Pallavolo esercizi
Questo esercizio presuppone che i giocatori sappiano dove posizionarsi e quale sia la zona a loro destinata. Quindi spiegatelo bene in anticipo
- I giocatori si posizionano nella zona corretta
- Il giocatore di riserva serve la palla
- Blocco/difesa, l'allenatore lancia la palla
- Effettuare una rotazione dopo ogni servizio.
- Servono solo quando pensano di essere nella posizione giusta.
- servire anche se non sono nella posizione giusta, quindi servire in posizione scoperta.
- Dovrebbero correggersi l'un l'altro sulla posizione da assumere.
- Di tanto in tanto lanciare una palla in una zona difficile. Per chi era questa palla?
- Si tratta di riconoscere la propria zona. Chi prende quale palla? Chiamare la palla libera in caso di dubbio, ecc.
- Stabilire accordi chiari in anticipo!
- Invitare i genitori
- Introduzione
- Regole e accordi
- Aspettative da entrambe le parti
- Partite e allenamenti
- Eventuali annunci
- L'allenatore si posiziona a rete con un carrello portapalle
- I giocatori si dividono in 2 gruppi
- 1 gruppo si posiziona a sinistra nell'angolo del campo l'altro gruppo si posiziona a destra nell'angolo del campo
- L'allenatore lancia la palla alternativamente a destra e a sinistra del campo,
- i giocatori devono prendere la palla e rientrare nel carrello per poi richiudere dall'altra parte.
- Estensione: i giocatori possono giocare alla ricezione della rete e iniziare a prendere la palla da soli.
È stato designato 1 giocatore, che deve cercare di marcare i giocatori rimanenti all'interno delle linee gialle.
- Il cecchino ha fatto il segno di spunta su 3 giocatori? Il prossimo ricevitore!
- L'intero campo da pallavolo è il terreno di gioco.
- Al centro del campo la rete pende a circa 40 cm da terra (non stringere la linea inferiore per motivi di sicurezza).
- I giocatori e i nappisti possono tuffarsi sotto la rete per raggiungere l'altro lato del campo.
- Formare un cerchio di 3-5 giocatori (eventualmente includendo l'allenatore se i giocatori non riescono ancora a passare bene).
- Passare la palla il più spesso possibile all'interno del cerchio.
- Un giocatore può toccare la palla al massimo due volte di seguito, altrimenti ricomincia il conteggio.
- Se la palla colpisce il terreno, ricominciare il conteggio.
- 2 squadre, ogni squadra ha il proprio campo
- con una rete in mezzo.
- i giocatori iniziano a servire l'uno contro l'altro da dietro la linea di fondo.
- se un giocatore serve una palla in modo errato (in rete, fuori, ecc.) deve sdraiarsi dalla parte dell'altra squadra.
- i giocatori possono rientrare se un compagno di squadra serve loro una palla
- se un'intera squadra è a terra, l'altra squadra ha vinto.
- Ci sono tre tappetini, ciascuno in un angolo del campo (è sufficiente la metà della sala).
- Ci sono due pedine. Gli altri si posizionano su uno dei tappeti.
- Le pedine cercano di colpire i giocatori rimasti.
- I giocatori cercano di correre da un tappetino all'altro il più spesso possibile. Ogni volta che ci riescono, guadagnano 1 punto.
- Se un giocatore viene etichettato, il contatore va a 0 e il giocatore deve rovesciare una pedina.
- Quando sono state abbattute 5 pedine, il segnalino viene cambiato. Questo può essere fatto anche dopo, ad esempio, 1-2 minuti al posto dei pedoni.
- Quale giocatore è arrivato più lontano con il conteggio?
Variante:
- Invece di cambiare le pedine a 5 pedoni, si può fare anche a tempo. Ad esempio, cambiare le pedine dopo 1-2 minuti.
- Invece che ogni pedina è 1 punto, si può anche esercitare il conteggio: ogni pedina è 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 o 9 punti. A seconda dell'età, naturalmente.
- Si può anche regolare il numero dei ticker (più o meno).
Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:
- Il passaggio deve avvenire in alto, in modo che il giocatore possa prendere la palla "dall'alto".
- Passaggio a destra, piede destro davanti
- Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
- Occhi delle spalle in direzione del gioco.
L'esercizio:
- 3 coppie con 1 palla.
- 1 e 2 si trovano fianco a fianco, non troppo vicini alla rete.
- 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
- 1 lancia dritto verso 3 e 3 chiavi in diagonale verso 2.
- 2 prende e poi lancia dritto verso 3 e poi 3 si dirige in diagonale verso 1. 3 continua così a muoversi.
- 3 continua a muoversi.
Esecuzione dell'attacco:
- Per i destri: sinistra, destra, sinistra
- Mancino: destra, sinistra, destra
Giocatori sulla lunghezza insieme
- rete bassa su un lato
- il giocatore lancia la palla all'allenatore
- l'allenatore tiene la palla in alto
- i giocatori fanno cadere la palla dalla mano dell'allenatore
- rimanere sul proprio lato della rete
concentrarsi sulla rincorsa, non sulla palla
avanti: posizionarsi su entrambi i lati a sinistra. (stare all'esterno). Al centro 1 persona lancia la palla e gli allievi in fila la schiacciano sopra la rete.
- saltare con le braccia!
- Colpire con la pancia!
Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:
- Il passaggio deve avvenire in alto, in modo che il giocatore possa prendere la palla "dall'alto".
- Passaggio a destra, piede destro davanti
- Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
- Occhi delle spalle in direzione del gioco.
L'esercizio:
- 3 coppie con 1 palla.
- 1 e 2 si trovano fianco a fianco, non troppo vicini alla rete.
- 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
- 1 lancia dritto verso 3 e 3 chiavi in diagonale verso 2.
- 2 prende e poi lancia dritto verso 3 e poi 3 si dirige in diagonale verso 1. 3 continua così a muoversi.
- 3 continua a muoversi.
- Tutti i bambini si trovano in un campo definito.
- Due giocatori si trovano all'esterno del campo con una palla.
- I giocatori devono cercare di colpire i bambini nel campo con la palla.
- => Se vengono presi: diventano tagger
- L'allenatore si posiziona in un angolo del campo e ha dei palloni.
- I 5 giocatori si posizionano dietro la linea di fondo e 2 di loro corrono appena l'allenatore fa rimbalzare forte la palla.
- L'allenatore fa rimbalzare la palla nel campo e uno dei due giocatori va a giocare la palla OH.
- L'altro giocatore corre e gioca di nuovo la palla BH al giocatore 1. Quest'ultimo prende la palla, la mette a terra e la mette a terra.
- Quest'ultimo prende la palla, la passa all'allenatore, corre fuori dal campo e si unisce alla linea di fondo.
In questo modo si pensa alla sicurezza e si può continuare a ritmo elevato.
Questo esercizio può essere adattato anche a chi ha una presa più facile o più difficile.
A seconda di come va il rimbalzo più facile o più difficile.