Pallavolo esercizi
Stoccaggio, difesa.
Chi non difende, può attaccare e poi passare.
Ognuno dalla sua parte.
Passatori e difensori si scambiano il campo di gioco dopo 10 minuti.
Chi non difende, può attaccare e poi passare.
Ognuno dalla sua parte.
Passatori e difensori si scambiano il campo di gioco dopo 10 minuti.
Organizzazione:
- Fare dei terzetti.
- Il primo trio va dietro la linea dei 7 metri a pancia in giù.
- Allenatore con portatore di palla sull'altro campo.
Esecuzione:
- L'allenatore batte sulla palla e gioca immediatamente la palla oltre la rete.
- I giocatori devono rialzarsi rapidamente e giocare la palla oltre la rete in un massimo di 3 contatti.
- L'allenatore può determinare la difficoltà.
4 v 4, 2 touch
2 squadre da 4 giocano una contro l'altra. Le squadre possono solo
2 squadre da 4 giocano una contro l'altra. Le squadre possono solo
- Giocare la palla sotto la mano.
- Giocare la palla sopra la testa.
- Giocare la palla a spinta/perforazione.
Niente smash.
La palla deve superare la rete in 2x. Entrambe le squadre devono giocare al 100%, tuffandosi, correndo, alzandosi e muovendo la palla.
Seguono 4 squadre, ognuna nella propria metà campo.
Seguono 4 squadre, ognuna nella propria metà campo.
- Passaggio.
- Spinta BH.
- Passaggio 1x proprio, 2° lato.
- Passaggio 1x proprio, 180 giri, indietro: passaggio indietro.
Presa di palla da 5 e 1 ginocchio in su
Il giocatore arriva dai 5 e deve prendere la palla dall'allenatore, poi la palla nel box. E connettersi sul retro.
- Da 5.
- Da 1.
Attacco da 4 e 2
Il giocatore da 5 passa la palla al giocatore da 3 dopo averla lanciata a TR, che si occupa dell'impostazione, il giocatore da 5 finisce la palla. Il passatore diventa attaccante, l'attaccante raccoglie la propria palla e si unisce ai palleggiatori.
- Da 5.
- Da 1.
Ilpalleggiatore fisso
TR. lancia la palla al giocatore del 6, che passa al palleggiatore fisso. Il giocatore proveniente dal 5 termina l'attacco. Il passatore si unisce agli attaccanti, l'attaccante recupera la propria palla e si unisce ai passatori.
- Da 5.
- Dall'1.
- 2 difensori, uno cerca di difendere la palla, l'altro la prende.
Passaggio costante.
Dividere il gruppo in due.
Un lato serve e l'altro passa con intercettazione --> PASSARE!!!
Se il passaggio va bene, allargare con l'attacco.
Un lato serve e l'altro passa con intercettazione --> PASSARE!!!
Se il passaggio va bene, allargare con l'attacco.
3 giocatori su 1 lato e il resto della squadra sull'altro lato.
- TR gioca la palla a 3, difende e attacca.
- La squadra difende la palla da rally e continua a giocare il rally.
- Una volta che la palla è al sicuro a terra, il TR porta immediatamente un'altra palla in 3-tal.
- E così via.
- 3 bloccanti
- 1 SV
- Il resto attacca
- 1 SV
- Il resto attacca
- TR gioca la palla dentro
- 1 e o 2 passano --> il passante SV diventa attaccante e la sala d'attesa entra 6
ROTAZIONE
1 o 2 --> attaccante --> la sala d'attesa 6 entra in difesa.
L'attaccante diventa bloccatore della sala d'attesa dietro al 5.
Il bloccatore 3 --> recupera la palla --> entra nell'area della palla.
NOTA: forse un giocatore in più nella difesa della sala d'attesa, quindi togliere 1 bloccatore 4 o 5.
Fare gruppi di 3 o 4 coppie
Esercizio di riscaldamento. In tavoli da 3, la palla è sul lato della maggior parte dei giocatori.
Giocare prima OH e poi BH e correre sempre dietro alla palla.
Estensione:
Schiacciare la palla
Esercizio di riscaldamento. In tavoli da 3, la palla è sul lato della maggior parte dei giocatori.
Giocare prima OH e poi BH e correre sempre dietro alla palla.
Estensione:
Schiacciare la palla
Blocco difende in tuffo
- 1 blocca prima al centro e poi in avanti a sinistra. Qui gli viene giocata una palla dai giocatori 7, 8 e 9.
- Dopo il blocco si gira e difende l'attacco dal 3 indietro.
- - 2 difende in tuffo la palla corta dal 5. - Il 2 è il prossimo Il bloccatore deve tenere la palla all'interno delle linee . Poi difende in tuffo palla corta da 5.
- 2 è il prossimo
Il bloccatore deve tenere la palla all'interno delle linee !!!!
Capovolgimento:
- 1 dopo aver difeso palla corta --> si collega dietro 6
- 3 per bloccare --> si collega dietro 2
- 5 dopo aver dato palla corta --> si collega dietro 4
- 1 blocca prima al centro e poi in avanti a sinistra. Qui gli viene giocata una palla dai giocatori 7, 8 e 9.
