Tennis esercizi
Mettete i giocatori in fila uno accanto all'altro.
A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.
A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.
- Far mettere i piedi leggermente distanziati.
- Eseguire una corsa veloce - dribbling - sul posto.
Su indicazione dell'allenatore, eseguire il palleggio:
- Mani sulle ginocchia.
- Mani sulle punte dei piedi.
- Mani sulle spalle.
- Mani in avanti.
- Mani in aria
- Quando l'addestratore chiama Palla!, i bambini afferrano la palla il più velocemente possibile.
- Ripetere e lanciare i comandi in modo intercambiabile per variare.
Preparazione:
- Disporre i giocatori a coppie, uno dietro l'altro, di fronte alla parete.
- Per ogni coppia 1 pallina da tennis.
Esercizio:
- Il giocatore 1 si posiziona più vicino al muro e inizia l'esercizio lanciando la palla contro il muro.
- Il giocatore 2 prende la palla.
- Nel frattempo il giocatore 1 torna indietro dal lato destro e prende la palla che il giocatore 2 ha appena lanciato contro il muro.
- Ripetere almeno 20 volte.
- Rendere l'esercizio più difficile facendo prendere la palla a un cappello.
Preparazione:
- Mezzo campo.
- Disporre i cappelli sulla linea di fondo con una pallina da tennis in cima.
- Posizionare un numero uguale di cappelli a rete.
Esercizio:
- Far correre i giocatori con la palla da tennis verso il cappello sovrastante.
- Far posare la palla sul cappello per 2 secondi.
- Riprenderla e correre di nuovo verso il cappello di partenza.
- Distribuire i giocatori sul campo.
- Farli stare in piedi con i piedi divaricati e le ginocchia leggermente piegate.
- Le braccia sono distese davanti a loro all'altezza delle spalle e tengono una pallina da tennis con due mani.
- I giocatori lasciano rimbalzare la palla a terra e la riprendono mentre rimbalza. Ripetere 10 volte.
- I giocatori tengono la palla nella mano destra, la lasciano cadere e nel rimbalzo la riprendono con la mano sinistra. Ripetere 10 volte.
- Successivamente, tutti i giocatori ricevono un cappello con cui prendere la palla che rimbalza. Ripetere 10 volte
Gioco di riscaldamento
- L'allenatore cammina davanti e i giocatori lo seguono in fila.
- L'allenatore si piega come un serpente e i giocatori lo seguono.
- Dopo un minuto si aggiunge un movimento. La camminata diventa, ad esempio, hopscotching o si agitano le braccia mentre si cammina.
- Poi l'allenatore chiama il nome di un giocatore, che prende il comando e determina la direzione di marcia.
- L'addestratore può quindi impartire i comandi relativi al "movimento".
Esercizio di riscaldamento a staffetta
- Dividere i giocatori in gruppi di 2 o 3 e disporli sul lato sinistro del campo.
- Dare a ogni giocatore una palla da tennis.
- Al segnale di partenza, il primo giocatore di ogni gruppo corre verso l'altro lato, quello destro, con una palla.
- Una volta arrivato, mette la palla fuori dalla linea e torna indietro il più velocemente possibile, in modo che il 2° giocatore del suo gruppo possa iniziare a correre con la sua palla.
- Quando tutte le palle sono sul lato destro e l'ultimo giocatore è tornato al suo gruppo, il gioco è finito.
- Il primo che torna al proprio gruppo vince.
Mettete i giocatori in fila uno accanto all'altro.
A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.
A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.
- Far mettere i piedi leggermente distanziati.
- Eseguire una corsa veloce - dribbling - sul posto.
Su indicazione dell'allenatore, eseguire il palleggio:
- Mani sulle ginocchia.
- Mani sulle punte dei piedi.
- Mani sulle spalle.
- Mani in avanti.
- Mani in aria
- Quando l'addestratore chiama Palla!, i bambini afferrano la palla il più velocemente possibile.
- Ripetere e lanciare i comandi in modo intercambiabile per variare.
- Sul lato sinistro, a circa 1,5 metri dalla rete, si schierano metà dei giocatori con una racchetta e una piccola palla morbida rivolti verso l'avversario dall'altra parte della rete.
- Gli avversari sono l'altra metà del gruppo, ciascuno in posizione di partenza; un cerchio.
- Utilizzando un vassoio, che tengono con due mani, cercano di prendere la palla che il gruppo gioca dall'altro lato con la racchetta sopra la rete.
- I giocatori possono uscire dal cerchio per prendere o intercettare la palla.
- Dopo alcune volte, i gruppi si scambiano.
O aluno terá de:
- venire in linea di principio
- Toccare il cono indicato dal professore
- L'esercizio dura 20 secondi
- Camminare in avanti lungo la linea, piede sinistro a destra della linea, piede destro a sinistra della linea.
- Ripetere all'indietro.
- Lateralmente, 2 passaggi davanti alla linea, 1 passaggio dietro.
- Lateralmente, 2 passaggi davanti alla linea, 2 dietro.
Lanciarsi con una palla in entrambe le mani.
- Prima si alternano a destra e a sinistra.
- Poi contemporaneamente.
- Eventualmente lanciare uno e passare l'altro.
- Si giocano due rovesci e due volée.
- Prima vengono i due rovesci. Questi possono essere giocati in qualsiasi punto dell'altra metà campo.
- Poi si corre in avanti e si giocano due volée.
