Pallavolo esercizi
- 2 persone una di fronte all'altra, rete in mezzo
- Lanciare prima la palla con calma oltre la rete
- Lanciare la palla sopra la rete con difficoltà crescente
- Poi rimbalzare sotto la rete
- Giocare la palla con tecnica overhand quando la palla raggiunge questa altezza.
- Dare alla palla un'altezza sufficiente.
- Il playmaker può prendere la palla.
Esercizio per imparare a giocare con le braccia dritte sul passaggio sottomano.
Un errore comune è quello di giocare la palla con le braccia piegate in modo che vada all'indietro.
Un errore comune è quello di giocare la palla con le braccia piegate in modo che vada all'indietro.
- Concentrarsi sull'allungamento delle braccia durante il passaggio
- Esercitarsi a giocare la palla con un'altezza sufficiente
- Ripetere regolarmente l'esercizio per migliorare la tecnica
- Partendo da dietro, a una distanza di circa 3 metri.
- Giocare a coppie verso la rete
- Giocare sempre un metro in diagonale in avanti
- Giocare sopra la testa, sotto la testa, di rovescio
- Colpire l'ultima palla oltre la rete
- Se necessario, giocare una palla davanti a sé
- Se troppo facile, aumentare la distanza
I giocatori lanciano la palla sul trampolino e la prendono al volo:
- sottomano
- rovescio
- overhand e chiave/spinta a canestro
Configurazione dell'attrezzatura:
- Porta al centro del campo contro il muro, con un giocatore al suo interno.
- Altri giocatori in fila
Sequenza di gioco:
- I giocatori lanciano/colpiscono la palla verso la porta e cercano di segnare in porta. Ognuno a turno.
- Il giocatore in porta, blu, cerca di tenere i palloni fuori dalla porta.
Nota:
Utilizzare 5 pedine come tabellone.
Ogni giocatore che segna può togliere una pedina al portiere. A 5 gol, scambiare i giocatori in porta.
Utilizzare 5 pedine come tabellone.
Ogni giocatore che segna può togliere una pedina al portiere. A 5 gol, scambiare i giocatori in porta.
Con la pallina da tennis
- lancio e presa contro il muro
- Lancio e presa con un pilone
- Lancio contro il muro e presa con il pilone
- lancio da terra contro il muro e presa con un pilone
- Si parte dalla linea di fondo
- Si deve arrivare alla linea dei tre metri con i seguenti esercizi:
- Avanti e indietro con la gamba
- Ginocchia alte
- Ginocchia contro il sedile
- Salto con 2 piedi uniti
- Di lato
- Una volta raggiunta la linea dei tre metri, sedersi in profondità
- Lanciare la palla in rete e riprenderla
- Costruzione
- A un'estremità del passo diretto
- In esecuzione nel passeur
Dare a ciascun giocatore una palla e posizionarsi vicino alla parete.
- Distanziarsi di 30-40 cm dalla parete.
- Palla in posizione chiave sopra la testa.
- Con le sole dita spingere la palla contro la parete e riprenderla con le mani.
- I gomiti sono fermi e le mani rimangono, altrimenti la palla va in faccia.
- Chiedere ai giocatori di posizionarsi un po' più in là, a circa 1 metro.
- Lanciare la palla in alto e le chiavi contro il muro.
- Ora allungate gomiti e ginocchia, fatevi forza!
- Riprendere la palla.
- Ora cercate di fare le chiavi sulla trave di cemento. Spingete in alto.
- Cercate di passare attraverso la trave.
Chi riesce a eseguire bene questa tecnica può poi giocare sopra la rete.
- Far rimbalzare la palla di fronte a sé sul terreno e poi passarla sopra la rete.
- Tornare dall'altro lato del nastro.
- Formiamo due file sulla linea di fondo.
- Prendiamo 1 palla ogni 2 giocatori.
- I giocatori si alternano nel gioco! L'ultimo cerca di segnare la palla nel canestro.
- Si può eventualmente rendere la cosa più difficile mettendo il canestro oltre la rete in modo che debbano passarci sotto.
- Tutti i tasti
- Tutti i sottomano
- Alternanza di chiavi e sottomano
- Scelta libera - l'ultimo giocatore segna colpendo il canestro con un tiro di rovescio
- Ci sono due gruppi.
- Tutti hanno una palla.
- I gruppi giocano una partita l'uno contro l'altro in cui palleggiano verso l'altro lato.
- Dall'altra parte ci sono le carte della memoria.
- Se si trovano 2 carte uguali, le si fa girare.
- Se le carte non sono uguali, si girano di nuovo.
- L'obiettivo è trovare tutte le coppie nel minor tempo possibile.