- Dopo il blocco si gira e difende l'attacco dal 3 indietro.
- - 2 difende in tuffo la palla corta dal 5. - Il 2 è il prossimo Il bloccatore deve tenere la palla all'interno delle linee . Poi difende in tuffo palla corta da 5.
- 2 è il prossimo
Il bloccatore deve tenere la palla all'interno delle linee !!!!
Capovolgimento:
- 1 dopo aver difeso palla corta --> si collega dietro 6
- 3 per bloccare --> si collega dietro 2
- 5 dopo aver dato palla corta --> si collega dietro 4
Blocco difende con tuffo
- 1 blocca prima al centro e poi in avanti a sinistra.
- Dopo il blocco si gira e difende l'attacco da 3 indietro.
- Poi difende in tuffo palla corta da 5. - 2 è il prossimo. Poi difende in tuffo la palla corta dal 5.
- Il 2 è il prossimo.
Turn over: - 1 a palla corta
- 3 a bloccare
- 5 ad attaccare
- 1 blocca prima al centro e poi in avanti a sinistra.
- Dopo il blocco si gira e difende l'attacco da 3 indietro.
- Poi difende in tuffo palla corta da 5. - 2 è il prossimo. Poi difende in tuffo la palla corta dal 5.
- Il 2 è il prossimo.
Turn over: - 1 a palla corta
- 3 a bloccare
- 5 ad attaccare
Forma di gioco in cui le squadre servono alternativamente, indipendentemente da chi segna il punto.
Tuttavia, la squadra che fa punto al servizio riceve una palla da rally.
Finché questa squadra segna la palla da rally, continua a ricevere palle da rally e l'avversario deve difendere.
In teoria, quindi, il set potrebbe terminare con 24 palle da rally consecutive.
Tuttavia, la squadra che fa punto al servizio riceve una palla da rally.
Finché questa squadra segna la palla da rally, continua a ricevere palle da rally e l'avversario deve difendere.
In teoria, quindi, il set potrebbe terminare con 24 palle da rally consecutive.
Sul "lato squadra" ci sono cinque giocatori: Sv, centrale, libero, passatore/corridore e diagonale.
Dall'altra parte ci sono due terzini. Un terzetto bloccherà e un terzetto servirà e difenderà.
Il passaggio del servizio è fornito dal libero e dal passatore/corridore. Il libero parte dalla posizione 1 e può scegliere tra tre attaccanti: posizione 2, 3 e 4. Il servizio è seguito da una palla da rally.
Il servizio è seguito da un rally ball, con il libero che rimane in posizione.
Poi di nuovo, ma ora il giocatore parte di dritto, scegliendo le posizioni 1, 3 e 4.
Se la diagonale è predominante, tutti i bloccatori si posizionano 1 a 1. Se la diagonale è arretrata, il blocco di sostegno viene effettuato in pos. 3.
Anche in questo caso è necessario adattare la difesa. Dopo 4 palle, il trio cambia fronte e retro.
Dopo un po' di tempo altri giocatori si posizionano sull'altro lato.
Dall'altra parte ci sono due terzini. Un terzetto bloccherà e un terzetto servirà e difenderà.
Il passaggio del servizio è fornito dal libero e dal passatore/corridore. Il libero parte dalla posizione 1 e può scegliere tra tre attaccanti: posizione 2, 3 e 4. Il servizio è seguito da una palla da rally.
Il servizio è seguito da un rally ball, con il libero che rimane in posizione.
Poi di nuovo, ma ora il giocatore parte di dritto, scegliendo le posizioni 1, 3 e 4.
Se la diagonale è predominante, tutti i bloccatori si posizionano 1 a 1. Se la diagonale è arretrata, il blocco di sostegno viene effettuato in pos. 3.
Anche in questo caso è necessario adattare la difesa. Dopo 4 palle, il trio cambia fronte e retro.
Dopo un po' di tempo altri giocatori si posizionano sull'altro lato.
Dalla posizione 1, servire su 2 passanti, compreso il libero.
Il libero può scegliere tra le posizioni 3 e 4 centro/esterno. Doppio blocco su entrambe le posizioni. Al centro pos. 4 + 3 e all'esterno pos. 2 + 3.
Il servitore difenderà in pos. 1. L'ulteriore difesa è posta in diagonale.
All'attacco centrale la posizione 1 è schermata, la posizione 5 si accorcia e la posizione 6 difende la palla profonda.
Rally out.
L'obiettivo dell'attacco è segnare, l'obiettivo della difesa è difendere tutto.
Il libero può scegliere tra le posizioni 3 e 4 centro/esterno. Doppio blocco su entrambe le posizioni. Al centro pos. 4 + 3 e all'esterno pos. 2 + 3.
Il servitore difenderà in pos. 1. L'ulteriore difesa è posta in diagonale.
All'attacco centrale la posizione 1 è schermata, la posizione 5 si accorcia e la posizione 6 difende la palla profonda.
Rally out.
L'obiettivo dell'attacco è segnare, l'obiettivo della difesa è difendere tutto.
