Tennis esercizi
- I giocatori iniziano al centro del campo (linea di fondo):
- Ricevono una palla più bassa giocata sul loro BH/FH
- Slice profondo lungo la linea
- Seguono fino alla rete e finiscono la palla al volo (mirano) alla torretta. (cono)
- Idem dall'altro lato o esercitarsi su entrambi i lati contemporaneamente.
- 1 set slice BH - 1 set slice FH - 1 set slice BH....
- Il giocatore di fronte inizia al centro del campo (linea di fondo) e riceve una palla bassa giocata dentro.
- Obbliga a giocare il primo slice di palla dritto.
- Il giocatore dal lato degli allenatori
- Inizia la linea di caviglia FH/BH (linea opposta alla prima palla)
- Gioca fuori
- Può segnare con una volée = 3 punti
- I giocatori iniziano in un angolo del campo (mini-tennis) e cercano di giocare a pallavolo l'uno con l'altro verso il lato opposto e ritorno.
- Quante volte riescono a salire e scendere?
- I giocatori utilizzano le linee del campo, senza bisogno di attrezzature.
- Vengono assegnati loro diversi compiti che completeranno per 1',
- poi 1' di riposo e lavorare con il compagno (mantenendo la distanza).
- Stare in piedi lungo la linea: RV battere il più possibile oltre la linea. / LV battere il più possibile sulla linea.
- Saltare da una linea all'altra: si cade? Ricominciare. (mettere una linea/striscia in più al centro)
- 2 piedi sopra la linea, 2 piedi dietro la linea.
- posizione di plank dalla linea di fondo - rete
- salto verticale seguito da un salto in alto
- i giocatori si posizionano a 4 m di distanza l'uno dall'altro, si giocano la palla e la prendono a braccia incrociate.
- i giocatori sono in piedi dietro l'altro a una distanza di 1 o 1,5 metri.
- il giocatore davanti si trova in posizione divaricata con le braccia distese lateralmente.
- la palla può ora essere lanciata dal giocatore dietro in lungo a sinistra o a destra sotto o sopra il braccio.
- il compagno deve prenderla senza che la palla cada.
- Allontanare la palla e fermarla con l'avambraccio
- Allontanare la palla e fermarla con il sedere
- Allontanare la palla e fermarla con la fronte
- Come negli esercizi precedenti, ma ora si corre una volta intorno alla palla.
- Mantenere le braccia tese in avanti davanti al corpo e colpire velocemente la palla tra le mani
- Braccia tese verso l'alto e colpire la palla tra le mani
- Giocare la palla davanti al corpo con le "braccia da gibbone" avanti e indietro
- Dribbling lungo la lunghezza del palazzetto dello sport, senza toccare alcuna linea con i piedi o con la palla
- Oltre 4 m di dribbling veloce, palleggiando tra le gambe e cambiando rapidamente direzione
- Oltre i 4 m palleggio laterale veloce tra le gambe, dribbling e cambio di direzione
- Oltre 4-5 m dribbling all'indietro con cambio di direzione
- Tenere la palla lontana da terra con il piede
- Tenere la palla lontana da terra con la coscia
- Tenere la palla lontana da terra con la testa
- 2 giocatori tengono contemporaneamente 2, 3 o più palloncini in aria
- 2 giocatori tengono contemporaneamente 2 palloncini in aria, ma devono giocarli alternativamente
- i giocatori cercano di mantenere in aria il proprio pallone, ma cercano di colpire il pallone dell'altro al suolo
- il giocatore A si trova a 3 m di distanza dal giocatore B. Colpisce il pallone verso l'alto, cammina intorno a B e colpisce nuovamente il pallone verso l'alto.(5 x o 10 x a seconda del livello)
- Colpire il pallone in alto e riprenderlo in alto
- Colpire il pallone in alto e riprenderlo in alto
- Colpire il pallone in alto e riprenderlo in alto con un salto
- Tenere il pallone in aria con la mano sinistra
- Pallone in aria con la mano destra
- Pallone in aria alternativamente con la mano destra e sinistra
- Tenere il palloncino sul dorso della mano con un peso uniforme e camminare per la stanza con esso
- Palloncino in equilibrio su un polpastrello
- Palloncino in equilibrio sulla testa
- Tenere il palloncino in aria alternativamente con la mano destra e sinistra
- L'insegnante ripassa brevemente la lezione precedente.
