Pallavolo esercizi

• I giocatori si dividono in 2 squadre.
• Ogni squadra ha un proprio tappetino che deve raggiungere il più velocemente possibile, tuffandosi a turno dall'altra parte.
• La squadra che raggiunge per prima l'altra sponda ha vinto!

• Gioco di presa e lancio. S
• ervire dal campo. Per ogni palla lanciata oltre la rete, bisogna ruotare di un punto.
• Se si commette un errore, si deve lasciare il campo.
• Se la vostra squadra prende la palla per tre volte di seguito, potete tornare in campo!

• 2 squadre (6,8,10 o 12 giocatori)
• 1 persona in campo.
• Gli altri giocatori stanno dietro la linea di fondo nella sala d'attesa.
• T porta la palla in gioco nel campo A o B.
• La palla può essere giocata solo sotto le ascelle.
• Dopo aver giocato la palla si esce e si prende posto nella sala d'attesa.
• Se si commette un errore, ci si assicura della sicurezza della palla e si va a fare il tifo per i compagni.
• Se si gioca tutti lontano da una squadra allora si ha un punto.

• 2 coppie sono in piedi in un grande cerchio,
• al centro ci sono delle palline (1 in meno del numero di coppie)
• La persona A sale sulla schiena della persona B
• quando l'istruttore dice Sì, A salta giù dalla schiena e corre intorno al cerchio.
• Nel frattempo, B ha allargato le gambe in modo che A possa passare tra di esse.
• A passa tra le gambe di B e prende una palla il più velocemente possibile, se non ha una palla è fuori.
• Ecc. finché non c'è un vincitore.

• scala (diverse varianti)
• sotto la rete, l'allenatore lancia la palla, il giocatore la passa
• il giocatore rimette la palla nell'area, tocca il muro e si unisce di nuovo alla scala

• Formare 2 squadre di circa 5 bambini.
• Ogni squadra si posiziona su un lato del campo.
• Mettere 5 palloni su entrambe le linee dei 3 metri.
• Quando l'allenatore/istruttore chiama GO! tutti iniziano a far rotolare le palle verso l'altro lato.
• Chi ha meno palloni nel proprio campo dopo 3 minuti ha vinto.

• Le coppie si fronteggiano con una rete tra di loro
• C'è un cono sotto la rete
• I giocatori giocano la palla in testa di fronte alla propria e poi la ribaltano
• Dopo aver giocato, toccano il cono sotto la rete e si preparano nuovamente

• 5x flessioni (si possono fare anche in ginocchio)
• 20 secondi di plank (schiena dritta)
• 5x squat
• sdraiarsi sulla schiena, mani sotto il sedere e sollevare le gambe dritte dal pavimento, mantenere questa posizione per circa 10 secondi.
• 10x esercizio addominale completo
• Sulla pancia sollevare la mano sinistra e la gamba destra per 10 volte. Poi braccio destro e gamba sinistra 10x

Questo esercizio presuppone che i giocatori sappiano dove posizionarsi e quale sia la zona a loro destinata. Quindi spiegatelo bene in anticipo

• I giocatori si posizionano nella zona corretta
• Il giocatore di riserva serve la palla
• Blocco/difesa, l'allenatore lancia la palla
• Effettuare una rotazione dopo ogni servizio.
• Servono solo quando pensano di essere nella posizione giusta.
  • servire anche se non sono nella posizione giusta, quindi servire in posizione scoperta.
• Dovrebbero correggersi l'un l'altro sulla posizione da assumere.
• Di tanto in tanto lanciare una palla in una zona difficile. Per chi era questa palla?
• Si tratta di riconoscere la propria zona. Chi prende quale palla? Chiamare la palla libera in caso di dubbio, ecc.
• Stabilire accordi chiari in anticipo!

• tutti i bambini camminano in fila uno dietro l'altro
• l'ultimo corre a slalom tra di loro finché non è il primo.

per 2

• A si trova a rete B tra i 2 coni,
• A lancia la palla verso il primo cono, B si sposta lateralmente e difende verso A.
• A si dirige verso l'altro cono e così via.

• Con questo esercizio i giocatori imparano a giocare in modo ''intelligente''. appena sopra la rete o appena negli angoli posteriori.
• Il campo è diviso in due metà. Su entrambe le metà c'è una fila di giocatori.
• Dall'altra parte della rete ci sono dei cerchi, nei punti in cui normalmente non ci sono giocatori.
• I giocatori lanciano la palla davanti a sé e la giocano di rovescio nei canestri. Per ogni palla che entra nel canestro si ottiene un punto, la squadra che ha più punti ha vinto. (Aggiunta: l'allenatore gioca la palla e poi i giocatori giocano nei cerchi).