Pallavolo esercizi per u21
- L'attaccante si posiziona sul blocco
- L'allenatore lancia una palla in posizione 4
- L'attaccante gioca la palla al playmaker a rete
- Il playmaker gioca allo stesso attaccante
- L'attaccante attacca
2 squadre composte da 4 giocatoriVariante 1
- 3 giocatori si occupano del passaggio del servizio
- Il palleggiatore cerca di giocare la palla verso l'esterno in posizione 4,
- qui la palla viene presa e lanciata nell'area di battuta.
avversario:
- il server entra in campo
- 2 giocatori a rete effettuano un'azione di blocco e tornano in campo
- l'allenatore gioca una palla da rally
Variante 2
- 3 giocatori si occupano del passaggio del servizio
- il palleggiatore cerca di giocare la palla all'esterno in posizione 4,
- qui la palla è finita.
avversario:
- il server entra in campo
- 2 giocatori a rete effettuano un'azione di blocco sull'attacco
- tutti giocano il rally e poi l'allenatore gioca un'altra palla da rally
Lavorare a coppie:
- lancio a sinistra/destra
- lancio dal collo, con e senza rimbalzo
- over smash con rimbalzo
- sopra smash con difesa
- 1x proprio e poi gioco
- 1x proprio e poi smash
- provare il gioco incrociato di rovescio:
- gruppo 1. gioca su e giù e gruppo 2/3. gioca incrociato
- il gruppo 3 gioca su e giù e il gruppo 1/2. gioca incrociato
- gruppo 2 gioca su e giù e gruppo 1/3. gioca incrociato
3 contro 3 gioco a 2 tocchi.
- deve giocare 2 volte
- sotto mano, sopra mano, senza smash
- non nei 3 metri.
Obiettivo:eseguire il più velocemente possibile i cerchi da davanti a dietro e da dietro a davanti.
Preparazione:
- 10 piloni
- 16 cerchi
Passaggi:
- Creare due file di piloni con uno spazio sufficiente per permettere a un giocatore di sdraiarsi sulla schiena.
- Posizionare 8 cerchi intorno al primo pilone di ogni fila.
- Il primo giocatore afferra il primo cerchio e lo posiziona dietro di sé sopra il pilone successivo.
- Il giocatore successivo afferra il cerchio e lo posiziona di nuovo dietro di sé, fino a quando tutti i cerchi sono stati posizionati intorno al pilone posteriore.
- Vince la squadra che per prima posiziona tutti i cerchi intorno al pilone posteriore.
Passaggio condizionato:
- il giocatore1 si muove davanti agli altri giocatori.
- i giocatori lanciano la palla in diverse varianti
- il giocatore 1 gioca la palla indietro per almeno 1 minuto, con un passo laterale e rimanendo basso
variazione:
- lancio sotto la mano
- lancio dall'alto
- 1 giocatore è l'attaccante
- 1 giocatore è il palleggiatore
- il resto è il passatore
Organizzazione:
- Campo A e B
- Giocatori in P1, P6 e P4
- 3x riserva in P1
- Campo B. Allenatore con portatore di palla
Esecuzione:
- L'allenatore lancia/colpisce la palla a P6 e P4.
- Passaggio-setup overhand a P1
- Lì idem: passaggio-setup overhand a P1
- Esecuzione: Attacco alla riserva
- A P1 a P6 a P4
Organizzazione:
- 3 server/bloccatori sul campo B
- Servizio su 3 passanti sul campo A
- Blocco su p2 e p3
Esecuzione:
- Servizio e attacco dei passanti su P4
- Il server va a difendere
Organizzazione:
- Dividere il gruppo in due, ognuno su un lato.
- Da un lato la squadra passerà e dall'altro servirà.
Esecuzione
- Servire alternativamente per vincere
- Ogni palla passata e presa vale 1 punto.
- Poi scambiare
Extra: una palla che può essere presa su P2/3 è 2 punti
Organizzazione:
- 2 giocatori con palla sul campo B
- 1 playmaker in posizione 2/3 sul campo A
- 2 passatori sul campo A a 5 metri dalla rete
- 1 attaccante sulla linea dei 3 metri
- Il resto in linea lungo la linea laterale sinistra
Base
- Il giocatore sul campo B lancia la palla al passatore sul campo A
- Il passaggio è seguito da un'impostazione su 4 che viene attaccata da un giocatore in posizione di riposo
Espandere:
- blocco in posizione 2
- Blocco nelle posizioni 2 e 3
- Difesa sulla posizione 5
Sulla palla e senza palla. 2 coppie:
- lancio su 2 mani
- lancio con 1 mano alternativamente a destra e a sinistra
- lancio con rimbalzo
- smash con rimbalzo
- smash con rimbalzo, non prendere ma giocare 1 x OH
- superare con il sottomano, fare attenzione alla posizione
- passaggio sottomano, toccare terra, rimanere bassi
- un giocatore schiaccia, l'altro gioca OH indietro, dopo il gioco tocca terra e torna basso
- un giocatore schiaccia, l'altro difende e gioca su se stesso, lo schiacciatore tocca terra e torna basso per difendere
Sulla palla e senza palla. 2 coppie:
- lancio su 2 mani
- lancio con 1 mano alternativamente a destra e a sinistra
- lancio con rimbalzo
- smash con rimbalzo
- smash con rimbalzo, non prendere ma giocare 1 x OH
- superare con il sottomano, fare attenzione alla posizione
- passaggio sottomano, toccare terra, rimanere bassi
- un giocatore schiaccia, l'altro gioca OH indietro, dopo il gioco tocca terra e torna basso
- un giocatore schiaccia, l'altro difende e gioca su se stesso, lo schiacciatore tocca terra e torna basso per difendere
Organizzazione:
- 2 terzini in campo.
- Su 1 lato ci sono 2 giocatori di riserva e sull'altro lato 1.
- Allenatore con carrello portapalloni a lato.
Esecuzione:
- L'allenatore porta la palla alla squadra con 2 riserve.
- Solo OH gioca e passa.
- Un giocatore di riserva prende il posto di quello che ha giocato la palla oltre la rete.
- Quest'ultimo va a correre verso l'altro campo come riserva.
- Al foul ball di nuovo da parte dell'allenatore.
Extra:
- Iniziare con 2 giocatori che giocano tra loro e successivamente uno contro l'altro.
Suggerimento:
- Tenere le palle dietro la linea dei 3 metri.
