Pallavolo esercizi

• Formare gruppi di 3-4 giocatori.
• Giocare il più spesso possibile con il rovescio/il rovescio.

• Invitare i genitori
• Introduzione
• Regole e accordi
• Aspettative da entrambe le parti
• Partite e allenamenti
• Eventuali annunci

5 esercizi (1 per ogni giocatore e cambio dopo 2 minuti)

• esercizio 1: muscoli addominali e dorsali
• esercizio 2: saltare sulla panchina
• esercizio 3: salto della corda
• esercizio 4: grande passo con la sinistra in avanti, poi piegare il ginocchio (con la palla)
• esercizio 5: wall sit

• L'allenatore si posiziona a rete con un carrello portapalle
• I giocatori si dividono in 2 gruppi
• 1 gruppo si posiziona a sinistra nell'angolo del campo l'altro gruppo si posiziona a destra nell'angolo del campo

• L'allenatore lancia la palla alternativamente a destra e a sinistra del campo,
• i giocatori devono prendere la palla e rientrare nel carrello per poi richiudere dall'altra parte.
• Estensione: i giocatori possono giocare alla ricezione della rete e iniziare a prendere la palla da soli.

Dividere i bambini in 2 gruppi diversi.
I bambini devono salvare. In caso di errore (fuori, in rete, errore di piede), i bambini devono sedersi nel campo opposto. La propria squadra può liberare nuovamente i bambini colpendo verso di loro. Se i bambini riescono a prendere la palla senza spostarsi dal loro posto, possono partecipare di nuovo. Una squadra perde quando tutti si trovano sul lato opposto del campo.

• Ketch (per 2): impulso, piede destro davanti, braccio, colpire la palla
• I bambini si scontrano con la palla a terra per poi eseguire una chiave di controllo e colpire la palla.
  • PRIMA (individuale): colpire a terra (impulso, piede destro davanti, braccia)
  • DOPO (individuale): colpire con un colpo di polso sopra la rete
  • A seguire (a coppie): colpire la palla con un colpo di polso sopra la rete. L'altro bambino difende la palla per sé e poi colpisce di nuovo.
  • ULTIMO (a coppie): il successivo, ma ai punti.
• A coppie, ognuno su un lato del campo + una palla. I passaggi dall'attacco vengono eseguiti e poi colpiti sotto rete. (1 mano indica la palla, l'altra colpisce, il polso batte intorno alla palla) l'altro prende e fa lo stesso.

• Cercare di lanciare le palline da tennis il più lontano possibile à piede destro in avanti, braccio proprio
• Uno lancia una pallina da tennis, l'altro la prende in un cono rovesciato. Ã piede destro davanti, braccio
• I giocatori lanciano a turno una pallina da tennis contro il muro e sopra una certa linea. Cercano di segnare nell'area delimitata dai coni.

• I bambini tengono in mano il pallone e devono ascoltare l'allenatore. I bambini devono colpire il pallone con la mano destra (piede sinistro davanti, altra mano che indica). Battere 2 volte significa colpire con la mano sinistra (piede destro davanti, altra mano che indica).
• I bambini attraversano il campo. Quando l'allenatore chiama "Sì", devono trovare un amico il più velocemente possibile. Si posizionano a circa quattro passi l'uno dall'altro e poi, con calma, si scambiano il pallone (piede destro davanti, indicando). In questo modo i bambini si scambiano i palloni. Il pallone viene preso di mano o di sotto.
  • Lo stesso ma con un pallone normale. Non si colpisce direttamente, ma verso il terreno (polso). Presa sopra la testa.
    • Idem, ma viene strappato dall'aria e catturato sopra la testa.
    • Idem, ma con palla strappata dall'aria, chiave intermedia e ritorno alle altre chiavi. (Così i bambini hanno la loro palla di ritorno)

È stato designato 1 giocatore, che deve cercare di marcare i giocatori rimanenti all'interno delle linee gialle.

• Il cecchino ha fatto il segno di spunta su 3 giocatori? Il prossimo ricevitore!
• L'intero campo da pallavolo è il terreno di gioco.
• Al centro del campo la rete pende a circa 40 cm da terra (non stringere la linea inferiore per motivi di sicurezza).
• I giocatori e i nappisti possono tuffarsi sotto la rete per raggiungere l'altro lato del campo.

- Formare un cerchio di 3-5 giocatori (eventualmente includendo l'allenatore se i giocatori non riescono ancora a passare bene).

- Passare la palla il più spesso possibile all'interno del cerchio.

- Un giocatore può toccare la palla al massimo due volte di seguito, altrimenti ricomincia il conteggio.

- Se la palla colpisce il terreno, ricominciare il conteggio.

• l'obiettivo è ottenerne 3 di fila
• 2 squadre per partita
• 9 cerchi in un quadrato (3x3)
• ogni squadra ha 3 nastri, ognuno del proprio colore
• il primo di ogni squadra corre verso i cerchi e appoggia il nastro
• torna rapidamente indietro e attacca il nastro successivo
• il primo giocatore che esaurisce i nastri (ora si trova nel quadrato) può spostare un nastro
• vince la prima squadra che ne ottiene 3 di seguito

• Ci sono tre tappetini, ciascuno in un angolo del campo (è sufficiente la metà della sala).
• Ci sono due pedine. Gli altri si posizionano su uno dei tappeti.
• Le pedine cercano di colpire i giocatori rimasti.
• I giocatori cercano di correre da un tappetino all'altro il più spesso possibile. Ogni volta che ci riescono, guadagnano 1 punto.
• Se un giocatore viene etichettato, il contatore va a 0 e il giocatore deve rovesciare una pedina.
• Quando sono state abbattute 5 pedine, il segnalino viene cambiato. Questo può essere fatto anche dopo, ad esempio, 1-2 minuti al posto dei pedoni.
• Quale giocatore è arrivato più lontano con il conteggio?

Variante:

• Invece di cambiare le pedine a 5 pedoni, si può fare anche a tempo. Ad esempio, cambiare le pedine dopo 1-2 minuti.
• Invece che ogni pedina è 1 punto, si può anche esercitare il conteggio: ogni pedina è 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 o 9 punti. A seconda dell'età, naturalmente.
• Si può anche regolare il numero dei ticker (più o meno).