Pallavolo esercizi
Appendere la rete nella posizione più bassa e lasciare che i bambini attacchino. Prestate quindi particolare attenzione al passaggio e alla battuta in attacco!
| Se si mette sotto pressione l'avversario con il servizio e l'attacco, le palle passano facilmente sopra la rete. È quindi necessario gestire bene queste palle e impostare (rapidamente) un altro attacco. La precisione è quindi di fondamentale importanza. Le responsabilità devono essere chiare e devono essere assunte anche dai giocatori. Deve quindi essere chiaro a chi è destinata la palla facile e chi la passa. Deve essere chiaro anche il luogo in cui la palla viene passata. Anche la velocità del passaggio è importante. Soprattutto se il playmaker è in vantaggio, si può passare la palla a rete un po' più velocemente. Più vicino alla rete si passerà la palla un po' più in alto, in modo che tutti abbiano il tempo di prepararsi per l'attacco. L'esercizio: Coacht lancia la palla ai sei. Questi costruiscono un attacco. I sei dovrebbero segnare dal passaggio di raduno. Il quartetto deve impedirlo bloccando e difendendo la palla. I punti vengono scambiati quando il quartetto ha 5 punti. Punteggio:
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Un buon passaggio è indispensabile per impostare un contropiede. Pertanto, non sarà mai allenato abbastanza. In questo esercizio l'accento è posto sul passaggio.
Da una parte, due giocatori si schierano per il passaggio. In questa metà campo si schiera anche un playmaker. Sia i passatori che il playmaker rimangono in piedi. I servitori ruotano. A turno servono i due passatori. Il server 4 parte dalla rete, dove normalmente viene effettuato l'attacco esterno.
Il giocatore 1 inizia a servire. Dopo aver servito, cammina verso la rete per prendere il servizio dopo di lui. Il suo servizio viene preso da uno dei passanti, il playmaker dà un'impostazione alta all'esterno e il giocatore 4 prende l'impostazione. Il quarto giocatore si dirige poi verso il punto di servizio e il primo prende il suo posto.
L'esercizio deve essere eseguito a ritmo sostenuto. Quando il playmaker gioca la palla, il giocatore successivo deve già iniziare a servire.
Dopo 5 minuti, cambiare i passatori e il playmaker.
Se i giocatori sono molti, il campo può essere diviso in due nel senso della lunghezza.
Tre persone in campo, con 1 ricevitore a rete. La palla viene servita oltre la rete, passata e presa. La persona che ha passato va a prendere e il ricevitore va a servire.
Tripletta. Per ogni tripletta ci sono due palline. La palla 1 deve essere giocata e la palla 2 deve essere lanciata. Quando questo va bene, si può ancora far entrare in gioco la palla 3.
Due squadre. Si gioca all'interno dei 3 metri. Quando si tocca la palla, si deve correre verso la linea di fondo per toccare la linea.
Due squadre. Le squadre devono giocare la palla di rovescio sopra la rete. Il giocatore 1 di ogni squadra sta in campo; quando un giocatore ha giocato, deve correre verso la linea di fondo e solo allora può entrare in campo il successivo.
4 contro 4 fino alla linea dei 7 metri
La squadra A serve, la squadra B deve segnare con un attacco duro. Se non ci riesce, deve andarsene e il suo posto viene preso dall'altro trio in attesa. Se ci riescono, possono restare. Chi fa più punti di fila? Lasciate che si contino da soli.
3 metri è consentito.
Insistere sul fatto che devono essere precisi anche nel prendere il loro UGP. Aspettare a lungo con la rincorsa, rispondere al setup.
Cronometrare bene il centro. Per noi, si tratta di saltare quando il giocatore gioca la palla.
3 persone con palla a rete, distribuite su questi nove metri. 2 persone a fondo campo. 1a palla = un floater battuto, passaggio di avvicinamento. 2a palla = una palla difesa in modo maldestro (è necessario un tuffo). La terza palla è un attacco duro. 5 turni di gioco e poi cambio.
- Due passanti,
- Fila di server,
- dopo il servizio si corre sotto la palla per prenderla.
- Il ricevitore va a passare,
- Il passatore va a servire.