Pallavolo esercizi
- 3 bloccatori
- playmaker,
- 3 attaccanti.
- 1 passante
- l'allenatore si posiziona sul lato del blocco e lancia la palla al passatore.
- il passatore gioca la palla a SV.
- SV può scegliere tra 3 attaccanti.
- Difensore a rete e terzino sinistro liberi dalla linea.
- Attacco dal lato opposto.
- Blocco.
- Leggere l'assetto e determinare le posizioni in base a questo.
- Tre difensori (pos. 4, 5 e),
- Due bloccatori
- Difensore a rete e terzino sinistro liberi dalla linea.
- Attacco dal lato opposto.
- Blocco.
- Leggere l'assetto e determinare le posizioni in base a questo.
- Tre difensori (pos. 4, 5 e),
- Due bloccatori
Per 3 - lavoro organizzato - 1 pallone
- 1 persona sulla linea dei 3 metri con la palla - servire
- 1 persona a rete - presa della palla
- 1 persona sulla linea dei 3 metri senza palla - ricezione
OGGETTO:
- servizio 10 palle a persona - galleggiante
- Prima palla: servizio da 3 metri a ricezione su 3 metri
- Seconda palla: servizio da 5 metri a ricezione su 5 metri
- Terza palla: servizio dalla linea di fondo alla ricezione sui 5 metri
Quadro di blocco appeso in posizione 4 - a coppie
- L'allenatore lancia/colpisce contro il pannello di blocco
- La palla non cade
- Ricezione - passaggio - attacco - passaggio libero sopra la rete e a fondo campo
Appendere il tabellone in posizione 3
- L'allenatore lancia/ passa contro il pannello di blocco
- La palla non cade
- Ricezione - passaggio - attacco - libero oltre la rete e a fondo campo
Appendere il pannello di blocco alla posizione 2
- L'allenatore lancia/ passa contro il pannello di blocco
- La palla non cade
- Ricezione - passaggio - attacco - libero oltre la rete e a fondo campo
- Dividere il campo in 2 metà.
- 3 giocatori per campo.
- Si gioca sulla diagonale,
- La 3ª palla viene giocata sopra di essa su controllo.
- Primo a 10 punti
In coppia
Passaggio lungo (10x):
- 2° giocatore sulla linea dei 3 metri
- Il giocatore a rete colpisce la palla
- Il 2° giocatore si sposta sul fondo (7 metri)
- Palla battuta dal giocatore a rete
- Il 2° giocatore passa
Passaggio corto (10x)
- 2° giocatore a 7 metri
- Il giocatore a rete colpisce la palla
- Il 2° giocatore scatta in avanti
- Palla in punta di piedi da parte del giocatore a rete
- Il 2° giocatore passa
- 6 giocatori in campo schierati come se stessero per attaccare.
- Allenatore all'altra estremità. Colpisce la palla e chiama la palla libera.
- Lancia la palla dall'altra parte. Nel frattempo, i giocatori iniziano a cercare la posizione.
- Il resto dei giocatori va ad esempio in blocco.
I giocatori devono pensare all'azione da eseguire
Una squadra di servizio e una di passaggio
I passatori lavorano come segue:
- 3 passatori, 1 playmaker, 2 passatori in sala d'attesa
- I passatori formano la formazione dei passaggi e passano la palla alla posizione 2/3
- Il playmaker prende la palla e la passa ai servitori.
- Il passatore va nella posizione 2/3 per prendere la palla
- Il ricevitore cerca di giocare la palla due volte per se stesso
- L'AdG, se non passa, prende la posizione del passatore (LA o RA), se l'AdG passa allora RA/LA restano in posizione
- La persona in attesa prende la posizione dell'AdG.
I servitori lanciano la palla verso l'alto, la prendono con una mano e la lanciano (DUS NOT SERVER).
Dopo un certo tempo, cambiare posizione ed eventualmente servire il secondo turno.
Due gruppi - 1 ricevitore in posizione 3 - allenatore all'estremità opposta con carrello per giocare la palla
- 1 ostacolo in posizione 1 sulla linea di fondo
- 1 ostacolo in posizione 5 sulla linea di fondo
- 2 ostacoli uno di fronte all'altro - uno alla stessa altezza degli ostacoli 1 e 5, un ostacolo 1m dietro di loro
Saltare l'ostacolo davanti al giocatore - invertire rapidamente in diagonale e saltare due ostacoli
- In arrivo dalla posizione 5 - arriva la palla alla posizione 5
- In arrivo dalla posizione 1 - la palla arriva alla posizione 1
Gioco di ricezione al ricevitore - il giocatore di ricezione diventa ricevitore - il ricevitore mette la palla nel carrello - il ricevitore diventa riserva
DESCRIZIONE:
- L'allenatore bussa per iniziare sulla palla = segno che il giocatore può iniziare a saltare.
- Nessun colpo successivo = il giocatore successivo inizia quando il giocatore precedente ha superato il 2° ostacolo
- La palla deve arrivare perfettamente alla posizione 3
- Presenza di molti giocatori = è richiesto un alto ritmo di esercizio
- 3 giocatori a rete con una palla
- giocano alternativamente corto e lontano
- i difensori si muovono da destra a sinistra