Pallavolo esercizi
In questo esercizio, gli attaccanti sono istruiti a segnare direttamente con il loro attacco. La difesa, ovviamente, ha il compito di impedire che ciò avvenga.
Il gioco si svolge con un playmaker fisso. Alcuni attaccanti si posizionano su un lato del campo con una palla. Giocano la palla al playmaker, che dà un assetto sul quale l'attaccante attacca.
Se l'attaccante segna, torna in fondo alla linea degli attaccanti (come premio). Se l'attaccante non segna, deve difendere. Questo avviene nel modo seguente: attaccante - A - B - C - D - attaccante.
In difesa, A è il bloccatore.
Concordare chiaramente in anticipo cosa significa segnare direttamente: palla a terra o anche se non si difende in modo giocoso.
Richiesto:
- playmaker fisso s
- fila di attaccanti con palla gioca palla a sv
- Set-up per l'attaccante 1
- Se l'attacco segna, la fila di attaccanti torna indietro
- Altrimenti, l'attaccante 1 va da A - B - C - D - attaccante
- In difesa: A = bloccatore, BCD= linea arretrata
- È consentito solo il gioco aereo
- prima che la palla attraversi la rete, ogni giocatore deve averla toccata una volta (cioè la palla viene giocata 3 volte in totale).
- Un gol può essere segnato solo all'interno della linea dei 3 metri. Se la palla cade fuori dal campo o dietro la linea dei 3 metri, è un punto per l'avversario.
Esercizio utile per imparare a piazzare la palla di mano all'interno della linea dei 3 metri e a giocare ai compagni di squadra con precisione di mano.
Il giocatore che sbaglia viene sostituito dal sostituto.
Tre giocatori si allineano per passare (numeri 3, 4 e 5). Il giocatore 2 è pronto al lato della stessa metà campo. Gli altri giocatori sono pronti con la palla da servire dall'altra parte.
- Il giocatore 1 serve la palla (e poi corre direttamente verso il punto in cui si trova il giocatore 2).
- Un giocatore passa la palla al playmaker in posizione 2/3. Il playmaker dà l'impostazione. Il terzo giocatore gioca la palla oltre la rete.
- Quando la palla supera la rete, i giocatori ruotano: 2 va in campo (dove prima c'era il 3), 3 va a metà campo, 4 va nel punto del 5 e 5 va al posto di servizio dell'altra metà campo.
- Poi il giocatore successivo può servire, nel disegno è il giocatore 8. Ecc.
4 attacca con calma su 3 sopra il blocco di 1 e 2 - 3 passa a SV - 1 si gira dopo il blocco e attacca attraverso il centro - 4 blocca - 2 e 3 attaccano in copertura. variante: idem a sinistra ; idem a destra
- 1 e 2 tengono la rete - C gioca la palla a fondo campo - 1 difende su 2 - 2 imposta su 1 - 1 colpisce a sinistra o a destra - 3 e 4 il successivo
Il bloccatore deve guardare l'attaccante
- C imposta sopra la rete all'attaccante 1 - il bloccatore 2 deve guardare l'attaccante per capire quando bloccare - 3, 4 e 5 difendono - 1 riceve la propria palla e 6 è il prossimo attaccante - cambio dopo 5 volte Variante: 2 blocca
-
1 servizio, passaggio a S- S si posiziona a 3 metri su uno dei passatori
- idem sull'altro lato
- rally
- servizio dal lato in cui cade la palla
- L'obiettivo dell'esercizio è duplice: il difensore deve imparare a "leggere" dove l'attaccante sta per colpire e l'attaccante deve guardare dove si trova la difesa prima di colpire.
- Lavoriamo con due playmaker abituali, su entrambi i lati del campo, una fila di attaccanti sulla fascia sinistra.
- E due difensori, che possono decidere dove schierarsi in campo.
- Un difensore deve difendere l'attacco 10 volte, preferibilmente con un bel passaggio, ma il tocco è sufficiente.
- Se l'attaccante colpisce in rete o fuori dal campo, vale anche quello.
- Gli attaccanti possono solo schiacciare, niente palle di bastone!
- Dopo l'attacco, l'attaccante recupera la palla e si unisce all'altra fila.
- L'attaccante che alla decima volta difende la palla prende il posto del difensore.
- Il difensore inizia naturalmente ad attaccare.
Necessario:
- 8 - 10 giocatori
- un numero sufficiente di palloni
Se i giocatori sono meno numerosi, l'esercizio può essere svolto anche su un lato. L'attaccante recupera la palla e si unisce alla stessa fila.
Il bloccatore indica il punto in cui deve bloccare e il mediano dietro va al suo posto.
- Schieramento a 6 su un lato della rete.
- 1 playmaker in posizione 1. Marit in 2, minke in 3, anne in 4, daniek in 5, Emma in 6.
- dall'altro lato 3 bloccatori e gli altri serviranno. Non appena si è servito si inizia a difendere.
- Passaggio sopra la rete oh/bh.
- Correre sotto la rete intorno ai pedoni.
- Eseguire azioni difensive durante la corsa.
- Partenza sulla linea di fondo
- Correre fino alla linea dei 3 metri
- Corsa verso la linea di fondo
- Corsa verso la linea dei 3 metri + corsa d'attacco
- Sotto la rete
- 4x blocchi con spostamento
- Passaggio corto laterale
- Rotolamento all'indietro
- Corsa verso la linea di fondo
- Ritorno al punto di partenza
Prima volta: senza comando - basta tornare indietro
Seconda volta: alzare le ginocchia mentre si torna indietro
Terza volta: talloni contro il sedile mentre si torna indietro
Quarta volta: spostarsi lateralmente di fronte alla tenda
Quinta volta: spostarsi lateralmente di fronte al muro
- 3 passatori in campo
- playmaker sul fronte destro
- attaccante centrale e esterno
- 3 server
- 2 bloccatori
- è tutta una questione di passaggi.
- non è possibile attaccare la palla.
- l'esercizio è incentrato sul passaggio della palla.
- cambiare posizione dopo 15 palleggi.
