Pallavolo esercizi

Organizzazione: 6 giocatori per campo

• 2 in deposito, ciascuno su entrambi i lati della rete, in posizione 1
• servizio verso il 5 o il 6, costruzione e passaggio della palla al server
• il server difende verso la posizione 6,
  • il primo contatto è con il giocatore
  • e l'attaccante precedente mette la palla nella posizione 2
  • il difensore
• Finché ci sono 2 palle, continuare, se una è caduta, fare il punto.

Variante: si considera se il difensore è corto o profondo, la palla corta è pokey, la palla profonda è palla tecnica.

• Deposito in posizione 6
• Ricezione al playmaker in posizione centrale
• Gioco in avanti o all'indietro verso la posizione 2 o 4
  • Spostamento laterale verso la posizione 2 o 4 (strada)
  • spostamento in scivolata
  • Il palleggiatore chiama la scivolata o la strada, verso il punto in cui viene dato l'attacco
• Attacco al difensore
  • Il difensore può attaccare nella posizione da cui proviene la palla.
  • Chi ha effettuato l'attacco corre sopra e si gioca 2 contro 3

ogni giocatore ha la propria palla.

1. i giocatori iniziano a giocare la palla in testa da soli.
   • l'allenatore dice loro cosa fare
   • giocare sotto le ascelle
   • abbassarsi sulle ginocchia
   • fare un giro in ginocchio
   • sdraiarsi e rialzarsi
2. ad ogni esercizio si continua a giocare

ripetizione a coppie.

1. L'allenatore dà esercizi diversi
   • dopo ogni contatto con la palla ci si gira
   • si salta in aria
   • toccare la sabbia con 1 mano
   • scendere su 1 ginocchio e risalire
2. passaggio, impostazione, attacco

Obiettivo: sviluppare il senso del gioco per l'attacco

• A1 gioca la palla a SV.
• SV si porta in pos.4 dove A attacca.
• Nel momento in cui A attacca, A1 gioca una seconda palla a SV.
• B e B1 si occupano del blocco. (B1 parte sempre dalla pos.3), difesa L.
• Secondo attacco di A. palla a terra. L è in piedi su un tappetino. Il punto in cui L non è in piedi deve essere giocato.

Si cerca di sviluppare una forma di partita. Il blocco ottiene punti quando l'attacco può essere fermato. Attacco quando si segna o si mette la palla sul tappeto. Difensore quando si difende.

Obiettivo: spostamento del blocco + velocità di reazione

• A blocca a rete. (Inizio pos. 4/2)
• Dopo ogni blocco, A difende la palla da B, poi da C --> D

Estensione: qualcuno può anche lanciare una palla dall'altro lato della rete. A blocca la palla e poi difende la palla di B.

Obiettivo: migliorare la forma fisica i.c.w. attacco/blocco/difesa

T lancia un totale di tre palloni a SV.

• T lancia la palla a SV.
• SV dà un set-up pos 4 , dove A attacca. Subito dopo l'attacco T lancia la palla, A difende la palla e la riporta a C.
• Dopo la difesa, T lancia la palla 2 a SV. SV 2é tempo ad A --> attacco, C lancia la palla --> A difende indietro.
• T lancia la palla 3é a SV. SV imposta in pos. 2, A attacca in pos. 2, dopo l'attacco Palla difende.

Dall'altra parte della rete.

• B idem come A.
• B cerca di bloccare l'attacco di A.
• Dopo ogni blocco, difende la palla da T2.

Attacco orientato all'obiettivo dopo uno sforzo fisico e mentale.

• T1, T2 e T3 a ritmo elevato lanciano ciascuno una palla per A1, A2 e A3 rispettivamente.
• A1 pos. 4 --> attacco mirato verso la porta, dopo aver attaccato intorno al cono e di nuovo verso il tappeto.
• A2 pos. 2 idem
• A3 pos. 3 idem

Gli altri giocatori garantiscono la sicurezza della palla. Cambio dopo 5 attacchi.

Gol: Playmakers Set-up dal 1° tempo + attacco mirato.

• T gioca la palla alta sopra la rete in zona d'attacco.
• Sv entra dalla pos.1 e dà l'impostazione per il -o 8erward.
• A attacca sul tappeto/goal.

Espansione: blocco, attacco centrale, ...

• A e A1 giocano la palla a SV1 e SV2 contemporaneamente.
• SV palla alta.
• SV1 e 2 si scambiano di posto e passano all'angolo, dove A e A1 attaccano.
• SV, blocco sull'attacco di A e A1

L'intenzione è quella di mettere in difficoltà i playmaker. Passaggio alla posizione 4.

• Metà squadra schierata in posizione 2.
• L'altra metà della squadra con la palla è in posizione 5.
• Iniziare a lanciare e a correre dietro alla palla.
• Espandere con i passaggi nella posizione 5 e il gioco aereo nella posizione 2.
• Poi ampliare ulteriormente aggiungendo esercizi come il blocco a rete, i tuffi, ecc.

• Tutti i giocatori si posizionano all'esterno del campo dietro la linea di fondo.
• Lanciano la palla al proprio ritmo/altezza e servono oltre la rete.
• Estendere: Esercitare il servizio mirato.
• Mettere 1 o 2 canestri in campo e lasciare che i giocatori servano verso di essi.
• È possibile esercitarsi con
  • servizi di rovescio
  • Servizi alla mano
  • Servizi flottanti
  • Servizi in salto