Pallavolo esercizi
L'allenatore lancia la palla oltre la rete e il giocatore prende la palla e poi la recupera.
- I giocatori partono dalla rete e devono quindi spostarsi all'indietro.
Stessa cosa, ma ora 2x chiavi e poi cattura.
- Riposo e concentrazione
- Non devono correre in tutte le direzioni.
- Rimangono in posizione per il controllo
Posizionare la pedina A a una certa distanza dalla pedina B.
- Tutti hanno 1 palla propria e tra le pedine
- Passare la palla da A a B toccandola.
- Prendere la palla e poi ricongiungersi sul retro.
2 squadre lavorano separatamente con l'allenatore.
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete
- la squadra gestisce la palla.
- Assicurarsi che durante il passaggio continuino a guardare l'avversario!
- Quindi muoversi bene.
2 coppie con rete in mezzo.
- Servire al di là della rete
- L'altro cerca di prendere
- Se ci riesce due volte, può fare un passo indietro
2 coppie al muro con 1 palla.
- Uno serve contro il muro
- L'altro cerca di prendere.
- Possono correggersi a vicenda gridando:
- destra = destra
- piede = posizione sbagliata del piede
- mano = mano non giusta (mano zoppa, polso zoppo)
Il giocatore si trova a metà campo con un secchio sopra la testa.
L'allenatore lancia la palla al di là della rete e il giocatore deve prenderla e poi lanciarla immediatamente nel secchio attraverso la via della pallavolo.
Se questo riesce, si può scambiare, altrimenti si scambia dopo un numero x di palle.
Questo può essere fatto anche su due lati.
Un armadio a metà fronte e un bambino in cima.
- Si può fare su due lati.
- Magari con livelli separati o facendo rincorrere la palla.
- L'allenatore si posiziona accanto all'armadio e lancia la palla al giocatore.
- Il giocatore lancia la palla al giocatore sull'armadio.
- Il più piccolo può anche prendere e lanciare al giocatore sull'armadio.
- Il giocatore rimane fermo per un po' e dopo un po' di tempo (ad esempio 10 volte) si scambia.
- Tutti 1 palla e cercare di lanciare palla su e poi chiave per te stesso.
- Più volte possibile
- Se la palla minaccia di cadere: prenderla
Gli allenatori lanciano la palla oltre la rete e il giocatore:
- Prende la palla
- Prende la palla con il reggiseno
- Prende la palla da seduto
- Prende la palla con 1 ginocchio a terra
- Si sdraia a terra e lascia cadere la palla sui glutei.
2 o 3 mocassini (a seconda delle dimensioni del gruppo).
- Tenete conto anche di un buon ricevitore e di un ricevitore meno bravo.
- Se 1 persona prende la palla, cambiate tutti i mocassini allo stesso tempo in modo che il più debole non rimanga mai!
- 2 coppie con rete in mezzo
- Servire l'uno verso l'altro.
- Abbassare la rete se necessario.
- Prestare attenzione alla tecnica
- Devono prendere la palla servita!
- Se il servizio viene preso 5 volte di seguito, si può fare un passo indietro.
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete
- i 3 giocatori si dispongono in cerchio tenendosi per mano.
- Partono dalla linea di fondo e cercano di far cadere la palla lanciata dall'allenatore nel cerchio.
- Questo è consentito dopo 1 rimbalzo.
- Si può facilmente adattare questo schema al livello dei giocatori che si hanno di fronte.