Pallavolo esercizi

• 3 bloccatori
• playmaker,
• 3 attaccanti.
• 1 passante
• l'allenatore si posiziona sul lato del blocco e lancia la palla al passatore.
• il passatore gioca la palla a SV.
• SV può scegliere tra 3 attaccanti.

• Difensore a rete e terzino sinistro liberi dalla linea.
• Attacco dal lato opposto.
• Blocco.
• Leggere l'assetto e determinare le posizioni in base a questo.
• Tre difensori (pos. 4, 5 e),
• Due bloccatori

• Difensore a rete e terzino sinistro liberi dalla linea.
• Attacco dal lato opposto.
• Blocco.
• Leggere l'assetto e determinare le posizioni in base a questo.
• Tre difensori (pos. 4, 5 e),
• Due bloccatori

Per 3 - lavoro organizzato - 1 pallone

• 1 persona sulla linea dei 3 metri con la palla - servire
• 1 persona a rete - presa della palla
• 1 persona sulla linea dei 3 metri senza palla - ricezione

OGGETTO:

• servizio 10 palle a persona - galleggiante
  • Prima palla: servizio da 3 metri a ricezione su 3 metri
  • Seconda palla: servizio da 5 metri a ricezione su 5 metri
  • Terza palla: servizio dalla linea di fondo alla ricezione sui 5 metri

Quadro di blocco appeso in posizione 4 - a coppie

1. L'allenatore lancia/colpisce contro il pannello di blocco
2. La palla non cade
3. Ricezione - passaggio - attacco - passaggio libero sopra la rete e a fondo campo

Appendere il tabellone in posizione 3

1. L'allenatore lancia/ passa contro il pannello di blocco
2. La palla non cade
3. Ricezione - passaggio - attacco - libero oltre la rete e a fondo campo

Appendere il pannello di blocco alla posizione 2

1. L'allenatore lancia/ passa contro il pannello di blocco
2. La palla non cade
3. Ricezione - passaggio - attacco - libero oltre la rete e a fondo campo

• Dividere il campo in 2 metà.
• 3 giocatori per campo.
• Si gioca sulla diagonale,
• La 3ª palla viene giocata sopra di essa su controllo.
• Primo a 10 punti

In coppia

Passaggio lungo (10x):

• 2° giocatore sulla linea dei 3 metri
• Il giocatore a rete colpisce la palla
• Il 2° giocatore si sposta sul fondo (7 metri)
• Palla battuta dal giocatore a rete
• Il 2° giocatore passa

Passaggio corto (10x)

• 2° giocatore a 7 metri
• Il giocatore a rete colpisce la palla
• Il 2° giocatore scatta in avanti
• Palla in punta di piedi da parte del giocatore a rete
• Il 2° giocatore passa

• 6 giocatori in campo schierati come se stessero per attaccare.
• Allenatore all'altra estremità. Colpisce la palla e chiama la palla libera.
• Lancia la palla dall'altra parte. Nel frattempo, i giocatori iniziano a cercare la posizione.
  • Il resto dei giocatori va ad esempio in blocco.

I giocatori devono pensare all'azione da eseguire

Una squadra di servizio e una di passaggio

I passatori lavorano come segue:

• 3 passatori, 1 playmaker, 2 passatori in sala d'attesa
• I passatori formano la formazione dei passaggi e passano la palla alla posizione 2/3
• Il playmaker prende la palla e la passa ai servitori.
• Il passatore va nella posizione 2/3 per prendere la palla
• Il ricevitore cerca di giocare la palla due volte per se stesso
• L'AdG, se non passa, prende la posizione del passatore (LA o RA), se l'AdG passa allora RA/LA restano in posizione
• La persona in attesa prende la posizione dell'AdG.

I servitori lanciano la palla verso l'alto, la prendono con una mano e la lanciano (DUS NOT SERVER).

Dopo un certo tempo, cambiare posizione ed eventualmente servire il secondo turno.

Due gruppi - 1 ricevitore in posizione 3 - allenatore all'estremità opposta con carrello per giocare la palla

• 1 ostacolo in posizione 1 sulla linea di fondo
• 1 ostacolo in posizione 5 sulla linea di fondo
• 2 ostacoli uno di fronte all'altro - uno alla stessa altezza degli ostacoli 1 e 5, un ostacolo 1m dietro di loro

Saltare l'ostacolo davanti al giocatore - invertire rapidamente in diagonale e saltare due ostacoli

• In arrivo dalla posizione 5 - arriva la palla alla posizione 5
• In arrivo dalla posizione 1 - la palla arriva alla posizione 1

Gioco di ricezione al ricevitore - il giocatore di ricezione diventa ricevitore - il ricevitore mette la palla nel carrello - il ricevitore diventa riserva

DESCRIZIONE:

• L'allenatore bussa per iniziare sulla palla = segno che il giocatore può iniziare a saltare.
• Nessun colpo successivo = il giocatore successivo inizia quando il giocatore precedente ha superato il 2° ostacolo
• La palla deve arrivare perfettamente alla posizione 3
• Presenza di molti giocatori = è richiesto un alto ritmo di esercizio

• 3 giocatori a rete con una palla
• giocano alternativamente corto e lontano
• i difensori si muovono da destra a sinistra