Tennis esercizi

• Il giocatore si muove a zig zag il più velocemente possibile con il viso rivolto verso la rete; tra i coni.
  • Il giocatore successivo può partire, se necessario, se il giocatore davanti è a metà campo.
  • L'allenatore lancia una palla davanti
  • Il giocatore alla fine della sua corsa dopo un punto deve passare questa palla con FH --> poi BH.

Varianti:

• Saltare LV / RV
• Giro di ogni cono
• Salto di 2 piedi sopra i coni
• Stessa cosa in BH - lanciare dall'altro lato e iniziare.

• I giocatori giocano 1 contro 1 o 2 contro 2 tenendo entrambi una racchetta.
  • Al centro delle squadre c'è un canestro.
  • I giocatori ricevono una palla da bambino (palla viola) e devono colpire la palla nel cerchio ogni volta.
  • Se gli avversari non possono più prendere la palla =2x colpo = punto.
  • È consentito il passaggio reciproco
  • Non interferire
  • I giocatori camminano costantemente intorno al proprio canestro, per creare diversi angoli per l'avversario.
• Inizio 1 - 1 = dopo 2 vs 2
  • Giocare prima la palla fino a se stessi - poi cercare di segnare ( 1 giocatore -1 giocatore)
  • Ricevere la palla dagli avversari - giocare verso l'alto (passaggio al compagno) il compagno deve giocare nel canestro ( 2-2 giocatori)

• Il giocatore inizia dal cono di partenza.
  • Si sposta il più rapidamente possibile verso i coni successivi e gioca il BH.
  • Ritorno al cono di partenza
• Gioco di gambe: L-R-L per il BH (destro)

• Il giocatore inizia dal cono di partenza;
  • I passaggi a bassa corrente ascensionale passano al cono successivo.
  • Saltare indietro al cono precedente
• Successivamente, passaggio ascensionale all'indietro verso il secondo cono e salto all'indietro.

• 2 giocatori tengono contemporaneamente 2, 3 o più palloncini in aria
• 2 giocatori tengono contemporaneamente 2 palloncini in aria, ma devono giocarli alternativamente
• i giocatori cercano di mantenere in aria il proprio pallone, ma cercano di colpire il pallone dell'altro al suolo
• il giocatore A si trova a 3 m di distanza dal giocatore B. Colpisce il pallone verso l'alto, cammina intorno a B e colpisce nuovamente il pallone verso l'alto.(5 x o 10 x a seconda del livello)

• Colpire il pallone in alto e riprenderlo in alto
• Colpire il pallone in alto e riprenderlo in alto
• Colpire il pallone in alto e riprenderlo in alto con un salto
• Tenere il pallone in aria con la mano sinistra
• Pallone in aria con la mano destra
• Pallone in aria alternativamente con la mano destra e sinistra
• Tenere il palloncino sul dorso della mano con un peso uniforme e camminare per la stanza con esso
• Palloncino in equilibrio su un polpastrello
• Palloncino in equilibrio sulla testa
• Tenere il palloncino in aria alternativamente con la mano destra e sinistra

• mettere la palla sulla racchetta: lasciare che la palla rotoli sulle corde, la palla non deve rotolare fuori dalla racchetta
• mantenere la palla sulla racchetta, mentre si tocca il pavimento, ci si siede, ci si alza, si zoppica, si corre, ecc.
• Cercare sempre di tenere la racchetta all'altezza del petto
• lanciare la palla verso l'alto con la racchetta e riprenderla con la racchetta stessa
• lanciare la palla un po' davanti a sé
• correre dietro la palla e riprenderla con la racchetta.
• lanciare la palla in alto, lasciarla rimbalzare una volta e riprenderla con la racchetta
• continuare a giocare la palla in alto, non riprenderla di nuovo
• cercare di muoversi quando si gioca la palla verso l'alto, chi riesce a farlo senza errori e senza toccare nessuno?

• Quale coppia gioca la palla con il dritto oltre la rete il maggior numero di volte in un determinato tempo,
• si può contare ogni buon colpo di dritto,
• se la palla va male non si deve ricominciare,
• si può continuare a contare.
• Le possibilità di estensione sono
  • giocare solo il rovescio
  • e/o utilizzare entrambe le tecniche.

• Quale coppia riesce a giocare la palla in modo indipendente sopra la rete più spesso?
• I tennisti sono vicini alla rete.
• Si può rendere il gioco più difficile aumentando la distanza.
• Tra i due tennisti ci sono 2 cerchi, distanti circa un metro.
• Cercate di far rimbalzare la palla nel canestro dell'altro (chi ha più colpi).
• Più difficile: tra i due tennisti. ognuno su un lato della rete, su ogni lato della rete 2 cerchi (i cerchi devono essere nello stesso punto su entrambi i lati)
• giocare la palla al di là della rete e cercare di farla entrare nell'altro cerchio.

• Mettere una palla sulle racchette dei giocatori e lasciare che si rubino le palle a vicenda senza che cadano.
• Se la loro palla viene rubata o cade, devono fare un giro di pista, ad es.
• Dipende dall'età!