Pallavolo esercizi
- C lancia la palla a 1 che porta un rally pass (RP) alla posizione 3.
- SV può uscire se C colpisce la palla.
- SV può scegliere tra 3 attaccanti.
- Gli attaccanti prendono la palla e si chiudono dietro.
Con un assetto ragionevole, dovrebbero sempre colpire, ma se non possono farlo perché la palla è troppo bassa, ad esempio, bisogna trovare un'altra soluzione.
Prestare particolare attenzione ai passatori/camminatori e alle diagonali, adattando il loro approccio se l'impostazione non è perfetta. Devono assicurarsi di prendere la palla il più in alto possibile per la loro spalla di battuta.
Fate anche delle richieste all'RP!!!
- Dove deve essere posizionato?
- Quanto vicino alla rete?
Permettere il passaggio solo quando un certo numero di passaggi è buono. Se è facile da rispettare, lanciare la palla più forte o aumentare il numero di passaggi validi.
Gli attaccanti devono fare "errori" buoni da parte dell'SV. Troppo spesso si dice al playmaker di giocare la palla in questo o quel modo, mentre l'attaccante non fa alcuno sforzo per correggere l'"errore" con la sua rincorsa. Rimanete attenti al fatto che stanno facendo di tutto per portare la palla davanti alla spalla del battitore, in modo da poterla portare oltre la rete con pressione. In seguito possono discutere con lo SV su come vogliono che la palla sia
- A serve a B.
- B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
- B difende la palla e la riporta al playmaker, che poi dà un'impostazione ad A.
- A attacca su questa impostazione.
Dopo l'attacco, A prende il posto di B e B diventa riserva. Il playmaker rimane in piedi.
Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker. Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale utilizzano la metà campo destra con un altro playmaker.
Estensione:
- Dopo il servizio, A raccoglie una seconda palla.
- Dopo l'attacco di B, A lancia questa palla in campo.
- B gioca questa palla al playmaker, il quale esegue un'impostazione.
- B attacca di nuovo.
- 2 lati si dividono lungo la linea dei 3 metri,
- lanciare la palla oltre la rete verso il prossimo,
- dopo averla lanciata,
- toccare la linea di fondo e tornare in posizione.
- Dopo qualche minuto giocare con la mano, poi con l'avambraccio.
- Dopo un po', scegliere la propria posizione, ma giocare sempre con la stessa persona.
- Giocatore a rete davanti a sinistra uno dietro a sinistra
- se più di 5 per lato anche un terzino centrale
- Sul fronte destro sullo stesso campo 2 attaccanti.
- che colpiscono i palloni alla difesa
- 4 sulla linea di fondo e 4 a rete con la palla.
- Dopo l'azione si effettua un attacco a sinistra e ci si tuffa verso la linea di fondo. Poi si colpisce a destra.
forza fisica
- 4 o 5 giocatori sulla linea di fondo
- ad A: flessioni 10 x
- a B: 10x salti in alto con le ginocchia sollevate
- a C: traiettorie laterali tra le linee di 3 metri 10 x
- a D: addominali 10 x
- 4 uomini sulla linea di fondo.
- Gli altri stanno intorno al campo a raccogliere palloni.
- Uno alla volta entrano in campo e ricevono una palla dall'allenatore.
- Devono toccare la palla o ne riceveranno un'altra.
- Quando l'hanno fatto, si uniscono alla linea di fondo.
- Iniziare lentamente e rendere il gioco sempre più difficile.
- Giocando in allenamento lancia la palla da posizione 2 a 5
- 5 passa a sv e
- sv dà l'impostazione all'esterno,
- dopo il passaggio all'attacco
- dare la palla all'allenatore
- o metterla nell'area di rigore.
Due passatori,
Fila di server, dopo il servizio si corre sotto la rete per prendere la palla.
il ricevitore va a passare, il passatore va a servire.
Tre persone sulla linea di fondo con le spalle alla rete. Quando l'allenatore chiama il sì, devono correre e cercare di giocare la palla a tre.
Stuoia spessa contro la rete, si colpisce la stuoia e poi si deve vedere la palla il passaggio
Stendete dei tappetini in diversi punti del campo. I bambini devono servire su di essi.