Pallavolo esercizi
L'allenatore lancia la palla oltre la rete e il giocatore la prende:
- Underhand (mano bassa)
- Con il rovescio
- Da seduti
- Sdraiato e lascia cadere la palla sui glutei
- Se si è spenti, stare in piedi con entrambe le braccia alzate.
- 1 braccio verso il basso attraverso il compagno e gridare KNAK.
- Il braccio 2 in basso attraverso il compagno, poi gridare PEGGIO e si è liberi.
- Armadio con pedina in cima e poi buttare la pedina fuori
- Armadio con canestro in cima e poi buttare la palla dentro
- 2 panchine e alla fine coni da far rotolare
- Scaffale e poi buttare la palla dentro e prenderla da soli
- Preparare un canestro e lanciare la palla
Questi esercizi devono utilizzare i movimenti tecnici della pallavolo
- 2 armadietti con pedine sopra.
- Stando a distanza
- i giocatori possono lanciare la palla dal pedone con lo stesso lancio.
- Se ci si riesce, si ottiene un chiodo sulla maglietta/un punto.
- I giocatori iniziano a servire e possono decidere dove posizionarsi.
- 2 alla volta.
- Se si serve nel canestro, il canestro è tuo!
- Il giocatore è in piedi a metà campo e ha un secchio in testa.
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete
- Il giocatore gioca la palla con la tecnica catch/throw (OH) nel secchio.
- recuperare la propria palla
- Si mette a terra 1 tappetino in meno rispetto al numero di giocatori.
- Ci si posiziona sul tappetino e si cerca di lanciare la palla sul tappetino dell'altro giocatore.
- Se ci si riesce, l'altro giocatore è fuori e il sostituto può salire sul tappetino.
- Tuttavia, se si colpisce un tappetino, si deve anche cambiare tappetino.
- Non importa quale.
- Quindi c'è sempre un sostituto, ma si è sempre in movimento.
- Non è finita se si prende la palla!
- Allora si può stare in piedi.
- Se si difende la palla con una mano, si è fuori e si deve cambiare con un altro giocatore.
Il giocatore e il ticker si muovono come un canguro. Con le ginocchia e le braccia davanti al corpo. Se si viene toccati si va ad aiutare il ticker.
Una pallina da tennis per giocatore. Eseguire il compito.
- far rimbalzare la pallina da tennis a terra con 1 mano e prenderla con 2 mani
- lanciare la pallina da tennis contro il muro e riprenderla dopo il rimbalzo
- lanciare la pallina da tennis verso l'alto e poi prenderla da soli
2 squadre ciascuna con 3 pedine invertite su una linea. C'è una linea centrale che non possono oltrepassare, né possono stare davanti a una pedina. Muoversi!!! Devono rotolare sulla pedina e non lanciarla. Toccano la palla solo con le mani e non con i piedi. Imparano a guardare e a stare bassi.
- Tappetino e poi fare un tiro di testa
- Armadio con pedina rovesciata in cima e rovesciarlo con la palla. Eseguire questa operazione con un braccio solo.
- Cestino e poi lanciarlo con un movimento di lancio.
- Panca invertita e correrci sopra.
- Armadio e poi salirci sopra attraverso la lunghezza e scendere dall'altro lato.
- 2 coppie, 1 palla al muro.
- Si serve a circa 2 metri dal muro e la persona dietro di noi prende la palla.
- Si notino anche gli accenti del braccio teso, del corpo in avanti, della gamba destra per