Tennis esercizi
- L'insegnante ripassa brevemente la lezione precedente.
- Cosa abbiamo fatto e cosa avete imparato?
- L'insegnante spiega che oggi ci concentreremo tecnicamente sui dritti e sui rovesci, tatticamente sulla costruzione del punto e sull'impostazione nel doppio, e in generale sulla cooperazione e sulla consultazione.
- Ogni coppia proverà a giocare in sovrapposizione, con ogni studente che cercherà di mettere in difficoltà l'altro creando spazio e colpendo la palla nello spazio.
- L'enfasi è proprio sul tentativo.
- Oltre a usare lo spazio, si può sperimentare a colpire più forte, a prendere la palla prima e a rallentare deliberatamente il gioco.
- L'insegnante indicherà diverse lunghezze di campo (utilizzando le linee presenti nella sala) per far sperimentare ai ragazzi quanto forte/morbido/alto/basso/profondo devono colpire per poter giocare insieme nell'ambito di questo compito.
- Dopo che la palla è stata colpita male due volte, la coppia si scambia con la coppia in attesa sul proprio campo.
- Gli studenti in attesa possono controllare il compito e "giocare a tennis con loro" nella loro mente.
- Il lavoro viene svolto a coppie.
- La palla viene messa in gioco con un servizio di rovescio (dritto).
- Gli studenti giocano con il dritto l'uno verso l'altro, controllando l'altezza (passaggio sotto la corda magica) e la profondità (giornale).
- Ogni volta che il giornale viene colpito, si ottiene un punto.
- Chi ha più punti dopo un tempo X?
- L'esempio dell'insegnante mostra l'equilibrio ("stare fermi") e la forma di una "oscillazione dolce".
- Un compito aggiuntivo: davanti agli studenti ci sono tre giornali diversi. (sinistra-metà-destra)
- Rimanere nel rally Lo studente è in grado di:
- Eseguire colpi di dritto e di rovescio in modi diversi nel doppio e nel singolo.
- Indicare i principi coinvolti nella costruzione di un punto.
- Avviare e mantenere autonomamente forme di gioco e di allenamento.
- Partecipare alle lezioni con attenzione e comprensione, concentrazione, etica del lavoro e spirito di lotta.
- Lavorare insieme e consultarsi.
- Applicare la conoscenza delle regole.
- L'insegnante ripassa brevemente la lezione precedente.
- Cosa abbiamo fatto e cosa hai imparato?
- Si trattava di servire e rispondere e di sperimentare che il tennis non è affatto difficile e può essere molto intenso.
- L'insegnante spiega che oggi ci concentreremo tecnicamente sui dritti e sui rovesci, tatticamente sulla costruzione del punto e sul set-up nel doppio e in generale sulla cooperazione e sulla consultazione.
- Ogni coppia proverà a giocare in sovrapposizione, con ogni studente che cercherà di mettere in difficoltà l'altro creando spazio e colpendo la palla nello spazio.
- L'enfasi è proprio sul tentativo.
- Oltre a usare lo spazio, si può sperimentare a colpire più forte, a prendere la palla prima e a rallentare deliberatamente il gioco.
- L'insegnante indicherà diverse lunghezze di campo (utilizzando le linee presenti nella sala) per far sperimentare ai ragazzi quanto forte/morbido/alto/basso/profondo devono colpire per poter giocare insieme nell'ambito di questo compito.
- Dopo che la palla è stata colpita male due volte, la coppia si scambia con la coppia in attesa sul proprio campo.
- Gli studenti in attesa possono controllare il compito e "giocare a tennis con loro" nella loro mente.
- Il gioco di gambe è un elemento importante nel tennis.
- Un buon gioco di gambe permette di raggiungere rapidamente la palla, consentendo di colpirla in risposta.
- Il gioco di gambe è composto da diverse parti.
- Ad esempio, ci si può muovere in avanti e indietro, oltre che lateralmente.
- È essenziale che, dopo aver colpito la palla, si torni al centro del campo da tennis, per avere una migliore posizione di partenza.
- La parte più importante del gioco di gambe è l'esecuzione di uno split step.
- Si fa uno split step nel momento in cui l'avversario colpisce la palla.
- Il passo diviso è un piccolo salto.
- I piedi lasciano appena il terreno.
- Quando i piedi atterrano di nuovo a terra, è importante spostare il peso del corpo su entrambe le gambe.
- È possibile muoversi anche utilizzando il "passaggio di chiusura laterale" e il "passaggio incrociato".
