Pallavolo esercizi

• 1 giocatore in posizione 5, 1 giocatore a rete, 1 giocatore sul lato opposto della rete con la palla.
• Il giocatore A lancia la palla alla posizione 5, il giocatore difende la palla al palleggiatore.
• Il palleggiatore chiama il rosso o il verde e poi si unisce al lancio.
• In seguito, se necessario, calmare i colpi

• 1 giocatore su ogni lato della rete, gli altri si uniscono dietro la linea di fondo.
• (Giocatore A e giocatore B)
• Il giocatore A gioca la palla di rovescio sopra la rete.
• Il giocatore B difende la palla di rovescio,
• Il giocatore A corre sotto la rete e passa la palla al giocatore B.
• Il giocatore B gioca la palla di rovescio a rete e poi passa.
• (Il giocatore A si unisce al fondo sul lato opposto).
• Se l'esercizio procede senza intoppi, la palla può essere colpita con calma sopra la rete.

• Partita 1-1:
• dividere il campo in quadrati più piccoli.
• Servizio, difesa con minimo 2 contatti.
• Chi ottiene per primo 10 punti?

• Il gruppo viene diviso in coppie.
• Si posizionano l'uno di fronte all'altro in posizione a pompa.
• Eseguono la verticale
  • destra/destra, sinistra/sinistra
  • cinque in alto a destra/sinistra, sinistra/destra

• La squadra viene divisa in 2 gruppi (4 in base al numero di giocatori).
• squadra 1 = squadra di stoccaggio
• squadra 2 = squadra di cattura
• La squadra 1 serve 1 giocatore alla volta.
• Inizia vicino alla rete e quando migliora può allontanarsi sempre di più.
• La squadra 2 forma una linea trasversale dietro la linea di fondo.
• Quando il giocatore 1 della squadra 1 serve, il giocatore 1 della squadra 2 entra in campo per prendere la palla.
• Prende la palla e corre fuori dal quadrato verso la squadra 1 per servire e si unisce alla linea di fondo.
• Il servitore corre fuori dal quadrato verso la squadra 2 per prendere la palla e si unisce alla linea di fondo.

• I bambini camminano per la stanza.
• C'è un ricevitore che può prendere gli altri bambini afferrandoli con il cerchio.
• Quando qualcuno viene preso, deve tenere il cerchio insieme all'acchiappatore e cercare di prendere i bambini.
• Per ogni cerchio possono camminare al massimo 3 bambini.
• Se viene preso un quarto bambino, questo deve prendere un nuovo cerchio e continuare a prenderlo.
• Il gioco finisce quando non ci sono più bambini che corrono liberi.

La squadra viene divisa in 2 (o più) gruppi uguali.
I gruppi si sfidano in vari compiti:

1. camminare in avanti verso il cono, toccare il cono, camminare indietro in avanti
2. camminare in avanti verso il cono, toccare il cono, camminare all'indietro
3. correre in avanti verso il cono, toccare il cono, correre indietro, portare il giocatore 2 al cono, il giocatore 1 rimane indietro e il giocatore va a prendere il giocatore 3 ...
4. camminare in avanti fino al cono con la palla, mettere la palla sul cono e tornare indietro, il 2° giocatore cammina in avanti fino al cono, prende la palla, torna indietro e passa la palla.
5. passare la palla stando seduti sopra la testa
6. passare la palla attraverso le gambe
7. passare la palla a destra e a sinistra
8. passare all'altro lato spostando i cerchi.
9. I 2 gruppi formano ora un unico grande gruppo
10. raggiungere l'altro lato stando seduti sopra la testa
11. far passare la palla grande senza toccare terra

• Ci sono sei giocatori con le spalle alla rete, tre per lato.
  • A si trova sulla linea di fondo,
  • il primo giocatore lancia la palla
  • e la palla viene presa da A e rilanciata.
• Il secondo giocatore lancia una palla corta,
  • A corre in avanti, prende la palla e la rilancia.
• Il 3° giocatore lancia una palla profonda,
  • A si muove in diagonale all'indietro (rivolto verso la rete)
  • prende la palla e la rilancia.
  • A corre verso l'altro lato della rete
  • dove si trova di fronte al giocatore 4,
  • che lancia una palla corta,
  • A la prende e la rilancia.
• Il giocatore 5 lancia una palla profonda,
  • A si sposta in diagonale dietro (di fronte alla rete), prende la palla e la rilancia.
• Il giocatore 6 lancia una palla corta,
  • A si sposta in avanti (rivolto verso la rete), prende la palla e la rilancia.
• Passaggio.

Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:

• Il passaggio deve avvenire in alto, in modo che il giocatore possa prendere la palla "dall'alto".
• Passaggio a destra, piede destro davanti
• Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
• Occhi delle spalle in direzione del gioco.

L'esercizio:

• 3 coppie con 1 palla.
• 1 e 2 si trovano fianco a fianco, non troppo vicini alla rete.
• 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
• L'1 tira dritto verso il 3 e il 3 passa in diagonale al 2. Il 2 prende e poi tira dritto.
• 2 prende e lancia dritto verso 3 e 3 passa in diagonale a 1. 3 continua così a muoversi.
• 3 continua così a muoversi.

• I giocatori iniziano lanciando la palla vicino alla rete (entro 3 m).
• Dopo aver lanciato la palla, ogni giocatore corre intorno al pedone che si trova a circa 5 m e passa dall'altra parte.

• Variazione
  • Uno dei giocatori decide come passare e come muoversi intorno al cono
  • gli altri giocatori imitano questo giocatore

• Per ogni 5 bambini, c'è 1 giocatore con una palla (morbida).
• Questo cerca di buttare giù tutti i bambini con la palla.

Da un capo all'altro della sala come un animale particolare.