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Calcio esercizio: ponte

Adatto alle seguenti tecniche: forza 1-5 metri

Ponte

Ponte

Posizione di partenza

  • Sdraiarsi sulla schiena.
  • Piegate le ginocchia a 90 gradi e appoggiate entrambi i piedi a terra.
  • Le braccia sono lungo il corpo con i palmi rivolti verso il basso.


Azione

  • Stringere i glutei e l'addome.
  • Sollevare i glutei da terra per formare una linea retta con le ginocchia, i fianchi e le spalle.


Difficoltà

  • Per aggiungere peso a questo esercizio: estendete alternativamente la gamba destra e la gamba sinistra.ponte-1

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: