Pallavolo esercizi
3 file a circa 1,5 metri dalla rete. Servitene 3 alla volta, poi recuperate la palla da soli e riunitevi al fondo della fila.
Aumentare la distanza
Preparazione della squadra. Anche in questo caso scegliamo un campo di livello 3. 1 squadra per allenatore. L'allenatore lancia la palla oltre la rete e la squadra la prende e la lancia di nuovo oltre la rete. Poi passano immediatamente e continuano a guardare l'avversario/allenatore. Il set-up è una ciotola
Il giocatore 1 si sdraia a terra sulla linea di fondo. Il giocatore 2 è in piedi davanti alla rete con una palla e la colpisce come segno che sta per lanciare. Poi il giocatore 1 si alza rapidamente e prende la palla. 5x e poi cambiare
2 canestri al centro della rete. L'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla oltre la rete. Il giocatore prende la palla e la lancia direttamente nel canestro con un movimento di Oh o di Bra. L'obiettivo è quello di non farli pensare, ma di farli reagire all'azione!!!
3=troppo
possono scegliere da soli
2 x 2 coppie con 1 palla e rete in mezzo. Si lancia la palla oltre la rete con un movimento di lancio con la bh, poi si tocca la linea centrale e si raggiunge di nuovo la parte posteriore della linea. Il giocatore 2 prende la palla e con un movimento di lancio a canestro lancia nuovamente la palla oltre la rete e tocca la linea centrale, ecc.
2 palloni da basket a metà campo, 1 su ciascun lato della rete. L'allenatore lancia la palla al di là della rete e il giocatore la tocca da solo e la prende o la recupera immediatamente. Poi la palla, tramite un movimento di lancio del reggiseno, entra nel canestro = 3 punti o contro il canestro = 1 punto. Portare la palla all'allenatore e ricongiungersi alla linea.
- Formare 3 file di giocatori con una palla.
- A metà del campo.
- Dall'altra parte del campo ci sono molte pedine.
- Chi serve il pedone ha 1 punto.
- Lasciare il pedone (facile all'inizio, difficile in seguito)
- Servire 3 alla volta dopo il servizio, prendere velocemente la palla e tornare in fondo alla fila.
- 3 coppie.
- A e B si trovano a rete e C è rivolto verso A.
- A lancia la palla a C, C la passa a B e B gioca la bh bl oltre la rete ad A.
- Se va bene, A passa anche la bh a C e poi continua.
- Se non va bene, A recupera e ricomincia.
- Si noti bene:
- che la gamba destra è davanti quando ci si sistema
- che la gamba destra è fissa
- e l'apporto di energia dal piede sinistro
- Partenza dopo 10 x
- spiegare prima la tecnica (forma a cuore, 10 dita giocano la palla)
- abbassare la rete a un'estremità
- fare delle serie di circa la stessa lunghezza
- 2 squadre con una rete in mezzo e giocare solo sopra il reggiseno.
- distanza non troppo grande e concentrazione.
- prestare particolare attenzione alle dita a forma di cuore e al gioco con 10 dita
- è tutta una questione di esperienza di successo,