Pallavolo esercizi

• L'attacco proviene da destra
• Il blocco centrale e diagonale, l'attaccante esterno viene al centro, l'alto viene avanti
• L'allenatore colpisce la palla, noi andiamo nella nostra posizione e difendiamo la palla dall'allenatore.
• Estensione attraverso la rifinitura dell'attacco. Pensare a palle tattiche battute o bloccate. (centrale, posizione 1, posizione 5)

• 1 metà campo; 2 o 3 giocatori formano un muro al centro a 7 metri;
  • 4 persone difendono;
  • altri si occupano dei palloni.
• La posizione di partenza dei difensori è la linea di metà campo (1 persona).
• L'allenatore lancia la palla in campo dalla posizione 3 (centro davanti alla rete). Il 1° difensore abbatte la palla / la passa ai 2/3.
• Subito dopo la palla viene lanciata al difensore successivo.
• Ritmo elevato; i giocatori devono almeno cercare di toccare la palla, meglio se difendono e passano ai 2/3.

Esercizio obiettivo: da un lato, gestire la palla profonda sul retro per il proprio playmaker, dall'altro, mettere la 'terza' palla sotto mano profonda sul retro per l'avversario.

• 3 coppie
• 1 a rete
• altre 2 su 2 lati a fondo campo

1. B gioca la palla di mano ad A
2. B passa sotto la rete
3. A gioca la palla SOTTO la mano a C
4. C gioca la palla SOTTO la mano a B
5. B gioca la palla di rovescio verso C
6. B passa sotto la rete
7. C gioca la palla SOTTO la mano ad A
8. A gioca la palla SOTTO la mano a B
9. e così via da 1

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• utilizzare 4 pedine per creare una linea virtuale dietro la quale devono posizionarsi
• l'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla in un punto del campo
• 1 delle 2 prime file chiama LOS o IK (da concordare)
• questo giocatore passa la palla (dentro/verso) il canestro che si trova tra le posizioni 2 e 3.
• La palla nel canestro vale due punti per la squadra, quella contro il canestro 1 punto.
• Stabilire un obiettivo per la squadra, ad esempio segnare 25 punti.

Possibilmente espandibile con un playmaker e un attacco, a condizione che il compito sia ben eseguito.

• Ci sono giocatori in tutte le posizioni del campo
• L'allenatore si trova nella posizione 4 sul lato opposto (se necessario, su un rialzo).
• Quando l'allenatore lancia la palla, i giocatori possono spostarsi: due uomini si bloccano nella posizione 2 e gli altri si spostano nel sistema difensivo.
• Raduno in uscita, costruire l'attacco
  Possibile estensione: disporre cerchi o tappeti nell'altro campo per giocare la terza palla.
• Passaggio come in partita. Quello in posizione 2 va a prendere la palla, la riserva si gira in posizione 1.

• un playmaker in posizione 2/3
• un attaccante in posizione 4
• 2 bloccatori
• 1 difensore in posizione 5
• allenatore in posizione 1
• il resto con la palla
• si attacca per segnare, ma non si deve colpire con un grande arco sopra il blocco la palla non deve salire sopra l'antenna mentre si colpisce o si tocca.
• l'attaccante diventa bloccatore centrale
• il bloccatore centrale diventa bloccatore esterno
• il bloccatore esterno diventa difensore
• ecc.

• dividere in 2 gruppi di 5
• 1 giocatore su ogni lato in posizione 5
• 1 giocatore sotto il canestro
• la palla viene lanciata al di là della rete e chi la passa gioca la palla nel canestro
• poi ci si unisce al gruppo dal proprio lato della rete

• terzino sinistro, centrale, terzino destro in posizione
• 3 bloccatori
• il resto sull'altro lato palla
• la palla viene inserita quando i difensori sono in posizione
• il terzino destro e il terzino sinistro partono dalla linea dei 3 metri. il terzino centrale parte dalla linea del doppio.

• posteriore sinistro, posteriore medio posteriore destro in posizione
• 3 bloccatori
• il resto sull'altro lato palla
• la palla viene inserita quando i difensori sono in posizione
• il terzino destro e il terzino sinistro partono dalla linea dei 3 metri. il terzino centrale parte dalla linea del doppio.

• 2 coppie
• a rete sul rovescio
• al rovescio sotto le ascelle
  • a rete la palla
  • l'altro giocatore si trova a 6 metri
  • il giocatore a rete attacca l'altro difende lo scambio di palla dopo 2 minuti
  • il giocatore a rete colpisce la palla all'altezza delle ginocchia del difensore, che passa la palla indietro, tocca la linea di fondo e riceve una palla di bastone a 3/4 metri
  • ampliare il passaggio con il giocatore a rete che gioca la palla due volte prima del passaggio d'attacco, ma dà la palla in una sola volta

• La scala di velocità è dalla linea di fondo verso la rete, al centro del campo.
• I giocatori si muovono attraverso la speed ladder verso la rete ad ogni turno con un diverso schema di movimento dei piedi, poi alla posizione 3 un blocco, si spostano alla posizione 2 o 4 (alternativamente lo fanno fare a loro) e lì un altro blocco.
• Quindi passare immediatamente alla posizione difensiva sulla linea dei 3 metri (con il movimento trasversale, assumere immediatamente una posizione bassa e il peso sui piedi anteriori).
• Dopo la posizione difensiva, due opzioni: o mischiare all'indietro verso la linea di fondo o fare un tuffo.roll verso la linea di fondo.
• A seconda della squadra e della forma fisica, aumentare il numero di giri che i giocatori devono fare.

• 10 x attacco e punteggio
  • questo può essere fatto in tutti i modi, duro/intelligente
• punto per l'attaccante se
  • segna direttamente
  • se la squadra in difesa non segna