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Calcio esercizio: riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento dribbling

Riscaldamento

Dividete il gruppo in coppie e mettete ogni coppia in corrispondenza di un pilone/cappello, che avete distribuito sul cerchio centrale:

  • Lasciate la palla, che si trova in ogni pilone, per prima e lasciate che l'intero gruppo faccia diversi giri intorno al cerchio centrale;
  • Assicurarsi che ogni coppia arrivi a un pilone con la palla;
  • Il giocatore 1 palleggia la palla fino al punto centrale e la deposita lì;
  • Al ritorno (senza palla), il giocatore 1 esegue degli esercizi (ad esempio, sollevamenti delle ginocchia);
  • Nel momento in cui il giocatore 1 ritorna, il giocatore 2 inizia gli stessi esercizi (ad esempio, sollevamenti delle ginocchia) e poi recupera la palla;
  • Ripetere gli esercizi in modo creativo.
drawing Riscaldamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
16
Materiali necessari:
9
1
1
1
8
1
Adatto ai seguenti livelli: