Pallavolo esercizi per u6
- Il gruppo viene diviso in coppie.
- Si posizionano l'uno di fronte all'altro in posizione a pompa.
- Eseguono la verticale
- destra/destra, sinistra/sinistra
- cinque in alto a destra/sinistra, sinistra/destra
- La squadra viene divisa in 2 gruppi (4 in base al numero di giocatori).
- squadra 1 = squadra di stoccaggio
- squadra 2 = squadra di cattura
- La squadra 1 serve 1 giocatore alla volta.
- Inizia vicino alla rete e quando migliora può allontanarsi sempre di più.
- La squadra 2 forma una linea trasversale dietro la linea di fondo.
- Quando il giocatore 1 della squadra 1 serve, il giocatore 1 della squadra 2 entra in campo per prendere la palla.
- Prende la palla e corre fuori dal quadrato verso la squadra 1 per servire e si unisce alla linea di fondo.
- Il servitore corre fuori dal quadrato verso la squadra 2 per prendere la palla e si unisce alla linea di fondo.
- I bambini camminano per la stanza.
- C'è un ricevitore che può prendere gli altri bambini afferrandoli con il cerchio.
- Quando qualcuno viene preso, deve tenere il cerchio insieme all'acchiappatore e cercare di prendere i bambini.
- Per ogni cerchio possono camminare al massimo 3 bambini.
- Se viene preso un quarto bambino, questo deve prendere un nuovo cerchio e continuare a prenderlo.
- Il gioco finisce quando non ci sono più bambini che corrono liberi.
La squadra viene divisa in 2 (o più) gruppi uguali.
I gruppi si sfidano in vari compiti:
- camminare in avanti verso il cono, toccare il cono, camminare indietro in avanti
- camminare in avanti verso il cono, toccare il cono, camminare all'indietro
- correre in avanti verso il cono, toccare il cono, correre indietro, portare il giocatore 2 al cono, il giocatore 1 rimane indietro e il giocatore va a prendere il giocatore 3 ...
- camminare in avanti fino al cono con la palla, mettere la palla sul cono e tornare indietro, il 2° giocatore cammina in avanti fino al cono, prende la palla, torna indietro e passa la palla.
- passare la palla stando seduti sopra la testa
- passare la palla attraverso le gambe
- passare la palla a destra e a sinistra
- passare all'altro lato spostando i cerchi.
- I 2 gruppi formano ora un unico grande gruppo
- raggiungere l'altro lato stando seduti sopra la testa
- far passare la palla grande senza toccare terra
- Ci sono sei giocatori con le spalle alla rete, tre per lato.
- A si trova sulla linea di fondo,
- il primo giocatore lancia la palla
- e la palla viene presa da A e rilanciata.
- Il secondo giocatore lancia una palla corta,
- A corre in avanti, prende la palla e la rilancia.
- Il 3° giocatore lancia una palla profonda,
- A si muove in diagonale all'indietro (rivolto verso la rete)
- prende la palla e la rilancia.
- A corre verso l'altro lato della rete
- dove si trova di fronte al giocatore 4,
- che lancia una palla corta,
- A la prende e la rilancia.
- Il giocatore 5 lancia una palla profonda,
- A si sposta in diagonale dietro (di fronte alla rete), prende la palla e la rilancia.
- Il giocatore 6 lancia una palla corta,
- A si sposta in avanti (rivolto verso la rete), prende la palla e la rilancia.
- Passaggio.
- I giocatori si dispongono in 2 o 3 gruppi con un numero uguale di giocatori ciascuno.
- Si dispongono in fila l'uno dietro l'altro. Il giocatore davanti ha la palla.
- Fa passare la palla attraverso le gambe e gli altri giocatori fanno lo stesso finché la palla non raggiunge l'ultimo giocatore.
- L'ultimo giocatore corre in avanti con la palla e l'esercizio ricomincia fino a quando l'intera fila non ha superato la linea.
- Mettetevi a coppie vicino a una parete,
- uno lancia e l'altro prende.
- Se volete rendere il gioco più difficile, usate una pallina da tennis.
- Per ogni 5 bambini, c'è 1 giocatore con una palla (morbida).
- Questo cerca di buttare giù tutti i bambini con la palla.
Da un capo all'altro della sala come un animale particolare.
SCOPO
Migliorare la forma fisica e il riscaldamento
ORGANIZZAZIONE
Correre in cerchio
ESECUZIONE
Correre in cerchio intorno al campo, uno dopo l'altro (lasciare circa 2 m di distanza tra l'uno e l'altro).
- se l'allenatore batte le mani una volta - pompare una volta
- se l'allenatore batte le mani 2 volte - tuffi in scivolata
- se l'allenatore batte le mani 3 volte - salto in blocco
- se l'allenatore batte le mani 4 volte - girarsi e fare uno sprint corto
- il numero di giocatori presenti è tutto esterno al campo di gioco.
- al centro del campo di gioco c'è un canestro che contiene un certo numero di palline
- 1 in meno del numero di giocatori
- i giocatori eseguono una serie di esercizi, ad esempio
- planking
- addominali
- flessioni.
- Quando i giocatori hanno eseguito questi esercizi, si sdraiano sulla schiena.
- Al segnale dell'allenatore, corrono al centro e cercano di conquistare una palla.
- continuare fino a quando non rimane un solo pallone.
- il vincitore si inventa un rigore per gli altri giocatori.
- 1 giocatore è il ticker.
- Quando viene toccato si siede contro il muro con 1 braccio alzato. ATTENZIONE: le gambe formano un angolo di 90 gradi.
- Se qualcuno si siede sulle vostre ginocchia (= gabinetto) e "tira" sul vostro braccio, siete di nuovo liberi.
- Cambiare regolarmente i maschietti.