- Il passaggio a chiusura laterale è molto utilizzato perché, dopo aver colpito la palla, è possibile tornare immediatamente al centro del campo, mentre tutto il corpo è diretto verso la rete da tennis.
- Lo stesso vale per il "cross-over pass".
- Riscaldate i muscoli gradualmente.
- Durante il riscaldamento è necessario riscaldarsi, sudare un po' e avere una respirazione leggermente accelerata, ma senza stancarsi troppo.
- Per quanto possibile, anticipare le attività che si svolgeranno durante l'allenamento.
- Regolate di conseguenza gli esercizi e la durata del riscaldamento.
- Un'ora di doppio ricreativo richiede una preparazione diversa rispetto a una partita importante.
- Se dovete giocare una partita, fate un riscaldamento completo prima di scendere in campo.
- Sfruttate il tempo di gioco prima della partita per esercitarvi sui colpi lunghi e scoprire i punti deboli dell'avversario.
- Indossate una tuta da ginnastica (soprattutto se fa freddo) durante il riscaldamento e toglietela solo poco prima di giocare.
- In questo modo è possibile mantenere una temperatura corporea più elevata.
- Prestate maggiore attenzione al riscaldamento quando fa freddo, se giocate partite irregolari o se invecchiate. In queste situazioni è più probabile che ci si infortuni.
- Se avete un allenamento o una partita al mattino, dedicate un po' più di tempo al riscaldamento.
- Al mattino si è meno elastici rispetto al pomeriggio o alla sera.
- Iniziate l'allenamento o la gara entro 5-10 minuti dal riscaldamento.
- Se si aspetta più a lungo, l'effetto del riscaldamento andrà perso.
- mettere la palla sulla racchetta: lasciare che la palla rotoli sulle corde, la palla non deve rotolare fuori dalla racchetta
- mantenere la palla sulla racchetta, mentre si tocca il pavimento, ci si siede, ci si alza, si zoppica, si corre, ecc.
- Cercare sempre di tenere la racchetta all'altezza del petto
- lanciare la palla verso l'alto con la racchetta e riprenderla con la racchetta stessa
- lanciare la palla un po' davanti a sé
- correre dietro la palla e riprenderla con la racchetta.
- lanciare la palla in alto, lasciarla rimbalzare una volta e riprenderla con la racchetta
- continuare a giocare la palla in alto, non riprenderla di nuovo
- cercare di muoversi quando si gioca la palla verso l'alto, chi riesce a farlo senza errori e senza toccare nessuno?
- Fate giocare la palla per voi stessi.
- Lasciatela rimbalzare una volta e giocatela di nuovo.
- Davanti a ciascun tennista c'è un canestro
- giocate la palla e cercate di farla rimbalzare nel canestro (chi riuscirà a farla rimbalzare più spesso?).
- coppie:
- fare la stessa cosa del punto 2, ma senza cerchio.
- coppie:
- come al punto 3 solo che ora provano a giocare a turno nel cerchio.
- Quale coppia gioca la palla con il dritto oltre la rete il maggior numero di volte in un determinato tempo,
- si può contare ogni buon colpo di dritto,
- se la palla va male non si deve ricominciare,
- si può continuare a contare.
- Le possibilità di estensione sono
- giocare solo il rovescio
- e/o utilizzare entrambe le tecniche.
- Quale coppia riesce a giocare la palla in modo indipendente sopra la rete più spesso?
- I tennisti sono vicini alla rete.
- Si può rendere il gioco più difficile aumentando la distanza.
- Tra i due tennisti ci sono 2 cerchi, distanti circa un metro.
- Cercate di far rimbalzare la palla nel canestro dell'altro (chi ha più colpi).
- Più difficile: tra i due tennisti. ognuno su un lato della rete, su ogni lato della rete 2 cerchi (i cerchi devono essere nello stesso punto su entrambi i lati)
- giocare la palla al di là della rete e cercare di farla entrare nell'altro cerchio.
- Mettere una palla sulle racchette dei giocatori e lasciare che si rubino le palle a vicenda senza che cadano.
- Se la loro palla viene rubata o cade, devono fare un giro di pista, ad es.
- Dipende dall'età!
- Tra i due tennisti ci sono due cerchi, distanti circa un metro l'uno dall'altro.
- Cercate di far rimbalzare la palla nel cerchio dell'altro (chi fa più colpi).
- Più difficile: tra i due tennisti.
- Ognuno su un lato della rete, su ogni lato della rete 2 cerchi (i cerchi devono essere nello stesso posto su entrambi i lati), giocare la palla sopra la rete e cercare di farla rimbalzare nell'altro cerchio.