Pallavolo esercizi
- Servire in coppia oltre la rete dalla linea (di fondo).
- Eventualmente dividere su due campi.
- Distribuire i cerchi su un lato della rete.
- Il bambino con la palla è in posizione di servizio, l'altro è in un canestro dall'altra parte.
- Se si riesce a prendere la palla senza uscire dal canestro, il canestro è vinto.
- Cambiare posizione dopo ogni servizio finché non ci sono più canestri.
- Quale squadra raccoglie il maggior numero di canestri?
L'obiettivo del nucleo è quello di far giocare la palla molto in alto.
- I giocatori si affrontano a coppie e giocano sopra la testa
- Mani ben al di sopra della testa, dalle gambe, allungando il corpo e puntando la palla.
- I giocatori si distanziano sempre di più.
- Poi si formano due file in diagonale sul campo e si gioca a BH, inseguendo la palla.
- A coppie.
- Uno di fronte all'altro
- N. 1 con la palla, n. 2 con il cerchio
- Il n. 1 ha la palla e la lancia con la boccia attraverso il cerchio del n. 2.
- Il n. 2 tiene il cerchio sopra la testa.
- Scambio dopo 10 palle
- Espandere.
- Lanciare la palla in alto per sé e giocare di rovescio.
- Giocare la palla una volta per sé e poi in testa attraverso il cerchio.
- Giocare all'indietro
- 2 squadre - 1 palla.
- Lanciare oltre la rete e cercare di segnare.
- Dopo ogni palla, ruotare le posizioni.
- 3 giocatori a rete con una palla
- giocano alternativamente corto e lontano
- i difensori si muovono da destra a sinistra
Il gioco si svolge con almeno 4 giocatori
- 1 topo che tiene una maglietta o un pezzo di stoffa nella parte posteriore dei pantaloni
- 1 cane con una palla da tennis
- 2 gatti senza attributi
- il topo corre con il cane
- i gatti cercano di prendere la coda del topo e di portarla al loro cono
- ma il cane può colpire il gatto con la palla da tennis facendogli fare una punizione a sua scelta nel campo.
- con più giocatori si può formare un gruppo e mischiare 2 giochi
- Dividere la squadra in 4 gruppi.
- Ogni gruppo riceve un asso (cuori, quadri, picche e fiori).
- Il resto delle carte è coperto al centro della stanza.
- I 4 gruppi si posizionano ciascuno in un angolo della stanza.
- Un giocatore/una giocatrice ciascuno può camminare fino al centro del campo, girare 1 carta e poi tornare indietro.
- Solo se la carta ha la stessa cifra del proprio asso può prenderla.
- Se si sbaglia, la carta deve essere restituita a faccia in giù e si torna a mani vuote.
- Per ter prima raccogliere tutte le carte della propria figura.
- Obiettivo: essere in grado di giocare la palla lanciata di rovescio sopra la rete, preferibilmente piazzata.
- L'allenatore lancia la palla, il giocatore la gioca di rovescio sopra la rete sul tappetino.
- Utilizzare un tappetino e spostarlo regolarmente sul campo.
- Prendere un blocco o un armadio basso
- I giocatori saltano sul blocco e fanno cadere la palla dalle mani dell'allenatore, abbassandola il più possibile.
Primo 1 a 1:
- Il giocatore ha il canestro
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete, il giocatore ha il canestro in mano e deve assicurarsi che la palla passi attraverso il canestro.
- Il giocatore passa il canestro al successivo in fila
- Il giocatore mette la palla nel cestino con l'allenatore
Passo successivo:
- Dividere il gruppo su due metà del campo.
- Il giocatore 1 serve la palla oltre la rete
- Il giocatore 2 si assicura che la palla passi attraverso il canestro
- Il giocatore 1 si unisce al gruppo di recupero del canestro
- Il giocatore 2 passa il canestro e prende la palla per servirla
- Il giocatore è in piedi con il canestro in corrispondenza della rete, può muoversi un po' ma al massimo di un passo.
- L'allenatore si trova sulla linea di fondo con una fila di giocatori con la palla accanto.
- L'allenatore lancia la palla a caso nel campo e il giocatore la infila nel canestro.
- Rendere il gioco sempre più difficile.
- Esercizio con la scala
- Slalom
- Muoversi lateralmente avanti e indietro tra 2 pedine (posizione di passaggio basso)
- Panca: rv up - lv up - rv off - lv off (può essere a passi o a salti)
- Lancio della palla contro il muro (a pancia in giù) con i gomiti fuori dal tappetino
- Saltare sulla corda avanti e indietro (2 piedi uniti) -> fare piccoli salti -> veloce
- Ostacoli posizione più bassa e salto con i 2 piedi
- Panca: sdraiarsi a pancia in giù e tirarsi in avanti con le braccia
- Saltare la corda
- Esercizio per gli addominali: con le gambe distese e i piedi sopra un grande cono ogni volta
- Salto con l'altalena su una panchina
- Esercizio della scala
- Mandare la palla a canestro
- Tenere una pallina da tennis in ogni mano - braccia di lato (90 gradi rispetto al corpo) e poi schiacciare ripetutamente la pallina
- Piani di appoggio