Pallavolo esercizi

• lancio della palla
• lancio della palla con rimbalzo
• giocare sopra la testa
• giocare di rovescio
• mischiare overhead/underhand/smash

Questo esercizio è divertente da fare e offre un sacco di divertimento e competizione! Le staffette in generale, ovviamente, creano già competizione.

Questo esercizio mira anche a simulare il fattore di stress che comporta il servizio.

• I giocatori vengono divisi in squadre uguali e schierati in fila sul campo di servizio della stessa metà campo.
• Il primo giocatore di una squadra serve e recupera da solo la sua palla.
• Dopo che il giocatore successivo è stato toccato, inizia a servire, ecc.

È importante che un giocatore serva rapidamente, ma deve anche essere impeccabile, altrimenti la palla deve essere recuperata e servita di nuovo!

Se le squadre sono piccole, è bene che tutti servano due o tre volte.

Necessario:

• Un minimo di 6 giocatori
• Tante palle quante sono le squadre

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SCOPO

Condizionamento, gioco di gambe, appoggio e passaggio

ORGANIZZAZIONE

Gruppo di 3. Un giocatore al centro e gli altri due sulla linea laterale esterna.

ATTUAZIONE

• Chi passa corre e si sposta verso il fondo dà il passaggio, si gira, corre e si sposta di nuovo verso il fondo per il passaggio successivo. ect....
• Passare 15 palloni e il resto dopo questo passaggio.

Questo esercizio è divertente nel riscaldamento e favorisce la comunicazione tra i giocatori.

• 2 squadre di 3 persone.
• 2 persone per squadra hanno una palla.
• Si può fare anche con 4 giocatori e 2 palloni, 3 giocatori 1 pallone, dipende anche dal livello dei giocatori.
• C ha una palla e la lancia a una delle squadre.
• L'obiettivo è giocare la palla sopra la rete in 3 tempi, dove ogni persona può colpire la palla una volta.
• La persona che gioca la palla non può tenere nessun'altra palla e nessuno può tenere due palle, né nessuna delle palle può toccare terra.
• L'enfasi è quindi sulla comunicazione (prima e durante il gioco).
• Quindi istruire le squadre che si accordano su una strategia per risolvere i problemi.
  • Ad esempio, chiamare il nome di coloro a cui si gioca la palla, accordarsi su come giocare, ecc.

Un buon esercizio per osservare le soluzioni che i giocatori stessi escogitano per risolvere questo difficile problema, se si rendono conto che per vincere ha senso giocare con un giocatore che ha già la palla, e una garanzia di divertimento nell'esercizio:-)

• A seconda del livello dei vostri giocatori, potete rendere più duro questo gioco facendo attaccare l'ultima palla in silenzio.
• Se lo giocate con più squadre, scambiate la squadra che perde la palla con un'altra.
• Lasciate che le squadre tengano il punteggio, che viene segnato quando l'altra squadra lascia cadere la palla.

2 squadre.

• Lanciare rapidamente e tatticamente la palla oltre la rete con l'obiettivo di colpire il terreno all'interno delle linee prima che un difensore possa prenderla.
• Se ci si riesce, si segna 1 punto.
• È necessario lanciare la palla subito dopo averla presa, non è consentito trattenerla.
• Estensione 1: ruotare in senso orario di 1 posizione dopo ogni azione.
• Estensione 2: dopo ogni azione di lancio, camminare verso la rete e toccarla prima di poter tornare indietro.
• Giocare ad esempio a 5 punti o al meglio di 3/5/7 o a tempo determinato.

• 4 sulla linea di fondo e 4 a rete con la palla.
• Dopo l'azione si effettua un attacco a sinistra e ci si tuffa verso la linea di fondo.
• Poi si colpisce a destra.

• Schierare la propria squadra (di base),
• i giocatori rimanenti si trovano dall'altra parte della rete
  • tempo di denaro: è 20 contro 20, giocare fino a 25
  • assegnare alla propria squadra base un handicap se i giocatori rimanenti non sono molti, ad esempio: attaccare solo in diagonale

• 3 giocatori in campo lungo entrambi i lati della rete.
• SV su entrambi i lati della rete.
• 3 giocatori di riserva su entrambi i lati della rete.
  1. Servizio,
  2. Ricezione,
  3. T.A. o FB SV al giocatore che non riceve,
  4. Difesa,
  5. passaggio,
  6. Attacco a 3 al giocatore che non ha ancora toccato. (Questi 3 giocatori escono dal campo e vengono sostituiti dai 3 giocatori di riserva).
  7. La squadra dall'altra parte si difende e procede analogamente come sopra.

• Dividere la squadra o le squadre su entrambe le metà del campo.
• L'allenatore lancia la palla e le squadre la giocano una di fronte all'altra.
• Ogni giocatore che ha giocato la palla tocca la linea di fondo e rientra in campo.
• Iniziare prima con la presa e il lancio e, se va bene, iniziare a giocare sul serio (BH o OA).
• O
• Dopo aver giocato ogni volta al di là della rete, accendere

• giocare lungo la rete per tutta la larghezza del rovescio.
• rincorrere la palla (min. 5 persone da attraversare)

• schieramento della partita senza l'attaccante esterno.
  • (Difesa a 3, 1 playmaker, centravanti e giocatore in scivolata).
• La palla viene servita dall'altro campo, dalla squadra in difesa e dal playmaker con ogni palla al centro o in scivolata (eventualmente in caso di passaggio sbagliato sulla linea dei 3 metri).

• tutti i giocatori corrono in modo uniforme.
• 2x avanti normale su e giù per il campo.
• 2x in avanti verso la rete, mischia all'indietro.
• 4x passaggio laterale.
• 2x passaggio incrociato
• 3x corsa a rete, blocco, giro e tuffo all'indietro.