Pallavolo esercizi
- Passaggio della palla (attacco calmo)
- Difesa
- Passaggio e attacco
- TRASFERIMENTO:
- Inserimento giocatore --> Passatore --> Attaccante --> Passaggio dall'altra parte
- Via d'attacco / diagonale profonda
- Stoccaggio dalla posizione 1
- Lungo fino alla posizione 6
- Difesa --> passaggio --> attacco
- 2° servizio corto (difeso dallo stesso pressing)
- Difesa --> passaggio --> attacco
- Può eventualmente aggiungere 1 o 2 bloccatori
- TRASFERIMENTO:
- Rimessa lontana --> Rimessa corta --> Retrocampo di riserva --> Difesa --> Attacco
- Allenatore con palla
- 3 (o 4) giocatori senza palla con vista sulla palla
- T colpisce la palla
- Da quel momento in poi, i giocatori possono dividersi nel campo.
- Il T alza la palla in campo e il gioco è finito
- Gruppo successivo idem
- Tutti fanno tutto, quindi ad esempio NON solo attaccare.
- Varia: preparare tappeti o porte come bersagli.
Organizzazione Campo A:
- Playmaker al 2
- Attaccanti al 4
- Libero a 5
- Campo B:
- Bloccatori a 2 e 3
- Lanciatore a 4/5
Esecuzione:
- Tr / giocatore lancia / colpisce la palla al libero
- Attacco pass-setuo
- Esecuzione: l'attaccante diventa bloccatore al 2
- Il blocco al 2 passa al 3
- Il blocco al 3 inizia a lanciare/colpire
- Il lanciatore diventa attaccante sul campo A
Organizzazione:
- Fare 3 duo
- 1 libero e 2 sv
Esecuzione:
- 1 duo sul campo B servirà 2x
- 1 duo sul campo B blocca
- 1 duo passerà sul campo A insieme al libero
- Sul campo A, i liberi alterneranno i setup su P2
- Servizio-Passaggio-Impostazione-Attacco su 4, A o B
- Sul campo B difenderanno e attaccheranno
- TR porta il pallone a passo d'uomo
- I giocatori difendono/passano la palla a 2/3 (ricevitore)
- Il ricevitore prende la palla
- In portatore di palla con l'allenatore
- Intorno ai pedoni e sprint verso l'altro lato
- ecc.
Inizio blu:
- 5 secondi di palleggio sulla linea di fondo
- Su istruzione dell'allenatore, tuffarsi sulla linea dei 3 metri.
- Immediatamente alzarsi e fare 3x blocchi a rete (buoni blocchi!!!)
- ORA LA SQUADRA SUCCESSIVA INIZIA CON UN PALLEGGIO SULLA LINEA DI FONDO
- Sotto la rete e di nuovo 3x blocchi
- Dalla linea dei 3 metri
- Passaggio alla linea di fondo (3x)
- Intorno al pedone e sprint verso la posizione di partenza (altro campo)
TUTTI ESEGUONO QUESTO ESERCIZIO DUE VOLTE
Organizzazione:
- Trio nel passaggio con Sv a 2
- 1 server e 1 blocco al 2 e al 3
Esecuzione
- Servizio sui passanti
- Attacco su passaggio su 4
- Il server difende al 5
Organizzazione:
- Fare dei terzetti
- Due uno di fronte all'altro e uno al centro
Esecuzione:
- Il giocatore con la palla inizia con una palla corta verso il centro.
- Il giocatore al centro gioca BH all'indietro e questa palla viene attaccata dal 3° giocatore.
- Quest'ultimo passa la palla corta al centro, dove il 1° giocatore dà un assetto
- ecc.
Organizzazione:
- 1 giocatore nel passaggio
- 1 giocatore a rete con palla
- 1 giocatore con palla sulla linea di fondo
Esecuzione:
- Il giocatore serve sul passante
- In quel momento il giocatore a rete passa la palla al servitore
- La palla viene passata e presa a rete
- Ripetere cinque volte
- Poi girare attraverso
Organizzazione:
- Creazione di tre gemelli
- Utilizzo di un buttafuori
- Una tripletta per campo
Attuazione:
- Sul "campo di lavoro", la palla viene portata in campo tramite il rimbalzista.
- Giocare la palla sopra la rete in 3 mosse
- I giocatori camminano sotto la rete e prendono il posto della squadra che si trova lì
- La squadra che si trova lì difende e prende la palla
- Preferibilmente al 2° contatto
- Passaggio della palla e connessione
Organizzazione:
- Tre coppie con una palla
- Due con palla da una parte della rete e il giocatore senza palla dall'altra parte
Esecuzione:
- La giocatrice con palla cammina verso la rete
- Con una sorta di movimento di blocco, lancia la palla a due mani sopra la rete
- Poi corre sotto la rete
- La giocatrice senza palla difende e prende la palla
- Corre verso la rete e ripete l'esercizio.