Pallavolo esercizi

Si utilizzano due lati della rete.

• Il giocatore 1 si trova su un lato della rete, lancia la palla verso l'alto e la colpisce verso il giocatore 2, che si trova in posizione di servizio-passaggio;
• In questo caso è importante usare la tecnica desiderata quando si colpisce;
• Il giocatore 2 passa la palla all'allenatore;
• Prestare attenzione al passaggio nella posizione desiderata;
• L'allenatore prende la palla e la lancia immediatamente in un setup perfetto (iniziare con un set di 1 m che include uno spike);
• Il giocatore 2 si mette in posizione per l'attacco e attacca in un'area specifica (usare le pedine come bersagli);
• Dopo l'attacco, il giocatore avanza in posizione di servizio;
• Dopo che il giocatore 1 ha colpito la palla, si unisce alla linea dei passanti/attaccanti.

formare coppie.

1 con palla a rete

Fase 1: l'altro giocatore si siede in ginocchio a 7 metri. poi si sdraia a pancia in giù sulla sabbia e fa una farfalla. a questo punto si determina il raggio d'azione del giocatore. l'altro giocatore lancia la palla appena fuori dal raggio d'azione e il giocatore deve cercare di passare la palla di nuovo nelle mani dell'altro.

Fase 2: stesso esercizio, ma ora da accovacciati e con 1 passo per aumentare la portata (anche in questo caso lasciare che sia il giocatore a determinare la portata).

cambio dopo 15 palleggi

• Dividere il gruppo in coppie
• Chiedere a 1 persona della coppia di partire dalla rete, mentre gli altri si posizionano sulla linea di fondo.
• Le persone sulla linea di fondo si assicurano di avere una palla, eventualmente con una palla di riserva.
• Le persone a rete iniziano un salto di blocco, dopo il quale si girano immediatamente per difendere una palla dalla persona sulla linea di fondo. Questa palla può essere toccata, ma può anche essere colpita o giocata in modo stretto.

È quindi importante girarsi subito dopo il blocco e osservare la situazione. Inoltre, devono fare attenzione a non intervenire troppo velocemente, in relazione a una possibile palla colpita.

Le persone a rete devono difendere 10 palle, dopodiché si scambiano.

Camminata della scala ad alta velocità. Può essere ampliata con la possibilità di uscire dalla scala con uno o due piedi.

Slalom intorno alle pedine.

Passaggio d'attacco verso la rete e rimescolamento in diagonale all'indietro (3x passaggio d'attacco e 2x rimescolamento).

Intorno al palo

3x salto di blocco pos 2, 3 e 4. (Tra una cosa e l'altra, spostarsi lateralmente).

Effettuare un tuffo in diagonale attraverso il campo.

Girare intorno al pedone e attraversare la linea di fondo con uno sprint.

Tornare alla posizione di partenza.

Gioco con cui concludere l'allenamento. Questo esercizio combina i due divertenti esercizi di chiusura King of Court e Smashball.

Si gioca a coppie. In caso di numero pari di giocatori, le coppie rimangono le stesse; in caso di numero dispari, ci sono sempre due compagni di squadra diversi in campo.

• Una coppia inizia nel "campo del re" e l'altra squadra dall'altra parte del campo, con i giocatori rimanenti che aspettano a lato finché non possono entrare in campo.
• La squadra che inizia dall'altro lato del campo riceve una palla servita dall'allenatore e la attacca giocando insieme tre volte verso il "campo del re".
• Il rally si svolge in questo modo finché non si ottiene un punto.
• Se la squadra dall'altra parte segna un punto, prende il posto della squadra sul "campo del re" e il suo posto viene preso da una nuova coppia.
• Se la squadra nel "campo del re" segna un punto, entrambe le coppie rimangono in piedi e la squadra nel "campo del re" riceve una palla (dura) dall'allenatore che viene difesa e poi si gioca il rally.
• In questo modo l'altra squadra ha una possibilità in più di entrare nel "campo del re", mentre la squadra nel "campo del re" può guadagnare un punto in più.
• Se la squadra sul "campo del re" segna di nuovo questo punto, l'altra squadra cambia squadra e ricomincia a servire.

Questo gioco sembra un po' complicato per gli alunni all'inizio, ma le squadre con cui l'ho giocato ora vogliono sempre giocarlo come chiusura.

Attacco esterno su due tiri. I giocatori prestano attenzione alla rincorsa e alle braccia. Poi attaccano al centro.

Il giocatore 1 si trova dietro la linea di fondo ed è la riserva. Il giocatore 2 si posiziona al centro del campo. Il giocatore 3 si posiziona nella posizione 2-3. Il giocatore 4 è l'attaccante di sinistra. I giocatori 5-8 si posizionano nell'altro campo in avanti a sinistra, tutti con una palla.
Il primo della fila (in questo caso il giocatore 5) lancia la palla al centro dell'altro campo. Dopo il lancio, corre verso la linea di fondo dell'altro campo.

• Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 3 e corre dietro alla sua palla.
• Il giocatore 3 dà l'impostazione all'attaccante di sinistra.
• Il giocatore 4 schiaccia la palla oltre la rete, la recupera e si unisce alla linea di fondo.
• E si riparte da zero. La palla successiva può essere lanciata quando l'impostazione è data.

• Lato A: allestimento della squadra, altre persone sul lato opposto.
  • Servizio dal lato A
• La squadra del lato B deve perforare i primi due attacchi,
• il terzo attacco può essere solo perforato,
• Punzecchiare i punti critici della difesa

• 2 coppie,
  • riprodurre OH
  • riprodurre BH
  • riprodurre OH+BH

• 2 contro 2
• L'allenatore lancia/colpisce la palla dal lato.
• 2a palla obbligatoriamente di mano,
• attacco battuto.
• Difesa ecc.
• Chi perde lascia il campo,
• il vincitore cambia metà campo.

• A serve a B.
• B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
• B difende la palla e la riporta al playmaker, che poi dà un'impostazione ad A.
• A attacca su questa impostazione.
• 
  

Dopo l'attacco, A prende il posto di B e B diventa riserva. Il playmaker rimane in piedi.

Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker. Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale utilizzano la metà campo destra con un altro playmaker.

Estensione:

• Dopo il servizio, A raccoglie una seconda palla.
• Dopo l'attacco di B, A lancia questa palla in campo.
• B gioca questa palla al playmaker, il quale esegue un'impostazione.
• B attacca di nuovo.

• I giocatori si dividono su entrambe le linee di fondo come due squadre.
• Tutti hanno una palla.
• I giocatori di una metà campo servono tutti a turno.
• Se il servizio è sbagliato, tutti corrono verso la rete e fanno un salto di blocco.
• L'altra squadra fa lo stesso.
• Terminato quando entrambe le squadre hanno una sequenza di servizi impeccabile.

Varianti:

• servizio con restrizioni (una metà o una lunghezza (per la linea dei 7 metri))
• solo rovescio
• Attenzione:
  • Un buon servizio anche sotto "pressione
  • concentrazione

• Attacco esterno su due tiri.
• I giocatori prestano attenzione alla rincorsa e alle braccia.
• Poi attacco al centro su due campi.
• Poi 3 giocatori nel campo B difendono e 3 giocatori nel campo A attaccano.
• L'allenatore lancia la palla al terzetto del campo A .
• Passare, impostare, attaccare.
• Se il terzetto del campo B difende o colpisce bene la palla, si cambia.
• I giocatori del campo A vanno nel campo B e il nuovo trio si riserva di attaccare.
• Altrimenti, la difesa rimane.