Pallavolo esercizi

3 schierarsi sulla linea laterale ed eseguire il compito.

• In avanti, lanciare la palla davanti a sé e fare una presa, notare che le braccia e le mani tese prendono la palla.
• Stessa cosa, solo che ora si prende il reggiseno. Sopra la testa
• Saltare la palla per se stessi e oh prendere, quando si prende si sta fermi in equilibrio per un momento.
• Idem, ora afferrare il reggiseno

2 coppie giocano con la tecnica del lancio della palla sopra la rete. Prendere la palla con la mano e rimanere così per 2 conteggi. La persona che ha lanciato la palla tocca rapidamente la linea di metà campo e si tiene pronta.

A questo punto una persona lancia la palla con la mano e l'altra gioca immediatamente all'indietro. Chi gioca di rovescio tocca la linea di metà campo.

Il giocatore con il secchio sopra il suo campo si posiziona al centro. L'allenatore lancia la palla e il giocatore la prende e la lancia direttamente nel secchio con un movimento di rovescio. L'allenatore si trova accanto al giocatore con il secchio. Rendete il movimento fluido!

• L'allenatore assegna 1-2 tapper, che devono colpire il resto dei giocatori.
• Se si viene toccati, ci si mette in ginocchio e si alza un braccio: un WC.
• Gli altri giocatori possono quindi liberare il giocatore:
  • prima un giocatore si mette in ginocchio
  • poi un giocatore si fa largo, tirando il braccio.
• Il/la giocatore/trice riesce a toccare tutti i giocatori?

Il giocatore lancia la palla davanti a sé con un movimento tecnico sotto la mano. Il giocatore ha una gamba davanti, le braccia distese, leggermente a lato del corpo e lancia verso l'alto e prende.

Ora il giocatore lancia la palla verso l'alto nello stesso modo, poi la tocca e la prende.

2 file. I giocatori sono in piedi in fondo al campo con la palla. Gli allenatori sono in piedi vicino alla rete. Il giocatore lancia con un movimento sotto la mano verso l'allenatore. L'allenatore si stacca e lancia la palla allo stesso giocatore. Il giocatore prende la palla direttamente dall'allenatore e poi cerca di raggiungere l'allenatore più velocemente della palla.

Stessa cosa, solo che ora il giocatore non risponde immediatamente con un tasto, ma con due tasti a se stesso, quindi prende la palla e si unisce di nuovo alla linea di fondo.

Sulla linea di fondo ci sono 3 file, ogni giocatore ha una palla, eseguite il compito:

Compito 1: lanciare la palla davanti a sé e se la caduta è oltre la linea di demarcazione (stabilita dall'allenatore), si può iniziare a fermare la palla.

Compito 2: lanciare la palla in avanti davanti a sé e prenderla di mano. In realtà si è sopraelevati con le mani nella ciotola. Passare da A a B

Esercizio 3: Lo stesso, ma ora all'indietro.

Task 4: ora lanciate la palla, saltate e quando la prendete rimanete fermi su una gamba per 5 conteggi.

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• Formare 3 file di giocatori con una palla.
• A metà del campo.
• Dall'altra parte del campo ci sono molte pedine.
• Chi serve il pedone ha 1 punto.
• Lasciare il pedone (facile all'inizio, difficile in seguito)
• Servire 3 alla volta dopo il servizio, prendere velocemente la palla e tornare in fondo alla fila.

• L'allenatore lancia la palla oltre la rete e il giocatore la prende.
• Poi tramite un movimento di lancio torna sopra la rete verso l'allenatore
• poi tocca la linea centrale
• e poi correre all'esterno
• e si ricongiunge di nuovo alla linea di fondo

• Tutti 1 palla.
• 1 bambino deve lanciare i dadi (tutti hanno il loro turno)
• e il numero di punti da lanciare deve essere testato o lanciato e poi preso.
• Dividere il gruppo in 2, in modo che ogni allenatore abbia un gruppo e un dado.

Fare partite solo di ricezione e lancio e praticare il passaggio come accento.

• Devono continuare a guardare l'avversario!
• Conoscere la propria posizione dovrebbe diventare automatico.

2 coppie con rete in mezzo e 1 palla.

• Lanciatevi la palla a vicenda e cercate di prenderla.
• Quante volte riuscite a farlo senza far cadere la palla.
• Obiettivo:
  • prima 5x
  • poi 10 volte

Canestro sul centravanti e poi chiave nel canestro.

• Entrata = 3 punti
• Fare canestro = 1 punto.
• Chi ha più punti?