Pallavolo esercizi
- Entrambe le parti hanno un certo numero di giocatori e SV
- Il giocatore prepara la palla
- SV la gioca indietro (al libero o all'attaccante)
- Poi la palla viene attaccata al 52
- Il libero rimane in piedi dall'altra parte il difensore (palla da SV indietro) attacca lui stesso questa palla.
ESTENSIONE
- Sul 52 e sul centro
- Palla a TR (2/3) che decide come effettuare il passaggio.
- 3 difensori su 1 lato e 1 SV che attacca da 52 e C.
- Il portatore di palla è a fondo campo e l'attaccante lancia la palla al SV
Il palleggiatore deve uscire in posizione 2,5.
- Osservare le posizioni degli altri giocatori:
- Se il palleggiatore è in posizione 2, non c'è problema. Il 4 va in back, insieme a 5,6 e 1 in difesa.
- Se il palleggiatore è sul 3, rotazione con il 2. Il 4 va dietro, insieme a 5,6 e 1 in difesa.
- Se il palleggiatore è sulla 4. la posizione 2 va a difendere insieme a 1,6 e 5 e poi attacca sulla 3.
- La posizione va in attacco sulla 4.
- 3 giri di rodaggio
- 2 coppie che giocano/peppano
- 2x OH seguito da 2x BH
- 3 o 4 tal, rincorsa alla palla
- Poi rincorsa con tutto il gruppo in campo diagonale.
- Giocare da 2 a 5, ma seguire il pedone su 1 e 4.
- Sparring in varietà:
- 4 o 3 giochi da posizione fissa
- 2 difensori
- 1 palleggiatore
- 1 attaccante
- Il palleggiatore gioca la palla BH all'attaccante,
- Quest'ultimo inizia a spingere verso i difensori,
- Questi ultimi giocano la palla al palleggiatore.
- La palla spinta può diventare smash.
- Ciascuno rimane in posizione per 4 minuti.
- 2 gruppi iniziano a esercitarsi nei passaggi e nella corsa.
- L'allenatore lancia la palla:
- 3 gruppi eseguono il passaggio della palla al palleggiatore a 2,5 (il palleggiatore corre da 3 a 2,5 ogni volta) e giocano un rally.
- Punti di attenzione
- Il palleggiatore va in difesa dopo l'impostazione.
- Tutti i giocatori si muovono con lui. '
- Attacco a 3 o 4
- Variante in cui l'allenatore indica quale attacco viene giocato.
- Ciò significa chi completa lo smash e in quale direzione.
- In questo esercizio il palleggiatore è fisso
- Gli altri quattro raccolgono i palloni.
- Variante di questo esercizio:
- 2 guarda dopo il blocco
- Gli altri 4 difendono e contrattaccano se possibile.
Organizzazione:
- Campo A passatore su p6, Sv su p2 e attaccante su p4 a rete
- Campo B difensore su p5, lanciatore/servitore su p1 e blocco su p2
Esecuzione:
- Servizio tecnico sul passante.
- Passaggio a Sv e attacco su p4
- Sia SV che il passante danno copertura all'attacco
- Se si blocca, difendere e attaccare di nuovo
- Se si difende, passare con calma al passante e attaccare di nuovo.
- Se si fa punto, si cambia.
- Attaccare un massimo di 3 volte
Organizzazione Campo A:
- Playmaker al 2
- Attaccanti al 4
- Difensori a 5 + riserva
- Campo B:
- Bloccatori a 2 e 3
- Lanciatore a 4/5
Esecuzione:
- Tr/giocatore lancia/colpisce la palla al difensore
- Passaggio-impostazione dell'attacco
- Esecuzione:
- L'attaccante diventa un blocco a 2
- Il blocco su 2 passa al 3
- Blocco su 3 lanci/colpi
- Il lanciatore diventa difensore di riserva sul campo A
- Il difensore diventa attaccante sul campo A
Organizzazione:
- 2 passatori sul campo A a p5 e p6
- Giocatore a rete
- Attaccante su p3
- Server sul campo B
- Bloccatore sul campo B a p3
- Difensore sul campo B a 5
Esecuzione:
- Servizio su passante.
- Il server difende su p1
- Attacco su passante a 3 (1° o 2° ritmo).
Cambio dopo 5 attacchi su p3.
Organizzazione:
- Allenatore con giocatore di riserva e portatore di palla sul campo B p4
- Bloccare il campo B su p2/p3 e difendere p5
- 2 giocatori sul campo A su p2/p3 (blocco)
- Difendere il campo B su p4 e p5
Esecuzione:
- L'allenatore colpisce la barra della palla p4/p5
- Bloccare e aprire immediatamente
- Attaccare il pallone difeso su p4
- Blocco-difesa-cattura
Esecuzione:
- Attacco p4-blocco p2-blocco p3-riserva
- Blocco p2-blocco p3-riserva p5-difesa p5
Organizzazione:
- Realizzazione di terne
- 1 trio sul campo B ("campo di servizio")
- 1 terna sul campo A (ricezione)
- 1 terna di riserva sul campo A
Esecuzione:
- L'allenatore serve tranquillamente e il trio sul campo A passa la palla a p2.
- c'è poi un "playmaker" che dà l'impostazione al giocatore 3
- questo giocatore colpisce la palla oltre la rete
- Il trio sul campo A difende e recupera.
- I passatori diventano difensori B
- I difensori B diventano riserve A
- La riserva A diventa il passatore A
Attenzione:
- Ogni volta che il trio passa, scegliete una posizione diversa.
Sistema 2:4
- Il palleggiatore va al centro-avanti
- Se il palleggiatore si trova in avanti a destra si può indicare che vi rimanga (pos. 2,5)
Sistema 2:4
- Il palleggiatore arriva da dietro in avanti a destra.
- Il palleggiatore parte dalla posizione 1, è protetto dalla posizione 2.
- Il palleggiatore si sposta a 2,5.
- La posizione 2 può attaccare a 2 e lo stesso vale per le posizioni 3 e 4.
- Il palleggiatore parte da 6, è protetto dalla posizione 5.
- La posizione 5 passa a 6.
- La posizione 4 va a 5.
- La posizione 2 può invertire un po', e questo vale anche per l'altro palleggiatore in posizione.
- Il setter passa a 2,5.
- Il setter inizia a 5, è protetto dalla posizione 6.
- La posizione 1 e la posizione 4 sono nel backfield.
- Le posizioni 2 e 3 possono indietreggiare un po'.
- Tutti i passaggi vanno a 2,5.
- Il palleggiatore esce dal campo posteriore
- E ha 3 attaccanti ogni volta.
- Il palleggiatore è già a rete
- Gli attaccanti si allineano in un treno per attaccare al centro
- L'allenatore o il libero passano i palloni ad alta velocità
- Il numero 6 gioca un certo numero di gare
- In cui è necessario muoversi bene in campo.
- Due palleggiatori regolari
- GRANDE VARIAZIONE:
- Il palleggiatore da 2,5 anziché da 3.
- Il palleggiatore stesso lo indica.
- PERCHÉ?
- Se l'avversario ha grandi bloccatori al centro e a sinistra, il palleggiatore può giocare la palla all'esterno per aggirare il blocco.
- Il palleggiatore lo indica con le dita (si possono concordare anche altri segni).
- 2 dita significa passaggio alla posizione 2,5.
- Nessun segno significa passaggio alla 3.
- Gli altri giocatori devono spostarsi.
- Passaggio di servizio minimo, con 3 giocatori, meglio se 4.
- Magari esercitarsi una volta con un palleggiatore dal fondo destro.