Calcio esercizio: riscaldamento: 10 esercizi di fitness
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Riscaldamento: 10 esercizi di fitness
- La squadra si dispone in 2 gruppi dietro una pedina.
- L'allenatore assegna loro un esercizio e lo eseguono una volta. Al ritorno, corrono indietro e si chiudono dietro.
- 2 giocatori corrono contemporaneamente. Il successivo parte quando la coppia ha superato il primo cappello.
- Esercizi:
- Jogging
- Ginocchio su ginocchio
- Tallone e punta
- Lateralmente a sinistra
- Lateralmente a destra
- Le braccia oscillano in avanti
- Le braccia oscillano dietro
- Saltare sopra i tappi con 2 piedi contemporaneamente
- Sprint verso il tappo e ritorno
- Spinta di spalla e sprint