- Cosa abbiamo fatto e cosa avete imparato?
- L'insegnante spiega che oggi ci concentreremo tecnicamente sui dritti e sui rovesci, tatticamente sulla costruzione del punto e sull'impostazione nel doppio, e in generale sulla cooperazione e sulla consultazione.
- Ogni coppia proverà a giocare in sovrapposizione, con ogni studente che cercherà di mettere in difficoltà l'altro creando spazio e colpendo la palla nello spazio.
- L'enfasi è proprio sul tentativo.
- Oltre a usare lo spazio, si può sperimentare a colpire più forte, a prendere la palla prima e a rallentare deliberatamente il gioco.
- L'insegnante indicherà diverse lunghezze di campo (utilizzando le linee presenti nella sala) per far sperimentare ai ragazzi quanto forte/morbido/alto/basso/profondo devono colpire per poter giocare insieme nell'ambito di questo compito.
- Dopo che la palla è stata colpita male due volte, la coppia si scambia con la coppia in attesa sul proprio campo.
- Gli studenti in attesa possono controllare il compito e "giocare a tennis con loro" nella loro mente.
- Il lavoro viene svolto a coppie.
- La palla viene messa in gioco con un servizio di rovescio (dritto).
- Gli studenti giocano con il dritto l'uno verso l'altro, controllando l'altezza (passaggio sotto la corda magica) e la profondità (giornale).
- Ogni volta che il giornale viene colpito, si ottiene un punto.
- Chi ha più punti dopo un tempo X?
- L'esempio dell'insegnante mostra l'equilibrio ("stare fermi") e la forma di una "oscillazione dolce".
- Un compito aggiuntivo: davanti agli studenti ci sono tre giornali diversi. (sinistra-metà-destra)
- Rimanere nel rally Lo studente è in grado di:
- Eseguire colpi di dritto e di rovescio in modi diversi nel doppio e nel singolo.
- Indicare i principi coinvolti nella costruzione di un punto.
- Avviare e mantenere autonomamente forme di gioco e di allenamento.
- Partecipare alle lezioni con attenzione e comprensione, concentrazione, etica del lavoro e spirito di lotta.
- Lavorare insieme e consultarsi.
- Applicare la conoscenza delle regole.
- L'insegnante ripassa brevemente la lezione precedente.
- Cosa abbiamo fatto e cosa hai imparato?
- Si trattava di servire e rispondere e di sperimentare che il tennis non è affatto difficile e può essere molto intenso.
- L'insegnante spiega che oggi ci concentreremo tecnicamente sui dritti e sui rovesci, tatticamente sulla costruzione del punto e sul set-up nel doppio e in generale sulla cooperazione e sulla consultazione.
- Ogni coppia proverà a giocare in sovrapposizione, con ogni studente che cercherà di mettere in difficoltà l'altro creando spazio e colpendo la palla nello spazio.
- L'enfasi è proprio sul tentativo.
- Oltre a usare lo spazio, si può sperimentare a colpire più forte, a prendere la palla prima e a rallentare deliberatamente il gioco.
- L'insegnante indicherà diverse lunghezze di campo (utilizzando le linee presenti nella sala) per far sperimentare ai ragazzi quanto forte/morbido/alto/basso/profondo devono colpire per poter giocare insieme nell'ambito di questo compito.
- Dopo che la palla è stata colpita male due volte, la coppia si scambia con la coppia in attesa sul proprio campo.
- Gli studenti in attesa possono controllare il compito e "giocare a tennis con loro" nella loro mente.
