Pallavolo esercizi

• La squadra si divide in due gruppi A su p5 e B su p2.
• Dopo il passaggio, la squadra passa intorno al pedone e si dirige verso l'altro gruppo per giocare di nuovo la palla.

• Iniziare con una distanza più corta e un 1x per se stessi e poi giocare con il reggiseno.
• È più difficile fare un blocco dopo il passaggio e un tuffo sul retro.
• Si può anche togliere l'1x per se stessi per aumentare il ritmo.

• Piedi seduti
• Sollevare le ginocchia
• Blocco a rete
• Movimenti laterali
• Zorba
• Tuffo in uscita
• Rotolamento all'indietro

• Dividere il gruppo in coppie
• Ogni lato stende 2 tappetini a terra
• Fare rotolare sul tappetino ed essere pronti a difendere,
• TR gioca la palla in
• La palla DEVE essere giocata a tre con l'attacco
• Chi ha più punti

• Esercitare l'impostazione del sottomano a causa di un'emergenza o di palle non adatte.
• L'allenatore lancia la palla al giocatore 2, che la gioca di rovescio in avanti a destra.
• Il giocatore 1 corre verso questa posizione ed esegue un assetto di sottomano all'esterno dove il giocatore 2 attacca.
• Dopo questa azione, il giocatore 1 si sposta nella posizione del giocatore 2 e il giocatore 3 viene nella posizione del giocatore 1, ecc.
• Gli attaccanti recuperano i palloni da soli e li rimettono nel carrello.
• Se i passaggi vanno bene, si può aumentare il ritmo in modo che l'esercizio continui e che le persone non debbano aspettare troppo.

• Da un lato della rete una squadra schierata.
• Dall'altro lato una fila di attaccanti.
• Allenatore con carrello portapalloni sui 2/3
• Attacco sulla pos. 5.
  • La palla viene difesa e giocata di nuovo in 3x.
  • Se non si riesce, gli attaccanti ottengono 1 punto.
• A 10 punti per gli attaccanti si schiera una nuova squadra.

• Gruppi di 2
• Mantenere la palla in gioco
• Dopo che la palla ha superato la rete
• Agganciare dietro la linea opposta

• Palla in deposito
• Passaggio al duo
• Difesa - passaggio - attacco
  • Lato di servizio, passa un pos dopo ogni palla!

• Dividere il gruppo in coppie
  • Una coppia sul lato opposto (servizio)
• La prima coppia è pronta a servire
  • Dopo il servizio, il 1° server va dall'altra parte,
  • Il 2° server si unisce al 1° server sul lato opposto dopo il servizio.
• Difensori: costruire un attacco, la palla deve andare a tre .
• La coppia che ha fatto la difesa/attacco
  • Servizio

• Lanciare/giocare la palla e correre dietro di essa

• 2 minuti intensivi (scale + attacco- blocco- blocco + cerchio + attacco + spostamento laterale coni + panca)
• 2 minuti di forza con palle più pesanti ( 4 esercizi x 30 sec )
  
  

• Blu
  • Dopo il servizio
  • Sala d'attesa rossa
• Rosso
  • Dopo il passaggio
  • Ricevitore
• Ricevitore
  • Servire

Organizzazione

• 2 giocatori in p5 e p6
• Catcher su p2/3
• 2 server su p1

Esecuzione 1

• Servizio su p5 o p6
• Passaggio a p2/3 e presa. La palla rotola verso P1.
• Dopo 5x passaggi validi, il passatore si trasforma in ricevitore e un server passa.
• Il ricevitore inizia a servire.

Esecuzione 2

• Non si passa più alla presa, ma si passa al 4 e si prende.