Calcio esercizio: corto-lungo-corto
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Corto-lungo-corto
- Distanza:
- 8mtr per pedone
- Esecuzione:
- Sprint dal rosso al blu e di nuovo al rosso. poi subito dopo al bianco. dal bianco al blu e dal blu di nuovo al bianco. poi di nuovo al rosso.
- Quindi 1 serie: sprint al 1° pedone, sprint all'inizio e sprint al 2° pedone.
- Da lì sprint al 1° pedone poi sprint di ritorno al 2° pedone.
- Da lì lo sprint finale fino al pedone di partenza.
