Pallavolo esercizi
Tripletta. Per ogni tripletta ci sono due palline. La palla 1 deve essere giocata e la palla 2 deve essere lanciata. Quando questo va bene, si può ancora far entrare in gioco la palla 3.
Due squadre. Si gioca all'interno dei 3 metri. Quando si tocca la palla, si deve correre verso la linea di fondo per toccare la linea.
Due squadre. Le squadre devono giocare la palla di rovescio sopra la rete. Il giocatore 1 di ogni squadra sta in campo; quando un giocatore ha giocato, deve correre verso la linea di fondo e solo allora può entrare in campo il successivo.
4 contro 4 fino alla linea dei 7 metri
La squadra A serve, la squadra B deve segnare con un attacco duro. Se non ci riesce, deve andarsene e il suo posto viene preso dall'altro trio in attesa. Se ci riescono, possono restare. Chi fa più punti di fila? Lasciate che si contino da soli.
3 metri è consentito.
Insistere sul fatto che devono essere precisi anche nel prendere il loro UGP. Aspettare a lungo con la rincorsa, rispondere al setup.
Cronometrare bene il centro. Per noi, si tratta di saltare quando il giocatore gioca la palla.
3 persone con palla a rete, distribuite su questi nove metri. 2 persone a fondo campo. 1a palla = un floater battuto, passaggio di avvicinamento. 2a palla = una palla difesa in modo maldestro (è necessario un tuffo). La terza palla è un attacco duro. 5 turni di gioco e poi cambio.
- Due passanti,
- Fila di server,
- dopo il servizio si corre sotto la palla per prenderla.
- Il ricevitore va a passare,
- Il passatore va a servire.
Mettere due panchine ai lati del campo. La palla deve essere servita vicino alla panchina, se si riesce a farlo si ottiene un punto.
9 cerchi a terra; 3x3
Due squadre, le squadre devono correre verso i cerchi e poi posare i loro oggetti. Vince la squadra che per prima ne ottiene tre di fila.
Formare due squadre uguali. Devono lanciarsi la palla 10 volte l'una con l'altra. la squadra avversaria può togliere la palla o farla cadere. Se riescono a lanciare la palla 10 volte, ottengono un punto.
Mettere il tappetino spesso contro la rete.
L'attaccante deve colpire il suo attacco contro il tappetino spesso. I difensori devono essere dietro l'attaccante per difendere la palla.
Necessità:
(attaccante esterno 4, attaccante centrale 3, playmaker 2, attaccante esterno 5)