Pallavolo esercizi

Core 1 Servire ponendo l'accento su mano piatta, braccio teso e leggermente piegato in avanti.

In gruppi di 2 al muro con 1 palla. A circa 2 metri di distanza. Il giocatore 1 serve e il giocatore 2 prende, poi il giocatore 2 serve e il giocatore 1 prende.

Gruppo diviso in 2 per gli esercizi successivi

Campo 1) In diagonale ci sono sacchetti adesivi nel campo. I giocatori iniziano dal sacco più vicino alla rete. Servire bene 2x e poi si può passare a quello successivo. Se il servizio è completo, si ha 1 punto e si ricomincia. Recuperare la propria palla

Campo 2) campo pieno di cerchi e 3 file di server. Se si serve nel canestro, quel canestro è tuo. Chi ha più canestri? Recupera la tua palla.

3=troppo

possono scegliere da soli

2 x 2 coppie con 1 palla e rete in mezzo. Si lancia la palla oltre la rete con un movimento di lancio con la bh, poi si tocca la linea centrale e si raggiunge di nuovo la parte posteriore della linea. Il giocatore 2 prende la palla e con un movimento di lancio a canestro lancia nuovamente la palla oltre la rete e tocca la linea centrale, ecc.

2 palloni da basket a metà campo, 1 su ciascun lato della rete. L'allenatore lancia la palla al di là della rete e il giocatore la tocca da solo e la prende o la recupera immediatamente. Poi la palla, tramite un movimento di lancio del reggiseno, entra nel canestro = 3 punti o contro il canestro = 1 punto. Portare la palla all'allenatore e ricongiungersi alla linea.

accento sul plank e dalle ginocchia, in modo che le braccia rimangano ferme e non salgano sopra le spalle!

2 coppie con 1 palla e in piedi sulla linea laterale. Il giocatore 1 si sposta toccando l'altra linea laterale. Lì, fa rotolare la palla indietro al giocatore 2.

Gli allenatori lanciano la palla al di là della rete e il giocatore la tocca a sé. Prendere la palla e portarla all'allenatore, quindi unirsi alla linea di fondo.

Se questo va bene, provare a fare 2 chiavi, prendere la palla e via bra lanciare la palla oltre la rete. Poi tuffarsi sotto la rete, prendere la palla e portarla all'allenatore.

2 gruppi e i giocatori hanno tutti 1 palla. L'allenatore si posiziona in un angolo del campo e prende la palla dal giocatore dietro di lui. L'allenatore fa rimbalzare la palla nel campo e il giocatore va a prenderla. Il giocatore cammina all'esterno del campo e si unisce alla linea di fondo. In questo modo si pensa alla sicurezza e si può continuare a ritmo elevato. Questo esercizio è adattabile anche a chi ha una presa più facile o più difficile.

Lo stesso, solo che ora si cerca di prendere le chiavi e di catturarle da soli. Quindi, dopo le chiavi di rimbalzo

Impostazione della squadra ed enfatizzazione della rotazione dopo ogni palla. Osservare l'avversario e sapere dove si sta correndo, poi si può sognare!!! Servire, prendere e lanciare oltre la rete. Inoltre, farli lanciare nelle buche e non nelle mani dell'avversario. Quindi guardate e muovetevi!

Servire

Enfatizzare la mano piatta e stretta, il braccio teso e la gamba destra davanti. Dare istruzioni in merito durante l'allenamento!!! Solo questi 3

2 coppie con 1 palla e si servono a vicenda con calma. L'altro prova la palla per sé.

3 pedine in diagonale nel campo. I bambini hanno tutti 1 palla e servono al^1° pedone più vicino alla rete. 2 volte a destra, poi si può passare alla pedina successiva. Prendere la palla da soli! Si sta vicino ai pedoni e si possono dare loro buoni accenti.

• Tag al contrario.
• Il gruppo si divide e i ticker hanno un nastro.
• E naturalmente camminiamo all'indietro, sempre, e così fanno i ticker!

Salto della corda. 1 corda grande e turno degli allenatori.

• Giocatore in 1x saltare e uscire di nuovo
• Giocatore in 3x salta ed esce di nuovo
• Cercare di far entrare 2 o 3 giocatori che saltano 2x e poi quello davanti esce e qualcuno entra dietro.

• 2 squadre, ogni squadra ha il proprio campo
• con una rete in mezzo.
• i giocatori servono l'uno contro l'altro
• se un giocatore serve una palla in modo errato (in rete, fuori, ecc.) deve sdraiarsi dalla parte dell'altra squadra
• i giocatori possono tornare indietro se un compagno di squadra serve loro una palla
• se un'intera squadra è a terra, l'altra squadra ha vinto.

2 coppie al muro. 1 serve e prende la palla, poi l'altro.

2 file a rete. Distanza non eccessiva. L'allenatore si trova dall'altra parte. Il giocatore serve e cerca di colpire l'allenatore. In caso di successo, l'allenatore deve spingere verso l'alto per 3 volte. Il giocatore recupera la propria palla e si unisce nuovamente alla fila.

2 file di bambini. L'allenatore lancia la palla al giocatore e questi la prende con la tecnica oh. Utilizza quindi braccia e mani distese per prendere la palla. L'allenatore si trova davanti alla rete e il giocatore in fondo al campo. I giocatori lanciano la palla all'allenatore con la tecnica dell'oh, poi toccano la linea di metà campo e vanno sotto la rete. Lì c'è una panchina su cui si cammina e poi lungo il campo fino alla linea.

Stessa cosa, solo che ora si rimette la palla in mano all'allenatore. Anche in questo caso, notare le braccia tese e il fatto che la palla è bassa. Attraverso le ginocchia e i glutei fino alla schiena. Se sono in posizione eretta, la chiave è troppo alta e la palla si blocca o va all'indietro.