Pallavolo esercizi

• 4 panchine, con coppie che attraversano contemporaneamente, la coppia successiva può farlo non appena la prima panchina è libera.
• Ciascuno inizia ai lati opposti della stessa panchina.
• Attraversare la panchina, superarsi al centro.
• Camminare lungo la panchina, saltare al centro e battere le mani insieme, poi la panchina successiva.
• Ciascuno salta sulla panchina per 4 volte con le mani sulla panchina. (muoversi l'uno verso l'altro)
• Ognuno ha una palla, corre lungo la panchina e si passa al centro, facendo rimbalzare la palla.
• Far rimbalzare la palla, correre lungo la panchina saltellando al centro e battendo le mani insieme.
• A coppie una palla. ciascuno su un lato della panchina.
• Continuare a lanciare la palla spostandosi da destra a sinistra (sempre più vicino al centro e poi di nuovo più lontano).
• Spostarsi lateralmente.
• Idem 1 lato giocando all'indietro con le braccia.
• Idem 1 lato gioco di rovescio.

Tre palle per due giocatori

1. Lanciare la propria palla e riprenderla.
   • La terza palla viene sempre testata più volte
2. Stessa cosa, ma come nel passaggio in salto

• Servire in coppia oltre la rete dalla linea (di fondo).
  • Eventualmente dividere su due campi.
  • Distribuire i cerchi su un lato della rete.
• Il bambino con la palla è in posizione di servizio, l'altro è in un canestro dall'altra parte.
• Se si riesce a prendere la palla senza uscire dal canestro, il canestro è vinto.
• Cambiare posizione dopo ogni servizio finché non ci sono più canestri.
• Quale squadra raccoglie il maggior numero di canestri?

2 bambini e 1 asciugamano

I bambini prendono e lanciano la palla oltre la rete. L'asciugamano si trova tra i due bambini. Anche l'avversario ne ha 2 con 1 asciugamano. I punti sono come quelli della pallavolo normale

• A coppie.
• Uno di fronte all'altro
• N. 1 con la palla, n. 2 con il cerchio
• Il n. 1 ha la palla e la lancia con la boccia attraverso il cerchio del n. 2.
• Il n. 2 tiene il cerchio sopra la testa.
• Scambio dopo 10 palle
• Espandere.
  • Lanciare la palla in alto per sé e giocare di rovescio.
  • Giocare la palla una volta per sé e poi in testa attraverso il cerchio.
  • Giocare all'indietro

• 2 squadre - 1 palla.
• Lanciare oltre la rete e cercare di segnare.
• Dopo ogni palla, ruotare le posizioni.

• 3 giocatori a rete con una palla
• giocano alternativamente corto e lontano
• i difensori si muovono da destra a sinistra

Il gioco si svolge con almeno 4 giocatori

• 1 topo che tiene una maglietta o un pezzo di stoffa nella parte posteriore dei pantaloni
• 1 cane con una palla da tennis
• 2 gatti senza attributi

• il topo corre con il cane
• i gatti cercano di prendere la coda del topo e di portarla al loro cono
• ma il cane può colpire il gatto con la palla da tennis facendogli fare una punizione a sua scelta nel campo.
• con più giocatori si può formare un gruppo e mischiare 2 giochi

• Dividere la squadra in 4 gruppi.
• Ogni gruppo riceve un asso (cuori, quadri, picche e fiori).
• Il resto delle carte è coperto al centro della stanza.
• I 4 gruppi si posizionano ciascuno in un angolo della stanza.
• Un giocatore/una giocatrice ciascuno può camminare fino al centro del campo, girare 1 carta e poi tornare indietro.
• Solo se la carta ha la stessa cifra del proprio asso può prenderla.
• Se si sbaglia, la carta deve essere restituita a faccia in giù e si torna a mani vuote.
• Per ter prima raccogliere tutte le carte della propria figura.

Primo 1 a 1:

• Il giocatore ha il canestro
• L'allenatore lancia la palla oltre la rete, il giocatore ha il canestro in mano e deve assicurarsi che la palla passi attraverso il canestro.
• Il giocatore passa il canestro al successivo in fila
• Il giocatore mette la palla nel cestino con l'allenatore

Passo successivo:

• Dividere il gruppo su due metà del campo.
• Il giocatore 1 serve la palla oltre la rete
• Il giocatore 2 si assicura che la palla passi attraverso il canestro
• Il giocatore 1 si unisce al gruppo di recupero del canestro
• Il giocatore 2 passa il canestro e prende la palla per servirla

• Il giocatore è in piedi con il canestro in corrispondenza della rete, può muoversi un po' ma al massimo di un passo.
• L'allenatore si trova sulla linea di fondo con una fila di giocatori con la palla accanto.
• L'allenatore lancia la palla a caso nel campo e il giocatore la infila nel canestro.
• Rendere il gioco sempre più difficile.

• Esercizio con la scala
• Slalom
• Muoversi lateralmente avanti e indietro tra 2 pedine (posizione di passaggio basso)
• Panca: rv up - lv up - rv off - lv off (può essere a passi o a salti)
• Lancio della palla contro il muro (a pancia in giù) con i gomiti fuori dal tappetino
• Saltare sulla corda avanti e indietro (2 piedi uniti) -> fare piccoli salti -> veloce
• Ostacoli posizione più bassa e salto con i 2 piedi
• Panca: sdraiarsi a pancia in giù e tirarsi in avanti con le braccia
• Saltare la corda
• Esercizio per gli addominali: con le gambe distese e i piedi sopra un grande cono ogni volta
• Salto con l'altalena su una panchina
• Esercizio della scala
• Mandare la palla a canestro
• Tenere una pallina da tennis in ogni mano - braccia di lato (90 gradi rispetto al corpo) e poi schiacciare ripetutamente la pallina
• Piani di appoggio