Tennis esercizi
- Distribuire i giocatori sul campo.
- Farli stare in piedi con i piedi divaricati e le ginocchia leggermente piegate.
- Le braccia sono distese davanti a loro all'altezza delle spalle e tengono una pallina da tennis con due mani.
- I giocatori lasciano rimbalzare la palla a terra e la riprendono mentre rimbalza. Ripetere 10 volte.
- I giocatori tengono la palla nella mano destra, la lasciano cadere e nel rimbalzo la riprendono con la mano sinistra. Ripetere 10 volte.
- Successivamente, tutti i giocatori ricevono un cappello con cui prendere la palla che rimbalza. Ripetere 10 volte
Gioco di riscaldamento
- L'allenatore cammina davanti e i giocatori lo seguono in fila.
- L'allenatore si piega come un serpente e i giocatori lo seguono.
- Dopo un minuto si aggiunge un movimento. La camminata diventa, ad esempio, hopscotching o si agitano le braccia mentre si cammina.
- Poi l'allenatore chiama il nome di un giocatore, che prende il comando e determina la direzione di marcia.
- L'addestratore può quindi impartire i comandi relativi al "movimento".
Esercizio di riscaldamento a staffetta
- Dividere i giocatori in gruppi di 2 o 3 e disporli sul lato sinistro del campo.
- Dare a ogni giocatore una palla da tennis.
- Al segnale di partenza, il primo giocatore di ogni gruppo corre verso l'altro lato, quello destro, con una palla.
- Una volta arrivato, mette la palla fuori dalla linea e torna indietro il più velocemente possibile, in modo che il 2° giocatore del suo gruppo possa iniziare a correre con la sua palla.
- Quando tutte le palle sono sul lato destro e l'ultimo giocatore è tornato al suo gruppo, il gioco è finito.
- Il primo che torna al proprio gruppo vince.
Mettete i giocatori in fila uno accanto all'altro.
A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.
A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.
- Far mettere i piedi leggermente distanziati.
- Eseguire una corsa veloce - dribbling - sul posto.
Su indicazione dell'allenatore, eseguire il palleggio:
- Mani sulle ginocchia.
- Mani sulle punte dei piedi.
- Mani sulle spalle.
- Mani in avanti.
- Mani in aria
- Quando l'addestratore chiama Palla!, i bambini afferrano la palla il più velocemente possibile.
- Ripetere e lanciare i comandi in modo intercambiabile per variare.
- Sul lato sinistro, a circa 1,5 metri dalla rete, si schierano metà dei giocatori con una racchetta e una piccola palla morbida rivolti verso l'avversario dall'altra parte della rete.
- Gli avversari sono l'altra metà del gruppo, ciascuno in posizione di partenza; un cerchio.
- Utilizzando un vassoio, che tengono con due mani, cercano di prendere la palla che il gruppo gioca dall'altro lato con la racchetta sopra la rete.
- I giocatori possono uscire dal cerchio per prendere o intercettare la palla.
- Dopo alcune volte, i gruppi si scambiano.
- Se siete destrorsi, posizionatevi lateralmente alla rete con la spalla destra rivolta verso l'avversario. In questo modo, vi troverete all'angolo giusto per dare potenza.
- Lasciate cadere la racchetta dietro il corpo nel momento in cui lo girate. In questo modo si utilizzano le anche e le spalle per dare potenza al colpo.
- Durante lo swing, mantenere il braccio esteso e il polso stabile. Il gomito è leggermente piegato al momento dell'impatto, perché in questo modo si può imprimere alla palla una direzione e, se si vuole, uno spin.
- Colpire la palla quando raggiunge l'altezza dell'anca anteriore. Assicurarsi di muovere i piedi verso la palla e di appoggiare il peso sulla gamba anteriore mentre si colpisce.
I mancini si posizionano con la spalla sinistra verso l'avversario.
Questo esercizio può essere praticato anche contro un muro.
Questo esercizio può essere praticato anche contro un muro.
O aluno terá de:
- venire in linea di principio
- Toccare il cono indicato dal professore
- L'esercizio dura 20 secondi
- Camminare in avanti lungo la linea, piede sinistro a destra della linea, piede destro a sinistra della linea.
- Ripetere all'indietro.
- Lateralmente, 2 passaggi davanti alla linea, 1 passaggio dietro.
- Lateralmente, 2 passaggi davanti alla linea, 2 dietro.
- Si giocano due rovesci e due volée.
- Prima vengono i due rovesci. Questi possono essere giocati in qualsiasi punto dell'altra metà campo.
- Poi si corre in avanti e si giocano due volée.
- Quattro palle sono indicate a caso su ogni lato del campo e su un piatto.
- Se si gioca un FH, si deve toccare il piatto FH.
- Se si gioca un BH, si deve toccare il piatto BH.
- Vengono giocate due palle a caso.
- La prima deve obbligatoriamente attraversare dritta e lasciare andare la persona dall'altra parte.
- La seconda deve obbligatoriamente attraversare e viene giocata a punta di dito.
- La persona dall'altra parte è immediatamente libera di giocare dove vuole.
- Mezzo canestro e poi cambio.
Vengono indicate 4 palline in modo casuale, dopo ogni pallina lo studente deve girare intorno al barattolo con un passaggio ad ascia da dietro a davanti, i 4 barattoli sono allineati uno dopo l'altro in doppia fila.
