Pallavolo esercizi

Due squadre di 3-4

• correre
• rimbalzo palla a destra
• rimbalzo palla a sinistra

Giocare fanaticamente in coppia.

Blocco di difesa con tuffo

• 1 blocca prima al centro e poi davanti a sinistra

• dopo il blocco si gira e difende l'attacco all'indietro da parte di 3

• poi difende (in tuffo) la palla corta da 5

• 2 è il prossimo

• Turn over:

  • 1 a palla corta

  • 3 per bloccare

  • 5 in attacco

• L'allenatore lancia la palla al playmaker
• L'allenatore dà l'impostazione all'attaccante
• A deve colpire
• Il blocco deve essere impostato bene dagli esterni e dai centrali
• V difende la palla
• Dopo 10 giri di campo

Due gruppi si posizionano dietro un tappetino.

A turno, un giocatore si tuffa sul tappetino e corre indietro, toccando il giocatore successivo. Anche quest'ultimo corre verso il tappetino e vi si tuffa sopra, in modo che il tappetino si sposti.

Il gruppo che raggiunge per primo l'altro lato con il tappetino è il vincitore.

Il campo è diviso in due sezioni da un'antenna. Le squadre sono divise in due squadre di giocatori uguali. Si gioca una partita a 10 punti.

- I primi cinque punti si giocano sul lato sinistro di un campo e sull'altro. Quindi i giocatori devono giocare in diagonale.

- A partire dai 5 punti si gioca in linea retta e 1 squadra deve spostarsi sul proprio campo.

- Da 10 punti si gioca di nuovo in diagonale, ma l'altra squadra si sposta.

- A partire da 15 punti si gioca di nuovo dritto, ma dall'altra parte.

È importante che osservino attentamente la disposizione del campo.

Nella formazione in diagonale, i giocatori devono prestare molta attenzione affinché, quando si trovano alla destra dell'antenna centrale, la palla cada in campo lungo il lato destro. Lo stesso se si trovano a sinistra, che la palla cada sul lato sinistro.

• 3x Camminata avanti e indietro a passo di corsa verso la rete
• 3x Ginocchia sollevate
• 3x talloni e glutei
• 3x avanti e indietro a passo di corsa verso la rete, oscillando le braccia durante la corsa
• 3x avanti e indietro a passo incrociato verso la rete (oscillando le braccia)
• 3x avanti e indietro lateralmente verso la rete (oscillare le braccia)

impostazione della squadra

L'allenatore serve e, dopo la restituzione della palla, lancia una palla in campo.

Dopo 3 palle che girano

• C lancia la palla a 1 che porta un rally pass (RP) alla posizione 3.
• SV può uscire se C colpisce la palla.
• SV può scegliere tra 3 attaccanti.
• Gli attaccanti prendono la palla e si chiudono dietro.

Con un assetto ragionevole, dovrebbero sempre colpire, ma se non possono farlo perché la palla è troppo bassa, ad esempio, bisogna trovare un'altra soluzione.

Prestare particolare attenzione ai passatori/camminatori e alle diagonali, adattando il loro approccio se l'impostazione non è perfetta. Devono assicurarsi di prendere la palla il più in alto possibile per la loro spalla di battuta.

Fate anche delle richieste all'RP!!!

• Dove deve essere posizionato?
• Quanto vicino alla rete?

Permettere il passaggio solo quando un certo numero di passaggi è buono. Se è facile da rispettare, lanciare la palla più forte o aumentare il numero di passaggi validi.

Gli attaccanti devono fare "errori" buoni da parte dell'SV. Troppo spesso si dice al playmaker di giocare la palla in questo o quel modo, mentre l'attaccante non fa alcuno sforzo per correggere l'"errore" con la sua rincorsa. Rimanete attenti al fatto che stanno facendo di tutto per portare la palla davanti alla spalla del battitore, in modo da poterla portare oltre la rete con pressione. In seguito possono discutere con lo SV su come vogliono che la palla sia

• A serve a B.
• B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
• B difende la palla e la riporta al playmaker, che poi dà un'impostazione ad A.
• A attacca su questa impostazione.
• 
  

Dopo l'attacco, A prende il posto di B e B diventa riserva. Il playmaker rimane in piedi.

Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker. Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale utilizzano la metà campo destra con un altro playmaker.

Estensione:

• Dopo il servizio, A raccoglie una seconda palla.
• Dopo l'attacco di B, A lancia questa palla in campo.
• B gioca questa palla al playmaker, il quale esegue un'impostazione.
• B attacca di nuovo.

• 2 lati si dividono lungo la linea dei 3 metri,
• lanciare la palla oltre la rete verso il prossimo,
• dopo averla lanciata,
• toccare la linea di fondo e tornare in posizione.
• Dopo qualche minuto giocare con la mano, poi con l'avambraccio.
• Dopo un po', scegliere la propria posizione, ma giocare sempre con la stessa persona.

• Giocatore a rete davanti a sinistra uno dietro a sinistra
  • se più di 5 per lato anche un terzino centrale
• Sul fronte destro sullo stesso campo 2 attaccanti.
  • che colpiscono i palloni alla difesa