Pallavolo esercizi
- Dividere il gruppo in 3 gruppi
- 1º gruppo su 1 lato della rete sulla linea di fondo
- 2° gruppo sull'altro lato nelle posizioni 1-5-6
- 3° gruppo sala d'attesa
ESERCIZIO:
- Il 1° gruppo serve 3 volte sullo stesso gruppo
- Il 2° gruppo difende, deve essere in tre, questi palloni e attacca. Sono ammesse tutte le posizioni.
- Sala d'attesa del 3° gruppo
ROTAZIONE
- 1° gruppo --> in sala d'attesa
- 2° gruppo --> servizio
- 3° gruppo --> difendere/attaccare
- 1x squadra a 3 sulla linea di fondo 1 lato del campo
- 1x squadra a 3 sulla linea di fondo dall'altro lato del campo
- 1x squadra a 3 --> sala d'attesa
- TR --> dà uno schiaffo sulla palla, entrambi i giocatori a 3 corrono verso la rete e TR lancia la palla nel campo dove si trovano anche i giocatori della sala d'attesa.
- La palla viene difesa, deve essere a tre, e poi superata la rete.
- Questo 3-talenti passa immediatamente al lato in cui è stata giocata la palla come sala d'attesa.
- La sala d'attesa entra in campo con un gioco a tre.
- Anche l'altra squadra gioca la palla a tre e supera la rete, e passa dall'altra parte inseguendo la palla fino alla sala d'attesa.
- sentiero
- Il portatore di palla a fondo campo e l'attaccante lancia la palla al libero e quest'ultimo la passa all'SV.
- Si arriva così al 52 su 12.
- 3 difensori su 1 lato difendono e cercano di concludere l'attacco.
- SV si occupa degli attacchi dai 3 metri.
- Scambio di posizioni dopo pochi palloni.
Puntare sul tappetino:
- Un giocatore si trova su ogni tappetino.
- Prima serve dritto,
- poi serve in diagonale,
- poi il servizio corto.
- Chi ha preso per primo tutti i tappetini prende il posto di qualcuno sul tappetino o cambia dopo un tempo concordato.
- Tutti si posizionano in diagonale sulla linea dei tre metri con la spalla rivolta verso la rete.
- Quando l'allenatore chiama "sì", tutti si dispongono rapidamente in profondità verso la rete,
- si spostano di nuovo sulla linea dei tre metri,
- poi sull'altro lato della linea dei tre metri e
- poi di nuovo verso la rete e di nuovo verso la linea dei tre metri.
- TR si trova dall'altra parte della rete.
- I giocatori si dispongono in 1 fila dietro l'altro -posizione 6-.
- Il TR lancia i palloni a ritmo e i giocatori li passano a 2/3 -acquirente-.
- Se ci sono abbastanza giocatori, uno o due dichiaranti danno la palla all'allenatore e poi si uniscono ai passatori.
- L'acchiappapalle nel contenitore delle palline --> diventa dichiarante.
- Nuovo ricevitore --> dalla sala d'attesa in --.
- Passatore --> fuori dalla sala d'attesa.
Al passo!
- Creare coppie
- Esercizio: passaggio del BH e gioco del 2° pallone da calcio
- Non appena il pallone BH viene giocato, l'altro giocatore calcia il pallone che si trova a terra davanti a lui verso l'altro giocatore.
- 1 SV in posizione centrale 3
- 1 giocatore in posizione 2
- 1 giocatore in posizione 4
- 2 passanti dietro il campo
Inizia l'esercizio
inizia il passatore in posizione 5 --> palla BH a SV - non appena SV mette la palla in posizione 4, il passatore in posizione 1 gioca la palla BH a SV.
BALLOTAZIONE:
- passante in posizione 5 --> BH a SV
- SV imposta il giocatore in posizione 4
- Passante in posizione 1 --> palla BH a SV
- SV si dispone all'indietro verso la posizione del giocatore 2
In caso di 6 giocatori --> vedere il disegno del campo superiore MA poi SV gioca solo in un senso.
In caso di 7 giocatori --> vedere il disegno del campo superiore e del campo inferiore poi SV gioca solo in un senso.
In caso di 8 giocatori --> vedere disegno del campo superiore.
In caso di 9 giocatori --> vedere disegno del campo superiore e del campo inferiore.
In caso di 10 giocatori --> vedere disegno del campo inferiore.
In caso di 11 giocatori --> allora un sostituto come difensore.
In caso di 7 giocatori --> vedere il disegno del campo superiore e del campo inferiore poi SV gioca solo in un senso.
In caso di 8 giocatori --> vedere disegno del campo superiore.
In caso di 9 giocatori --> vedere disegno del campo superiore e del campo inferiore.
In caso di 10 giocatori --> vedere disegno del campo inferiore.
In caso di 11 giocatori --> allora un sostituto come difensore.
Dividere il gruppo in due.
TR si posiziona sul lato del passante e prende il passaggio --> chi ha 15 punti per primo
TR si posiziona sul lato del passante e prende il passaggio --> chi ha 15 punti per primo
- Inizia il servizio della squadra A
- L'altra squadra B passa --> 2/3 qui sta il TR
- Cambio di server e passatori. Prestare attenzione perché ora il TR prenderà anche dall'altra parte della rete.
Conteggio dei punti
- Buon servizio che va a segno --> + 1 punto
- Buon passaggio che il TR prende e segna --> + 1 punto
- Servizio sbagliato che esce o entra in rete --> - 1 punto
- Fallo di passaggio --> - 1 punto
Le coppie si dividono nei quattro quadrati del campo e svolgono consecutivamente i seguenti esercizi di riscaldamento:
- Le palle vengono lanciate nel modo in cui vengono prese. Chi lancia la palla oltre la rete va a toccare il muro in fondo e ritorna. Si passa il fallo o il punto. Eventualmente con punteggio;
- Stessa cosa, ma ora la palla viene giocata indietro in un colpo solo con una tecnica da pallavolo;
- Idem, solo che ora l'attacco viene effettuato da dietro la linea dei tre metri e non viene toccato all'interno dell'area dei tre metri;
- Idem, tutto è possibile e la casella da cui si segna rappresenta il numero di punti che si possono guadagnare.
- Passaggio libero al libero che gioca alto per l'attacco a +/- 4 m dalla rete.
- Se l'allenamento va bene, giocare la palla da più lontano +/- 6m con attacco tecnico
- Se il silenzio e l'attesa sono troppo lunghi = passare al bloccante con partecipazione attiva
