Pallavolo esercizi
- Coppie
- Lancio del giocatore 1 verso il 2.
- Passaggio di sottomano a 1.
- Il giocatore 1 lancia a sinistra e a destra del giocatore 2.
- Gambe larghe, braccia a terra, sinistra, centro e destra
- Gambe larghe, braccia che oscillano intorno e ai lati
- Gambe aggrovigliate, che raggiungono il suolo
- Gambe tirate dietro la schiena
- Braccia tirate dietro la schiena
- Coppie
- Gioco di rovescio
- 1 sollevamento per sé
- 2 squadre (6, 8, 10 o 12 giocatori)
- 1 persona in campo (all'interno della linea dei 3 metri).
- Gli altri giocatori stanno dietro la linea dei 3 metri nella sala d'attesa.
- Il T porta la palla in gioco nel campo A o B.
- La palla può essere giocata solo di rovescio all'interno della linea dei 3 metri.
- Dopo aver giocato la palla, si esce e si prende posto nella sala d'attesa.
- Se si commette un errore, ci si assicura della sicurezza della palla e si va a incoraggiare i compagni.
- Se si gioca tutti lontano da una squadra allora si ha un punto.
- Idem per il gioco solo di rovescio
- Idem per il gioco di rovescio al di fuori della linea dei 3 metri.
- Si posizionano due trappole.
- Quando i bambini hanno preso entrambe le trappole, viene data loro una palla da passare.
- Questa può essere corta, lunga o battuta.
- Divido il campo in 1, 2, 3, 4 e 5.
- Se dico 2, il giocatore deve servire nel punto 2. Se dico 4, il giocatore deve servire nel punto 4.
- Se dico 4, devono servire nel punto 4.
- Servono a turno, così posso vedere chi riesce e chi no.
- L'1 è il terzino sinistro,
- 2 è tra la sinistra e il centro,
- 3 è al centro della difesa,
- 4 è tra il centrale e il terzino destro,
- 5 è terzino destro.
- 2 e 4 sono spesso le posizioni in cui non ci sono giocatori quando si passa con 3 persone.
- Se passano 2 giocatori, non ci sono giocatori nelle posizioni 1, 3 e 5.
- Si può estendere questo concetto con, ad esempio:
- posizione 1 corta.
- posizione 5 linea laterale. p
- posizione 4 linea di fondo ecc.
- Dividere i giocatori in 2 gruppi, uno per ogni lato della rete.
- Per ogni metà campo, 2 giocatori in campo, gli altri dietro.
- Quando un giocatore ha giocato, lascia il campo ed entra il giocatore successivo.
- L'allenatore mette in gioco la palla e i giocatori la giocano solo di rovescio verso l'altro campo.
- Un gruppo fino a 25 persone offre una sfida in più.
- Determinare la traiettoria della palla,
- muoversi rapidamente,
- passare in una determinata posizione,
- comunicazione con i compagni.
- variazione su Kings Court con 3 giocatori per squadra:
- giocare solo di rovescio e sopra la rete,
- tutti e 3 i giocatori della squadra devono giocare una volta
- e c'è una seconda palla nella squadra da passare tra i 3 giocatori della propria squadra (per giocare il bra).
- L'allenatore introduce facilmente la palla alla nuova squadra.
- Ogni palla a terra è un fallo.
- Tattica (dove si gioca la palla),
- tecnica del bh,
- comunicazione tra di loro.
- Formare squadre di 3 o 4 giocatori.
- Una squadra per ogni lato della rete.
- Un campo è quello dei vincitori (Kings Court).
- Dall'altro campo si effettua il servizio.
- La squadra che vince il punto va o rimane nel campo del vincitore.
- La squadra perdente lascia il campo e viene sostituita da una nuova squadra che servirà anch'essa.
- (in attesa con una palla!).
- Contano solo i punti fatti da soli dal Kings Court.
Formare due gruppi uguali;
Il numero 1 inizia e si dirige verso il pedone centrale e dal centro si dirige verso gli altri pedoni come segue;
1. L'anteriore destro torna al centro
2. L'anteriore sinistro torna al centro L'anteriore sinistro torna al centro
3. Destra indietro fino al centro
4. Destra al centro.
Toccate poi il successivo in linea e questo farà lo stesso.
- 2 giocatori con 2 palle (diverse).
- 1 pallone viene fatto passare esclusivamente sopra la testa per circa 3-4 metri,
- l'altra palla viene lanciata nella direzione opposta.
- I giocatori si spostano da una linea laterale all'altra.
- Se si riesce a passare sopra la testa con 2 palloni, il compito è completato.
- L'allenatore colpisce 2 passatori.
- Questi passano, si sistemano e attaccano.
- Poi la coppia successiva