Pallavolo esercizi

Il giocatore è in piedi con il secchio sopra la testa davanti alla rete, può muoversi un po' ma non piegarsi. L'allenatore è in piedi sulla linea di fondo con una fila di giocatori con la palla accanto. L'allenatore lancia la palla in modo casuale nel campo e il giocatore la infila nel secchio. Rendere il gioco sempre più difficile.

- In 2 coppie con 1 palla. Uno dei due lancia 15 palline all'altro che le deve riportare indietro.

- Lo stesso, solo che ora la palla viene lanciata a destra e a sinistra del giocatore e quest'ultimo si muove intorno alla pedina. Cambio 20x

• Salita e discesa dalla panchina con 1 piede
• Stare in piedi dietro la panchina, saltarci sopra con 2 gambe alla volta e poi rimanere fermi all'atterraggio e cadere in avanti per sprintare verso l'altra linea laterale

• Eseguire questo esercizio per 10 minuti
• se il giocatore gioca OH 100 volte, entra nel CLUB dei 100
• fare una lista con tutti i giocatori e 10 colonne (10, 20, 30 ecc.)
• 2 giocatori con 1 palla (preferibilmente 2 giocatori con la stessa pietra miliare)
• il giocatore 1 fa il maggior numero possibile di chiavi, il giocatore 2 le conta
• se la palla va male, ci si scambia
• alla fine ognuno mette un segno di spunta dietro la sua possibile nuova pietra miliare (10, 20, 30, ecc.).

Core 1 Servire ponendo l'accento su mano piatta, braccio teso e leggermente piegato in avanti.

In gruppi di 2 al muro con 1 palla. A circa 2 metri di distanza. Il giocatore 1 serve e il giocatore 2 prende, poi il giocatore 2 serve e il giocatore 1 prende.

Gruppo diviso in 2 per gli esercizi successivi

Campo 1) In diagonale ci sono sacchetti adesivi nel campo. I giocatori iniziano dal sacco più vicino alla rete. Servire bene 2x e poi si può passare a quello successivo. Se il servizio è completo, si ha 1 punto e si ricomincia. Recuperare la propria palla

Campo 2) campo pieno di cerchi e 3 file di server. Se si serve nel canestro, quel canestro è tuo. Chi ha più canestri? Recupera la tua palla.

2 x 2 coppie con 1 palla e rete in mezzo. Si lancia la palla oltre la rete con un movimento di lancio con la bh, poi si tocca la linea centrale e si raggiunge di nuovo la parte posteriore della linea. Il giocatore 2 prende la palla e con un movimento di lancio a canestro lancia nuovamente la palla oltre la rete e tocca la linea centrale, ecc.

2 palloni da basket a metà campo, 1 su ciascun lato della rete. L'allenatore lancia la palla al di là della rete e il giocatore la tocca da solo e la prende o la recupera immediatamente. Poi la palla, tramite un movimento di lancio del reggiseno, entra nel canestro = 3 punti o contro il canestro = 1 punto. Portare la palla all'allenatore e ricongiungersi alla linea.

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• Formare 3 file di giocatori con una palla.
• A metà del campo.
• Dall'altra parte del campo ci sono molte pedine.
• Chi serve il pedone ha 1 punto.
• Lasciare il pedone (facile all'inizio, difficile in seguito)
• Servire 3 alla volta dopo il servizio, prendere velocemente la palla e tornare in fondo alla fila.

• 2 coppie, 1 palla al muro.
• Si serve a circa 2 metri dal muro e la persona dietro di noi prende la palla.
• Si notino anche gli accenti del braccio teso, del corpo in avanti, della gamba destra per

Disposizione dell'attrezzatura:

• Armadio con tutti i coni.

Sequenza di gioco:

1. I giocatori si posizionano a una certa distanza dall'armadio e lanciano/colpiscono i coni.
   Cercano di lanciarne il maggior numero possibile in una sola volta.

Osservazione:

• Si può fare uno a uno, ma si può anche far sì che tutti i bambini insieme facciano cadere i coni.
• Può anche essere parte di un esercizio (premio).

Attrezzatura:

• Armadietto con sopra un canestro e una grande palla ad aria compressa.
• I bambini si posizionano lungo l'altro lato della rete.

Sequenza di gioco:

1. L'allenatore è in piedi davanti alla rete con un pallone appena appoggiato sulla rete (l'altezza dipende dalle dimensioni del giocatore).
2. Il giocatore colpisce la palla dalla mano dell'allenatore, mirando al grande air ball.

Facilitare = lanciare.

Preparazione dell'attrezzatura:

• L'allenatore è in piedi con una palla grande pronta nelle mani.
• Tutti i giocatori tengono in mano una palla da pallavolo normale.

Sequenza di gioco:

1. I giocatori lanciano la palla all'allenatore.
2. L'allenatore fa scontrare la palla con la sua grande palla aerea.
3. La palla rimbalza su diversi lati e i bambini cercano di prenderla.