Pallavolo esercizi
- Giochiamo con 3 giocatori in campo
- dopo la sovrapposizione, il giocatore blocca e corre indietro verso il fondo è per correre attraverso la scala di corsa e collegare
- su entrambi i lati della rete.
- I giocatori fanno un gioco in cui la palla deve essere giocata sopra la rete in un colpo solo.
- Una volta giocata la palla, si cammina in avanti verso la rete e si esegue un blocco.
- Se si riesce a far cadere la palla a terra vicino alla linea laterale dell'avversario (l'arbitro è in grado di stabilire se è abbastanza vicino), la squadra avversaria deve fare un giro del campo avversario.
- Si può segnare solo dietro la linea dei 3 metri/contro le linee laterali/la linea di fondo campo
- Fila di attaccanti all'esterno dell'area di gioco,
- Il n. 2 lancia la palla a SV
- Il n. 1 attacca all'esterno, prestando molta attenzione alla rincorsa.
- Poi linea di attaccanti al centro
A coppie, giocate con entusiasmo.
Poi a tre
- 1 a rete
- gli altri 2 su 2 lati a fondo campo
- B lancia la palla ad A
- B passa sotto la rete
- A gioca la palla SOTTO la mano a C
- C gioca la palla SOTTO la mano a B
- B prende la palla
- B lancia la palla a C
- B sotto la rete
- C oltre la rete ad A
Giocare in coppia bello e fanatico
In seguito:
- 1 con palla a rete,
- 1 senza palla dietro la linea di fondo a pancia in giù.
- L'attaccante colpisce la palla, il difensore difende sulla linea dei 7 metri,
- poi palla corta sulla linea dei 3 metri.
Due squadre: una si siede a terra e l'altra sta in piedi.
Il giocatore in piedi deve toccare le punte dei piedi di quello seduto. non deve pendere sopra il giocatore seduto.
- 1 servizio, passaggio a S
- S si posiziona a 3 metri su uno dei passanti
- idem dall'altra parte
- effettuare il rally
- servire dal lato in cui la palla tocca terra
A coppie, fate dei bei giochi di fanatismo.
Quindi:
- 1, 2 e 3 partono dalla linea di fondo - sprint verso la linea mediana e ritorno verso il fondo campo - C gioca un pallone nel fondo campo - 1, 2 e 3 costruiscono un attacco (passaggio, impostazione e attacco) - ricevono loro stessi il pallone - successivo 3 tal
T1 gioca al playmaker 1
Set-up a 2
Attacco frontale a sinistra
1+2 bloccano, poi arretrano per l'attacco
T2 gioca la palla al playmaker 3 che arriva da dietro a destra
impostazione a 2 al centro o a 1 in avanti a destra
VARIAZIONE: Idem: a sinistra in avanti
Per riscaldarsi davvero all'inizio dell'allenamento, le staffette sono l'ideale. Secondo la mia esperienza, anche gli adulti si divertono molto e un po' di competizione fa sempre bene!
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- 1 difensore parte dietro la linea di fondo - C gioca palla alta in campo - 1 entra e gioca di rovescio verso S - S imposta all'indietro verso 4 - attacco diretto, l'attaccante riceve la palla - 1 diventa attaccante e 2 difensore VARIAZIONE: con blocco,
poi con attaccanti centrali e poi con attaccanti esterni
- L'attacco proviene da destra
- Il blocco centrale e diagonale, l'attaccante esterno viene al centro, l'alto viene avanti
- L'allenatore colpisce la palla, noi andiamo nella nostra posizione e difendiamo la palla dall'allenatore.
- Ogni volta si ruota un punto.
- I giocatori rimanenti difendono da soli e mettono la palla nel carrello.
