Pallavolo esercizi

4 contro 4 fino alla linea dei 7 metri

La squadra A serve, la squadra B deve segnare con un attacco duro. Se non ci riesce, deve andarsene e il suo posto viene preso dall'altro trio in attesa. Se ci riescono, possono restare. Chi fa più punti di fila? Lasciate che si contino da soli.
3 metri è consentito.

Insistere sul fatto che devono essere precisi anche nel prendere il loro UGP. Aspettare a lungo con la rincorsa, rispondere al setup.

Cronometrare bene il centro. Per noi, si tratta di saltare quando il giocatore gioca la palla.

3 persone con palla a rete, distribuite su questi nove metri. 2 persone a fondo campo. 1a palla = un floater battuto, passaggio di avvicinamento. 2a palla = una palla difesa in modo maldestro (è necessario un tuffo). La terza palla è un attacco duro. 5 turni di gioco e poi cambio.

• Due passanti,
• Fila di server,
  • dopo il servizio si corre sotto la palla per prenderla.
• Il ricevitore va a passare,
• Il passatore va a servire.

Mettere due panchine ai lati del campo. La palla deve essere servita vicino alla panchina, se si riesce a farlo si ottiene un punto.

9 cerchi a terra; 3x3

Due squadre, le squadre devono correre verso i cerchi e poi posare i loro oggetti. Vince la squadra che per prima ne ottiene tre di fila.

Formare due squadre uguali. Devono lanciarsi la palla 10 volte l'una con l'altra. la squadra avversaria può togliere la palla o farla cadere. Se riescono a lanciare la palla 10 volte, ottengono un punto.

Mettere il tappetino spesso contro la rete.

L'attaccante deve colpire il suo attacco contro il tappetino spesso. I difensori devono essere dietro l'attaccante per difendere la palla.

Necessità:

(attaccante esterno 4, attaccante centrale 3, playmaker 2, attaccante esterno 5)

La palla deve cadere tra il 7 e il 9 o all'interno del 3.

La palla tra il 7 e il 9 deve essere colpita con velocità e pressione, quindi non con una curva.

Colpire la palla dritta o da 1 a 1.

Ultimo compito 5 palle tra il 7 e il 9 e 5 palle tra la rete e il 3, contare quante palle sono giuste.

• L'allenatore lancia la palla al passatore/corridore 1. Quest'ultimo passa alla posizione 3, dopodiché il playmaker corre.
• Quest'ultimo passa alla posizione 3, dopodiché il playmaker entra in campo.
• SV dà un assetto al passante/corridore 1 o al centro 1 (X1).

• Il passante/corridore e il centro attaccano se ne hanno la possibilità,
  • altrimenti devono puntare al centro,
• in modo che il difensore libero (2) e il difensore centrale (3) non possano raggiungerlo e che la palla non cada nella zona protetta del campo.

• Utilizzo questo esercizio in preparazione di una partita in cui l'avversario si difende con una formazione 3-2-1 e l'anello più debole è il difensore centrale.
• Il pallone deve quindi essere bloccato dove il difensore libero non può raggiungerlo e il pallone cade comunque abbastanza lontano per il 3.

• Alla squadra 1 (palle) vengono date 10 palle da servire.
• Se una palla viene passata
• e viene presa nella metà campo in cui è stata passata,
• è messa fuori gioco.
  • Inoltre, se viene servita fuori
  • o servita in rete,
  • questa palla va fuori gioco.
• La squadra che serve più spesso ha vinto.