Calcio esercizio: insegnamento del "sistema ajax" 1-3-5-7-9

• Per questo riscaldamento si prepara una metà campo, con una zona per il portiere (1), una per il difensore (3), una per il centrocampo ( L + R ) ( 5 + 7 ), una per l'attaccante ( 9 ), ad esempio con un cono.
• A ogni giocatore viene assegnato un numero, preferibilmente nella sua posizione migliore.

Esecuzione:

I giocatori corrono al centro del campo di gioco con la palla in dribbling. L'allenatore chiama un numero e i giocatori con quel numero palleggiano verso quella zona e poi tornano indietro. Nel frattempo, i giocatori lanciano la palla in aria, si dirigono una volta e la riprendono.

Ripetere l'operazione più volte con numeri singoli e una volta con numeri doppi.

Variante: Eseguire un esercizio "a zona" nella zona specifica, ad esempio nella zona 9 mettere una porta e chiedere ai giocatori di calciare verso la porta.

Qualità

• Assicurarsi che i giocatori si muovano in tutta l'area

Progressione:

• Far eseguire ai giocatori azioni speciali quando effettuano un passaggio, ad esempio: girare intorno all'asse con la palla.
• Giocare la palla in corsa. Il giocatore che riceve deve accelerare.
• Ai numeri dispari è consentito solo 1 passaggio