Pallavolo esercizi
playmaker e libero:
- 1 sv passa alla posizione 5. 1
- playmaker si trova in posizione 2/3.
- 1 playmaker si trova in posizione 4 (vicino al canestro) e gioca la palla sul libero.
- in posizione 2/3
- impostazione a canestro. cambiare playmaker dopo 10 palloni.
- impostazione in avanti entrambi 2x
- impostazione all'indietro entrambi 2x
- libero con braccio basso 20 palloni a scelta avanti
- libero con braccio basso 20 palloni a scelta all'indietro. (l'altro giocatore tira)
Libero
- lavora con l'allenatore per schivare i palleggi e difendere gli attacchi duri.
altra metà campo
- altri giocatori:
- fare le terzine.
- 1 palla per terzetto.
- dietro l 'altro sulla linea di fondo.
- Il numero 1 ha la palla.
- gioca la palla di rovescio all'indietro verso il numero 2, ecc.
- il numero 1 si unisce dietro fino a raggiungere la rete.
- poi si ricomincia.
- Raggiungere la rete 3 volte senza che la palla cada.
- 2. in un triangolo passarsi la palla sottobraccio.
- 5 contro 4
- 2 attaccanti e un playmaker, libero in posizione 5
- altri 4, 3 bloccatori 1 difensore (allenatore)
- giochi a 5
- L'allenatore lancia la palla al giocatore 1 o 2
- ricezione a P, passaggio ad A4,
- scelta di attacco su strada o in scivolata
- con più giocatori: difesa in attacco, riserva A, servizio invece di lanciare la palla
- meno giocatori: nessun blocco, 1 V
- corsa + allungamento + lancio
- gruppi di 2 = 9 metri
- gruppi di 3 = sopra la rete con corsa
- Mettere in campo due panchine,
- mischiare su e giù tra le panchine,
- 15 x (su e giù è 1)
- Entrambe le squadre schierano una squadra, con una normale impostazione della partita.
- L'allenatore lancia la palla a fondo campo, la squadra difende e costruisce l'attacco, l'avversario idem, la palla viene inserita dall'allenatore in caso di errore.
- Cambio veloce, tempi di gioco lunghi e nessun ritardo dovuto al servizio.
- Turni regolari su indicazione dell'allenatore.
L'allenatore sta in piedi con il portatore di palla a rete, posizione 2/3, i giocatori stanno in posizione 1, 5 e 6 per la difesa.
L'allenatore lancia la palla ai giocatori:
- Se la palla si trova nella posizione 1, i giocatori delle posizioni 1 e 6 si scambiano dopo aver giocato la palla indietro
- Se la palla è in posizione 6, i giocatori restano in piedi
- Se la palla è nella posizione 5, i giocatori delle posizioni 5 e 6 si liberano dopo aver giocato la palla indietro.
- Finché il passaggio rimane buono a 2/3, l'allenatore continua a passare la palla.
- I giocatori che non partecipano si posizionano intorno al campo e si assicurano che il cestino della palla rimanga pieno.
- Il gruppo viene diviso in coppie.
- Si posizionano l'uno di fronte all'altro in posizione a pompa.
- Eseguono la verticale
- destra/destra, sinistra/sinistra
- cinque in alto a destra/sinistra, sinistra/destra
- La squadra viene divisa in 2 gruppi (4 in base al numero di giocatori).
- squadra 1 = squadra di stoccaggio
- squadra 2 = squadra di cattura
- La squadra 1 serve 1 giocatore alla volta.
- Inizia vicino alla rete e quando migliora può allontanarsi sempre di più.
- La squadra 2 forma una linea trasversale dietro la linea di fondo.
- Quando il giocatore 1 della squadra 1 serve, il giocatore 1 della squadra 2 entra in campo per prendere la palla.
- Prende la palla e corre fuori dal quadrato verso la squadra 1 per servire e si unisce alla linea di fondo.
- Il servitore corre fuori dal quadrato verso la squadra 2 per prendere la palla e si unisce alla linea di fondo.
- I bambini camminano per la stanza.
- C'è un ricevitore che può prendere gli altri bambini afferrandoli con il cerchio.
- Quando qualcuno viene preso, deve tenere il cerchio insieme all'acchiappatore e cercare di prendere i bambini.
- Per ogni cerchio possono camminare al massimo 3 bambini.
- Se viene preso un quarto bambino, questo deve prendere un nuovo cerchio e continuare a prenderlo.
- Il gioco finisce quando non ci sono più bambini che corrono liberi.
La squadra viene divisa in 2 (o più) gruppi uguali.
I gruppi si sfidano in vari compiti:
- camminare in avanti verso il cono, toccare il cono, camminare indietro in avanti
- camminare in avanti verso il cono, toccare il cono, camminare all'indietro
- correre in avanti verso il cono, toccare il cono, correre indietro, portare il giocatore 2 al cono, il giocatore 1 rimane indietro e il giocatore va a prendere il giocatore 3 ...
- camminare in avanti fino al cono con la palla, mettere la palla sul cono e tornare indietro, il 2° giocatore cammina in avanti fino al cono, prende la palla, torna indietro e passa la palla.
- passare la palla stando seduti sopra la testa
- passare la palla attraverso le gambe
- passare la palla a destra e a sinistra
- passare all'altro lato spostando i cerchi.
- I 2 gruppi formano ora un unico grande gruppo
- raggiungere l'altro lato stando seduti sopra la testa
- far passare la palla grande senza toccare terra