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Pallavolo esercizi

  • 4 panchine, con coppie che attraversano contemporaneamente, la coppia successiva può farlo non appena la prima panchina è libera.
  • Ciascuno inizia ai lati opposti della stessa panchina.
  • Attraversare la panchina, superarsi al centro.
  • Camminare lungo la panchina, saltare al centro e battere le mani insieme, poi la panchina successiva.
  • Ciascuno salta sulla panchina per 4 volte con le mani sulla panchina. (muoversi l'uno verso l'altro)
  • Ognuno ha una palla, corre lungo la panchina e si passa al centro, facendo rimbalzare la palla.
  • Far rimbalzare la palla, correre lungo la panchina saltellando al centro e battendo le mani insieme.
  • A coppie una palla. ciascuno su un lato della panchina.
  • Continuare a lanciare la palla spostandosi da destra a sinistra (sempre più vicino al centro e poi di nuovo più lontano).
  • Spostarsi lateralmente.
  • Idem 1 lato giocando all'indietro con le braccia.
  • Idem 1 lato gioco di rovescio.

Tre palle per due giocatori

  1. Lanciare la propria palla e riprenderla.
    • La terza palla viene sempre testata più volte
  2. Stessa cosa, ma come nel passaggio in salto


preparazione-dell-esercizio-2

  • Servire in coppia oltre la rete dalla linea (di fondo).
    • Eventualmente dividere su due campi.
    • Distribuire i cerchi su un lato della rete.
  • Il bambino con la palla è in posizione di servizio, l'altro è in un canestro dall'altra parte.
  • Se si riesce a prendere la palla senza uscire dal canestro, il canestro è vinto.
  • Cambiare posizione dopo ogni servizio finché non ci sono più canestri.
  • Quale squadra raccoglie il maggior numero di canestri?
drawing Deposito sottomano in cerchi con coppie

2 bambini e 1 asciugamano

I bambini prendono e lanciano la palla oltre la rete. L'asciugamano si trova tra i due bambini. Anche l'avversario ne ha 2 con 1 asciugamano. I punti sono come quelli della pallavolo normale

  • A coppie.
  • Uno di fronte all'altro
  • N. 1 con la palla, n. 2 con il cerchio
  • Il n. 1 ha la palla e la lancia con la boccia attraverso il cerchio del n. 2.
  • Il n. 2 tiene il cerchio sopra la testa.
  • Scambio dopo 10 palle
  • Espandere.
    • Lanciare la palla in alto per sé e giocare di rovescio.
    • Giocare la palla una volta per sé e poi in testa attraverso il cerchio.
    • Giocare all'indietro
  • 2 squadre - 1 palla.
  • Lanciare oltre la rete e cercare di segnare.
  • Dopo ogni palla, ruotare le posizioni.
  • 3 giocatori a rete con una palla
  • giocano alternativamente corto e lontano
  • i difensori si muovono da destra a sinistra
drawing difendere brevemente ver

Il gioco si svolge con almeno 4 giocatori

  • 1 topo che tiene una maglietta o un pezzo di stoffa nella parte posteriore dei pantaloni
  • 1 cane con una palla da tennis
  • 2 gatti senza attributi


  • il topo corre con il cane
  • i gatti cercano di prendere la coda del topo e di portarla al loro cono
  • ma il cane può colpire il gatto con la palla da tennis facendogli fare una punizione a sua scelta nel campo.
  • con più giocatori si può formare un gruppo e mischiare 2 giochi
  • Dividere la squadra in 4 gruppi.
  • Ogni gruppo riceve un asso (cuori, quadri, picche e fiori).
  • Il resto delle carte è coperto al centro della stanza.
  • I 4 gruppi si posizionano ciascuno in un angolo della stanza.
  • Un giocatore/una giocatrice ciascuno può camminare fino al centro del campo, girare 1 carta e poi tornare indietro.
  • Solo se la carta ha la stessa cifra del proprio asso può prenderla.
  • Se si sbaglia, la carta deve essere restituita a faccia in giù e si torna a mani vuote.
  • Per ter prima raccogliere tutte le carte della propria figura.

Primo 1 a 1:

  • Il giocatore ha il canestro
  • L'allenatore lancia la palla oltre la rete, il giocatore ha il canestro in mano e deve assicurarsi che la palla passi attraverso il canestro.
  • Il giocatore passa il canestro al successivo in fila
  • Il giocatore mette la palla nel cestino con l'allenatore


Passo successivo:

  • Dividere il gruppo su due metà del campo.
  • Il giocatore 1 serve la palla oltre la rete
  • Il giocatore 2 si assicura che la palla passi attraverso il canestro
  • Il giocatore 1 si unisce al gruppo di recupero del canestro
  • Il giocatore 2 passa il canestro e prende la palla per servirla
  • Il giocatore è in piedi con il canestro in corrispondenza della rete, può muoversi un po' ma al massimo di un passo.
  • L'allenatore si trova sulla linea di fondo con una fila di giocatori con la palla accanto.
  • L'allenatore lancia la palla a caso nel campo e il giocatore la infila nel canestro.
  • Rendere il gioco sempre più difficile.
  • Esercizio con la scala
  • Slalom
  • Muoversi lateralmente avanti e indietro tra 2 pedine (posizione di passaggio basso)
  • Panca: rv up - lv up - rv off - lv off (può essere a passi o a salti)
  • Lancio della palla contro il muro (a pancia in giù) con i gomiti fuori dal tappetino
  • Saltare sulla corda avanti e indietro (2 piedi uniti) -> fare piccoli salti -> veloce
  • Ostacoli posizione più bassa e salto con i 2 piedi
  • Panca: sdraiarsi a pancia in giù e tirarsi in avanti con le braccia
  • Saltare la corda
  • Esercizio per gli addominali: con le gambe distese e i piedi sopra un grande cono ogni volta
  • Salto con l'altalena su una panchina
  • Esercizio della scala
  • Mandare la palla a canestro
  • Tenere una pallina da tennis in ogni mano - braccia di lato (90 gradi rispetto al corpo) e poi schiacciare ripetutamente la pallina
  • Piani di appoggio