Calcio esercizio: riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento dribbling
Riscaldamento
Dividete il gruppo in coppie e mettete ogni coppia in corrispondenza di un pilone/cappello, che avete distribuito sul cerchio centrale:
- Lasciate la palla, che si trova in ogni pilone, per prima e lasciate che l'intero gruppo faccia diversi giri intorno al cerchio centrale;
- Assicurarsi che ogni coppia arrivi a un pilone con la palla;
- Il giocatore 1 palleggia la palla fino al punto centrale e la deposita lì;
- Al ritorno (senza palla), il giocatore 1 esegue degli esercizi (ad esempio, sollevamenti delle ginocchia);
- Nel momento in cui il giocatore 1 ritorna, il giocatore 2 inizia gli stessi esercizi (ad esempio, sollevamenti delle ginocchia) e poi recupera la palla;
- Ripetere gli esercizi in modo creativo.
