Pallavolo esercizi
Tabellone in posizione 4 - punta della strada (due quadrati accanto all'antenna) - cono sulla linea dei 3 metri
- Lene in posizione 3
- Ricevitore in posizione 5 e attaccante in posizione 4
- L'attaccante si unisce alla ricezione
L'allenatore passa la palla al giocatore di ricezione
- Ricezione al palleggiatore
- Correre intorno al cono
- Risolvere la palla per giocare sopra la rete
Scarsa ricezione = obbligato a giocare in blocco
- La posizione 5 copre
- Riportare la palla al palleggiatore
- Passaggio e attacco
Tabellone in posizione 4 - punta della strada (due quadrati accanto all'antenna) - cono sulla linea dei 3 metri
- Lene in posizione 3
- Giocatore di ricezione e attaccante in posizione 5
L'allenatore gioca la palla al giocatore di ricezione
- Ricezione al palleggiatore
- Correre intorno al cono
- Risolvere la palla per giocare sopra la rete
Questo esercizio viene incorporato in ogni allenamento e il numero viene aumentato gradualmente.
- Sit-Up
- Crunch
- Alzate delle gambe
- Plank
- Giochi di volley tennis uno contro l'altro.
- Ai livelli più bassi la palla può rimbalzare una sola volta, ai livelli più alti in un solo passaggio.
- Appena si perde un punto, bisogna fare dei giri di campo.
- Fino a quando ne rimangono 2, questi giocano una finale.
- Gli attacchi vengono effettuati dall'esterno.
- L'obiettivo è attaccare verso i tappeti.
- È possibile anche il bloccaggio verso i canestri.
- I giocatori entrano dalla posizione 1
- Esercizio di passaggio e servizio mirato, esercizio di corsa, tutti corrono dietro alla palla, se non si passa si resta fermi, eventualmente estendere l'esercizio mettendo il playmaker sui 2/3 e facendogli fare un'impostazione all'indietro.
- Giocatore a sinistra in avanti con palla.
- Lancia la palla alla postazione 5.
- Costruire l'attacco, poi coprire.
- T lancia la palla corta a uno dei giocatori.
- Ripristinare l'attacco e la copertura.
- Avanti di 1 posto.
- L'attaccante a sinistra recupera 2 palloni.
- 1 nel carrello vicino all'allenatore, unirsi alla coda con l'altro pallone.
- dividere in 2 gruppi di 5
- 1 giocatore su ogni lato in posizione 5
- 1 giocatore sotto il canestro
- la palla viene lanciata al di là della rete e chi la passa gioca la palla nel canestro
- poi ci si unisce al gruppo sul proprio lato della rete
- prolungamento con su 1 lato il playmaker che gioca la palla all'indietro dopo di che l'attaccante colpisce il passatore.
2 gruppi di 3 giocatori
- 1 panchina in posizione 5 - linea di 6 metri circa
- 1 sedia in posizione 2 - linea di 3 metri circa
I giocatori colpiscono fino alla panchina: sulla panchina a destra accanto alla panchina è 1 punto
- Colpi dalla linea dei 3 metri: 10 punti
- Colpi dalla linea dei 5-6 metri: 10 punti
- Colpi dalla linea di fondo: 10 punti
Quando si colpisce a sinistra della panchina, fuori dall'area di rigore o dietro l'area di rigore, la persona che ha memorizzato si siede sulla sedia
. Gli altri giocatori devono prima liberare il giocatore dalla sedia.
2 tappetini sulla linea dei 3 metri - 2 tappetini sulla linea dei 5 metri - 2 cerchi sulla linea di fondo - 1 palo da korfball al centro del campo sul fondo
2 gruppi di 3 persone:
- A: 1 persona sulla linea dei 3 metri con la palla
- B: 1 persona sul tappetino sulla linea dei 3 metri
- C: 1 persona sul tappetino sulla linea dei 5 metri.
- A lancia la palla a C che la riceve.
- C gioca la ricezione a B
- B passa la palla a C che nel frattempo è andato a canestro e si trova in piedi nel canestro
- C fa da battistrada a B
- B cerca di andare a canestro con la punta del piede
IMPORTANTE:
- I giocatori sul tappeto non devono togliere il piede dal tappeto.
- Il giocatore a canestro può mettere al massimo 1 piede fuori dal canestro.
- Il punto viene assegnato se la palla cade nel canestro o colpisce la parte superiore del canestro.
- 6 giocatori su un lato della rete.
- 1 playmaker sull'altro lato, come terzino destro.
- 3 attaccanti + Tim come passatore
- Joel lancia la palla a Tim
- Tim passa la palla al playmaker, che sceglie a quale attaccante giocare. l'attaccante può scegliere se colpire o mettere la palla dietro il blocco.
mostrare la posizione di partenza attraverso disegni con il gesso sul terreno per i difensori.
- 3 persone a centrocampo,
- l'allenatore sta a rete
- e la palla deve essere giocata all'allenatore.
- rovescio,
- sottomano,
- corto,
- profondo dietro,
- palle dure
- e palle morbide.
- La palla può essere giocata in 2x.