Pallavolo esercizi
- 2 persone una di fronte all'altra, rete in mezzo
- Lanciare prima la palla con calma oltre la rete
- Lanciare la palla sopra la rete con difficoltà crescente
- Poi rimbalzare sotto la rete
- Partendo da dietro, a una distanza di circa 3 metri.
- Giocare a coppie verso la rete
- Giocare sempre un metro in diagonale in avanti
- Giocare sopra la testa, sotto la testa, di rovescio
- Colpire l'ultima palla oltre la rete
- Se necessario, giocare una palla davanti a sé
- Se troppo facile, aumentare la distanza
I giocatori lanciano la palla sul trampolino e la prendono al volo:
- sottomano
- rovescio
- overhand e chiave/spinta a canestro
Configurazione dell'attrezzatura:
- Porta al centro del campo contro il muro, con un giocatore al suo interno.
- Altri giocatori in fila
Sequenza di gioco:
- I giocatori lanciano/colpiscono la palla verso la porta e cercano di segnare in porta. Ognuno a turno.
- Il giocatore in porta, blu, cerca di tenere i palloni fuori dalla porta.
Nota:
Utilizzare 5 pedine come tabellone.
Ogni giocatore che segna può togliere una pedina al portiere. A 5 gol, scambiare i giocatori in porta.
Utilizzare 5 pedine come tabellone.
Ogni giocatore che segna può togliere una pedina al portiere. A 5 gol, scambiare i giocatori in porta.
Con la pallina da tennis
- lancio e presa contro il muro
- Lancio e presa con un pilone
- Lancio contro il muro e presa con il pilone
- lancio da terra contro il muro e presa con un pilone
- Formiamo due file sulla linea di fondo.
- Prendiamo 1 palla ogni 2 giocatori.
- I giocatori si alternano nel gioco! L'ultimo cerca di segnare la palla nel canestro.
- Si può eventualmente rendere la cosa più difficile mettendo il canestro oltre la rete in modo che debbano passarci sotto.
- Tutti i tasti
- Tutti i sottomano
- Alternanza di chiavi e sottomano
- Scelta libera - l'ultimo giocatore segna colpendo il canestro con un tiro di rovescio
- Tutti si posizionano in diagonale sulla linea dei tre metri con la spalla rivolta verso la rete.
- Quando l'allenatore chiama "sì", tutti si dispongono rapidamente in profondità verso la rete,
- si spostano di nuovo sulla linea dei tre metri,
- poi sull'altro lato della linea dei tre metri e
- poi di nuovo verso la rete e di nuovo verso la linea dei tre metri.
- tr al passo
- costruire
- tr dà passaggio alto il gioco deve cercare di attaccare
- poi finire il percorso per tornare al build-up
2 giocatori con 1 palla su ciascun lato del nastro.
- OH lanciare - prendere la palla con la mano
- BH push over - prendere la palla con il sottomano
- BH push over - catturare la palla in posizione chiave
- BH push over - cattura la palla in posizione chiave e chiave/spinta in alto per la propria
I giocatori si fronteggiano su entrambi i lati della rete. Ogni giocatore ha una palla.
- Il giocatore a. e il giocatore b. si lanciano simultaneamente con 2 mani al di là della rete e prendono la palla dell'altro.
- Partita: ogni giocatore lancia 10 volte oltre la rete! Quale coppia è la più veloce?
- Il giocatore a. sceglie se rotolare sotto la rete o lanciare oltre. Il giocatore b. deve fare il contrario. Scegliere e scambiare 5 volte ciascuno
- Il giocatore a. e il giocatore b. lanciano simultaneamente sotto la rete con 2 mani e ora prendono la palla dell'altro in posizione chiave sopra la testa.
- Il giocatore a. e il giocatore b. lanciano simultaneamente la palla sotto la rete con 2 mani - ora la prendono in posizione verticale sopra la testa e ora la prendono in posizione chiave sopra la testa.
I giocatori sono in piedi uno di fronte all'altro a circa 1 metro di distanza con una palla in mezzo a terra.
L'allenatore chiama le parti del corpo che devono toccare:
L'allenatore chiama le parti del corpo che devono toccare:
- caviglia
- testa
- orecchio
- ginocchio
- fianchi
- spalla
Quando l'allenatore chiama "BAL", si prende la palla il più velocemente possibile.
I giocatori si dispongono in cerchio per 2 dietro l'altro.
Al centro ci sono le palle - 1 come quantità di giocatori -
L'allenatore chiama i comandi:
Al centro ci sono le palle - 1 come quantità di giocatori -
L'allenatore chiama i comandi:
- salta - salta su e giù -
- indietro -il giocatore dietro salta sulla schiena del giocatore davanti e scende-.
- switch -i giocatori si scambiano di posto-
- seduto -i giocatori si siedono e si rialzano-
- 5 alto -il giocatore di fronte si gira e i giocatori danno il 5 alto-
- 5 basso -il giocatore davanti si gira e i giocatori danno un 5 basso.
BAL: i giocatori dietro corrono e poi strisciano tra le gambe del compagno di gioco per prendere la palla.
