Pallavolo esercizi

Tabellone in posizione 4 - punta della strada (due quadrati accanto all'antenna) - cono sulla linea dei 3 metri

• Lene in posizione 3
• Ricevitore in posizione 5 e attaccante in posizione 4
• L'attaccante si unisce alla ricezione

L'allenatore passa la palla al giocatore di ricezione

• Ricezione al palleggiatore
• Correre intorno al cono
• Risolvere la palla per giocare sopra la rete

Scarsa ricezione = obbligato a giocare in blocco

• La posizione 5 copre
• Riportare la palla al palleggiatore
• Passaggio e attacco

Tabellone in posizione 4 - punta della strada (due quadrati accanto all'antenna) - cono sulla linea dei 3 metri

• Lene in posizione 3
• Giocatore di ricezione e attaccante in posizione 5

L'allenatore gioca la palla al giocatore di ricezione

• Ricezione al palleggiatore
• Correre intorno al cono
• Risolvere la palla per giocare sopra la rete

Questo esercizio viene incorporato in ogni allenamento e il numero viene aumentato gradualmente.

• Sit-Up
• Crunch
• Alzate delle gambe
• Plank

• Giochi di volley tennis uno contro l'altro.
• Ai livelli più bassi la palla può rimbalzare una sola volta, ai livelli più alti in un solo passaggio.
• Appena si perde un punto, bisogna fare dei giri di campo.
• Fino a quando ne rimangono 2, questi giocano una finale.

• Gli attacchi vengono effettuati dall'esterno.
• L'obiettivo è attaccare verso i tappeti.
• È possibile anche il bloccaggio verso i canestri.
• I giocatori entrano dalla posizione 1

• Esercizio di passaggio e servizio mirato, esercizio di corsa, tutti corrono dietro alla palla, se non si passa si resta fermi, eventualmente estendere l'esercizio mettendo il playmaker sui 2/3 e facendogli fare un'impostazione all'indietro.

• Giocatore a sinistra in avanti con palla.
• Lancia la palla alla postazione 5.
• Costruire l'attacco, poi coprire.
• T lancia la palla corta a uno dei giocatori.
• Ripristinare l'attacco e la copertura.
• Avanti di 1 posto.
• L'attaccante a sinistra recupera 2 palloni.
• 1 nel carrello vicino all'allenatore, unirsi alla coda con l'altro pallone.

• dividere in 2 gruppi di 5
• 1 giocatore su ogni lato in posizione 5
• 1 giocatore sotto il canestro
• la palla viene lanciata al di là della rete e chi la passa gioca la palla nel canestro
• poi ci si unisce al gruppo sul proprio lato della rete
• prolungamento con su 1 lato il playmaker che gioca la palla all'indietro dopo di che l'attaccante colpisce il passatore.

2 gruppi di 3 giocatori

• 1 panchina in posizione 5 - linea di 6 metri circa
• 1 sedia in posizione 2 - linea di 3 metri circa

I giocatori colpiscono fino alla panchina: sulla panchina a destra accanto alla panchina è 1 punto

• Colpi dalla linea dei 3 metri: 10 punti
• Colpi dalla linea dei 5-6 metri: 10 punti
• Colpi dalla linea di fondo: 10 punti

Quando si colpisce a sinistra della panchina, fuori dall'area di rigore o dietro l'area di rigore, la persona che ha memorizzato si siede sulla sedia
. Gli altri giocatori devono prima liberare il giocatore dalla sedia.

2 tappetini sulla linea dei 3 metri - 2 tappetini sulla linea dei 5 metri - 2 cerchi sulla linea di fondo - 1 palo da korfball al centro del campo sul fondo

2 gruppi di 3 persone:

• A: 1 persona sulla linea dei 3 metri con la palla
• B: 1 persona sul tappetino sulla linea dei 3 metri
• C: 1 persona sul tappetino sulla linea dei 5 metri.

1. A lancia la palla a C che la riceve.
2. C gioca la ricezione a B
3. B passa la palla a C che nel frattempo è andato a canestro e si trova in piedi nel canestro
4. C fa da battistrada a B
5. B cerca di andare a canestro con la punta del piede

IMPORTANTE:

• I giocatori sul tappeto non devono togliere il piede dal tappeto.
• Il giocatore a canestro può mettere al massimo 1 piede fuori dal canestro.
• Il punto viene assegnato se la palla cade nel canestro o colpisce la parte superiore del canestro.

• 6 giocatori su un lato della rete.
• 1 playmaker sull'altro lato, come terzino destro.
• 3 attaccanti + Tim come passatore
• Joel lancia la palla a Tim
• Tim passa la palla al playmaker, che sceglie a quale attaccante giocare. l'attaccante può scegliere se colpire o mettere la palla dietro il blocco.
• 
  

mostrare la posizione di partenza attraverso disegni con il gesso sul terreno per i difensori.

• 3 persone a centrocampo,
• l'allenatore sta a rete
• e la palla deve essere giocata all'allenatore.
  • rovescio,
  • sottomano,
  • corto,
  • profondo dietro,
  • palle dure
  • e palle morbide.
• La palla può essere giocata in 2x.