Tennis esercizi
- Viene indicato un rovescio.
- Il giocatore gioca a turno in una zona e poi in un'altra.
- 2 giri di corsa
- Correre uno contro l'altro.
- Sull'altro lato del campo ci sono dei vasini.
- Quando l'allenatore batte le mani, i giocatori devono camminare verso il vasino ed eseguire un esercizio, come plank, flessioni, affondi, jumping jack e così via.
Ci sono 10 pedoni sparsi per il campo. A turno, cercate di colpire un pedone.
Si lancia la palla contro il muro, ma ora con la mano sinistra. Come si consulta il rovescio
Si lancia la palla contro il muro, ma ora con la mano sinistra. Come si consulta il rovescio
Si lancia la palla contro il muro, nello stesso modo in cui si consulta un dritto.
Si esegue questa operazione 20 volte.
Si esegue questa operazione 20 volte.
1. Gli ostacoli sono allineati lungo la rete.
2. I giocatori lanciano le palle e cercano di abbattere il maggior numero possibile di ostacoli.
- mettere la palla sulla racchetta: lasciare che la palla rotoli sulle corde, la palla non deve rotolare fuori dalla racchetta
- mantenere la palla sulla racchetta, mentre si tocca il pavimento, ci si siede, ci si alza, si zoppica, si corre, ecc.
- Cercare sempre di tenere la racchetta all'altezza del petto
- lanciare la palla verso l'alto con la racchetta e riprenderla con la racchetta stessa
- lanciare la palla un po' davanti a sé
- correre dietro la palla e riprenderla con la racchetta.
- lanciare la palla in alto, lasciarla rimbalzare una volta e riprenderla con la racchetta
- continuare a giocare la palla in alto, non riprenderla di nuovo
- cercare di muoversi quando si gioca la palla verso l'alto, chi riesce a farlo senza errori e senza toccare nessuno?
- Quale coppia gioca la palla con il dritto oltre la rete il maggior numero di volte in un determinato tempo,
- si può contare ogni buon colpo di dritto,
- se la palla va male non si deve ricominciare,
- si può continuare a contare.
- Le possibilità di estensione sono
- giocare solo il rovescio
- e/o utilizzare entrambe le tecniche.
- Quale coppia riesce a giocare la palla in modo indipendente sopra la rete più spesso?
- I tennisti sono vicini alla rete.
- Si può rendere il gioco più difficile aumentando la distanza.
- Tra i due tennisti ci sono 2 cerchi, distanti circa un metro.
- Cercate di far rimbalzare la palla nel canestro dell'altro (chi ha più colpi).
- Più difficile: tra i due tennisti. ognuno su un lato della rete, su ogni lato della rete 2 cerchi (i cerchi devono essere nello stesso punto su entrambi i lati)
- giocare la palla al di là della rete e cercare di farla entrare nell'altro cerchio.
- Mettere una palla sulle racchette dei giocatori e lasciare che si rubino le palle a vicenda senza che cadano.
- Se la loro palla viene rubata o cade, devono fare un giro di pista, ad es.
- Dipende dall'età!