Pallavolo esercizi

• Zigzagare attraverso le pedine all'indietro.
• Zigzagare con passaggio di shuffle.
• Passaggio/salto con lo skate.
• Passaggi laterali/skateboarding
  • Sinistra anteriore.
  • Destra anteriore.
• Cerchio di ritorno intorno al pedone
• Fine staffetta tra le 2 file

• Tramite un movimento di presa e lancio sopra la rete (di solito frontale).
• Tramite movimento di presa e lancio verso l'alto e movimento di presa e lancio all'indietro sopra la rete.
• Movimento di presa e lancio e sopra la rete.
• Movimento di presa e lancio e sottobraccio sopra la rete.
• Prima imparare bene (giocare insieme, lasciare che i bambini si concentrino su un accento).

Poi le gare (resistenza, gioco contro gli altri).

• fila di giocatori con allenatore
• quello di fronte spinge la palla nell'allenatore di henaden
• il giocatore si unisce alla fila a sinistra o a destra
• i giocatori possono giocare BH e/o OH
• prevede il GIOCO e l'azione DIRETTA

Se l'esercizio va bene:

• il ricevitore a rete può ancora giocare la palla in bh oltre la rete
• anche rincorrere di nuovo la propria palla
• il ricevitore prende la palla e raggiunge l'allenatore in linea

per i destrimani:

• il giocatore ha la palla in mano con la mano sinistra
• fa rimbalzare la palla con la sinistra
• e colpisce la palla con la destra
• continuare così

Questi esercizi possono avere molte varianti.

• 2 gruppi uguali di 5 a 6
• estaffete. quale gruppo finisce per primo
  1. scala di velocità
  2. sotto il tappetino su panche
  3. 10x salto della corda
  4. slalom tra i pali
  5. arrampicata sull'armadio
  6. 3x flessioni
  7. 10x salto con 2 gambe su panca
  8. toccare il prossimo
  9. NOTA BENE: il contrabbando consiste nel ricominciare la sezione (non l'intero percorso, ovviamente).

• Disporre i cappelli in un quadrato con circa 5 m di distanza tra loro.
• 2 giocatori sono gli spuntatori, gli altri si muovono all'interno del quadrato.
• I 2 giocatori possono toccare gli altri giocatori con la palla. Non possono correre con la palla.
• Lanciando, i giocatori possono toccare gli altri giocatori.
• Se si viene colpiti o ci si sposta fuori dal quadrato, si è fuori e si appartiene ai giocatori.

Questi esercizi possono avere molte varianti.

• 2 gruppi uguali di 5 a 6
• estaffete. quale gruppo finisce per primo
  1. scala di velocità
  2. sotto il tappetino su panche
  3. 10x salto della corda
  4. slalom tra i pali
  5. arrampicata sull'armadio
  6. 3x flessioni
  7. 10x salto con 2 gambe su panca
  8. toccare il prossimo
  9. NOTA BENE: il contrabbando consiste nel ricominciare la sezione (non l'intero percorso, ovviamente).

con questo esercizio i giocatori imparano a giocare in modo "intelligente". appena sopra la rete o negli angoli posteriori

la spiegazione è per 6 giocatori

• fila 1 di 3 giocatori con palla dietro l'allenatore
• fila 2 di 2 giocatori che attaccano da davanti a sinistra
• Il giocatore della fila 1 spinge la palla nelle mani dell'allenatore e corre direttamente verso la posizione di riserva sv.
• L'allenatore lancia la palla al centravanti
• SV dal centroavanti gioca la palla a BH verso l'attaccante destro o sinistro (come da impostazione)
• sv corre verso la fila di attaccanti subito dopo aver giocato la palla
• Nell'altro campo ci sono 5 cerchi
  • 1 in tutti gli angoli del campo e 1 in mezzo al campo
• il giocatore corre e cerca di giocare la palla nel canestro
• se ci riesce, SV e GIOCATORE hanno un punto.
• prendere la propria palla, allinearsi in una fila di lanciatori
• per tutta la durata dell'esercizio è importante muoversi subito dopo l'azione di gioco
• 

• Può giocare 3x
• Nessun punto bonus per il gioco 3x
• servizio normale
• metà campo
• antenna al centro del campo
• linea di fondo a circa 3 m
• con questo esercizio imparano
  • a giocare in modo intelligente, corto, con palle appiccicose, ecc.
  • valutare bene le entrate e le uscite
  • responsabilità!
• è necessario spostarsi in avanti subito dopo aver servito, altrimenti la palla si troverà a terra appena sopra di essa
• Allenatevi a muovervi in avanti all'indietro e a prendere posizione subito dopo aver giocato! Enfatizzate questo aspetto

giocare la palla con il rovescio

• tenere sempre le mani al di sopra della testa
• prendere la palla
• le braccia si muovono verso l'interno
• e lanciare/giocare dritto allungando le braccia
• ecc.

• 2 giocatori si posizionano non troppo distanti l'uno dall'altro e giocano a tennis con un braccio teso.
• quindi lato sinistro del corpo con braccio sinistro e lato destro del corpo con braccio destro
• questo esercizio è una preparazione per il servizio di passaggio delle braccia accanto al corpo

• Dividere il gruppo in due gruppi.
• Usiamo due mezzi tiri per gruppo.
• Ognuno riceve un piolo sulla propria ginocchiera.
• L'obiettivo è raccogliere il maggior numero possibile di chiodini togliendoli a un'altra persona.
• L'esercizio serve a stare bassi, a mettere il peso sui piedi anteriori, a migliorare il gioco di gambe e a riscaldarsi.